Vorbereitungsläufe für den 49. BMW BERLIN-MARATHON

[Hübi]

Hübis-Sonntags-Lauftreff:
12 Wochen - Vorbereitung auf den 49. BMW BERLIN-MARATHON am 24. September 2023

Zielgruppe:
Marathon in 3 bis 6 Stunden absolvieren!
Betreuer*in: Bärbel, Peter Weidlich und Hübi

Treffpunkt: 09.00 Uhr - je nach Wetterlage bereits um 8.00 Uhr - ist das Mommsenstadion,
Waldschulallee 34/Ecke Harbigstraße in Charlottenburg.

Eure Verpflegung (Wasser, Bananen ect.) könnt ihr bei uns abgeben

Tempo: 6:00 - 7:30 min/km

Jede/r kann kostenlos mitmachen - einfach hinkommen

Kein Vereinszwang

Der Lauftreff ist rein privat und alles selbst organisiert

Dusch- und Umkleidemöglichkeiten im Mommsenstadion

Teilnahme auf eigene Gefahr

Motto: Wer kommt - der kommt!

Änderungen vorbehalten!

Alternativ: Wettkämpfe am Sonntag!

Weitere Auskünfte Mobil: 0176 56 56 76 56

Wir wünschen allen viel Spaß!

[Hübi]

1. Woche - 01.07.23: 09.00 Uhr Treffpunkt Mommsenstadion
Mommsen - Heerstr. - Postfenn-/ Alte Liebe gleich 4,8 km
Getränkestation: Alte Liebe
von hier beginnt die Runde:
Havelchausee bis rechts nach Kuhhorn - Kuhhorn rechts nach Schildhorn - Schildhorn rund - am Wasser entlang bis Alte Liebe
die Runde ist ca. 5,3 km lang

2 x ca. 5,3 km plus hin-und rück Mommsen gleich ca. 21 km

2. Woche - 09.07.23: 08.00 Uhr Treffpunkt Mommsenstadion
Mommsen - Heerstr. - Postfenn-/ Alte Liebe gleich 4,8 km
Getränkestation: Alte Liebe
von hier beginnt die Runde:
Havelchausee bis rechts nach Kuhhorn - Kuhhorn rechts nach Schildhorn - Schildhorn rund - am Wasser entlang bis Alte Liebe
die Runde ist ca. 5,3 km lang

2 x ca. 5,3 km plus am Ufer ("Alte Liebe" bis zur Treppe - hin-und rück 1,8 km) und hin-und rück Mommsen gleich ca. 23 km

3. Woche - 16.07.23: 08.00 Uhr Treffpunkt Mommsenstadion
Mommsen - Heerstr. - Postfenn-/ Alte Liebe gleich 4,8 km
Getränkestation: Alte Liebe
von hier beginnt die Runde:
Havelchausee bis rechts nach Kuhhorn - Kuhhorn rechts nach Schildhorn - Schildhorn rund - am Wasser entlang bis Alte Liebe
die Runde ist ca. 5,3 km lang

3 x ca. 5,3 km plus hin-und rück Mommsen gleich ca. 26 km

4. Woche - 23.07.23: 08.00 Uhr Treffpunkt Mommsenstadion
Mommsen - Heerstr. - Postfenn-/ Alte Liebe gleich 4,8 km
Getränkestation: Alte Liebe
von hier beginnt die Runde:
Havelchausee bis rechts nach Kuhhorn - Kuhhorn rechts nach Schildhorn - Schildhorn rund - am Wasser entlang bis Alte Liebe
die Runde ist ca. 5,3 km lang

3 x ca. 5,3 km plus hin-und rück Mommsen gleich ca. 26 km

5. Woche - 30.07.23: 08.00 Uhr Treffpunkt Mommsenstadion
Mommsen - Postfenn -Alte Liebe - Havelchaussee bis Gr. Fenster --- 11,7 km
Gr Fenster - Krone - Wannseebadweg - Schwanenwerder (ohne Umrundung) - Gr Fenster -- 5,6 km
und dann zurück über Havelchaussee
Gr Fenster - Alte Liebe - Postfenn - Mommsen -- 11,7 km

sind dann 29,0 km.

Strecke ohne Schwanenwerder Umrundung - 29 km
Schwanenwerder Umrundung - 1,75 km
Strecke mit Schwanenwerder Umrundung - 30,75 km

Verpflegungspunkte:
1. Alte Liebe, 2. Gr. Fenster, 3. Alte Liebe

6. Woche - 06.08.23: 08.00 Uhr Treffpunkt Mommsenstadion
Mommsen - Postfenn -Alte Liebe - Havelchaussee bis Gr. Fenster --- 11,7 km
Gr Fenster - Krone - Wannseebadweg - Schwanenwerder (mit Umrundung) - Gr Fenster -- 5,6 km
und dann zurück über Havelchaussee
Gr Fenster - Alte Liebe - Postfenn - Mommsen -- 11,7 km

sind dann ca. 31 km.

Strecke ohne Schwanenwerder Umrundung - 29 km
Schwanenwerder Umrundung - 1,75 km
Strecke mit Schwanenwerder Umrundung - 30,75 km

Verpflegungspunkte:
1. Alte Liebe, 2. Gr. Fenster, 3. Alte Liebe

7. Woche - 13.08.23: 08.00 Uhr Treffpunkt Mommsenstadion
Mommsen - Postfenn -Alte Liebe - Havelchaussee bis Gr. Fenster --- 11,7 km
Gr Fenster - Krone - Wannseebadweg - Schwanenwerder (mit Umrundung) - Gr Fenster -- 5,6 km
und dann zurück über Havelchaussee
Gr Fenster - Alte Liebe - Postfenn - Mommsen -- 11,7 km

sind dann ca. 31 km.

Strecke ohne Schwanenwerder Umrundung - 29 km
Schwanenwerder Umrundung - 1,75 km
Strecke mit Schwanenwerder Umrundung - 30,75 km

Verpflegungspunkte:
1. Alte Liebe, 2. Gr. Fenster, 3. Alte Liebe

8. Woche - 20.08.23: 08.00 Uhr Treffpunkt Mommsenstadion
Mommsen - Postfenn -Alte Liebe - Havelchaussee bis Gr. Fenster --- 11,7 km
Gr Fenster - Krone - Wannseebadweg - Schwanenwerder (mit Umrundung) - Gr Fenster -- 5,6 km
und dann zurück über Havelchaussee
Gr Fenster - Alte Liebe - Postfenn - Mommsen -- 11,7 km

sind dann ca. 31 km.

Strecke ohne Schwanenwerder Umrundung - 29 km
Schwanenwerder Umrundung - 1,75 km
Strecke mit Schwanenwerder Umrundung - 30,75 km

Verpflegungspunkte:
1. Alte Liebe, 2. Gr. Fenster, 3. Alte Liebe

9. Woche - 27.08.23: 08.00 Uhr Treffpunkt Mommsenstadion
Mommsen - Postfenn -Alte Liebe - Havelchaussee bis Gr. Fenster --- 11,7 km
Gr Fenster - Krone - Wannseebadweg - Schwanenwerder (mit Umrundung) - Gr Fenster -- 5,6 km
und dann zurück über Havelchaussee
Gr Fenster - Alte Liebe - Postfenn - Mommsen -- 11,7 km

sind dann ca. 31 km.

Strecke ohne Schwanenwerder Umrundung - 29 km
Schwanenwerder Umrundung - 1,75 km
Strecke mit Schwanenwerder Umrundung - 30,75 km

Verpflegungspunkte:
1. Alte Liebe, 2. Gr. Fenster, 3. Alte Liebe

10. Woche - 03.09.23: 08.00 Uhr Treffpunkt Mommsenstadion
Mommsen - Postfenn -Alte Liebe - Havelchaussee bis Gr. Fenster --- 11,7 km
Gr Fenster - Krone - Wannseebadweg - Schwanenwerder (mit Umrundung) - Gr Fenster -- 5,6 km
und dann zurück über Havelchaussee
Gr Fenster - Alte Liebe - Postfenn - Mommsen -- 11,7 km

sind dann ca. 31 km.

Strecke ohne Schwanenwerder Umrundung - 29 km
Schwanenwerder Umrundung - 1,75 km
Strecke mit Schwanenwerder Umrundung - 30,75 km

Verpflegungspunkte:
1. Alte Liebe, 2. Gr. Fenster, 3. Alte Liebe

11. Woche - 10.09.23: 08.00 Uhr Treffpunkt Mommsenstadion
Mommsen - Postfenn -Alte Liebe - Havelchaussee bis Gr. Fenster --- 11,7 km
Gr Fenster - Krone - Wannseebadweg - Schwanenwerder (mit Umrundung) - Gr Fenster -- 5,6 km
und dann zurück über Havelchaussee
Gr Fenster - Alte Liebe - Postfenn - Mommsen -- 11,7 km

sind dann ca. 31 km.

Strecke ohne Schwanenwerder Umrundung - 29 km
Schwanenwerder Umrundung - 1,75 km
Strecke mit Schwanenwerder Umrundung - 30,75 km

Verpflegungspunkte:
1. Alte Liebe, 2. Gr. Fenster, 3. Alte Liebe

12. Woche - 17.09.23: 09.00 Uhr! 24. Kultlauf: "Beine ausschütteln" ...
Treffpunkt Mommsenstadion
Laufstrecke: Mommsenstadion, "Krone", Ecke Havelchaussee, Mommsenstadion = 10 bis 17 km

24.09.23: 09.00 Uhr - 49. BMW BERLIN-MARATHON

BERLIN im MARATHONFIEBER!

Keine Tempovorgabe!

Macht wat draus! Kommt alle gesund ins Ziel!

[Hübi]

Fotos (Handy): Hübi
























































Die "Drei" aus Thailand haben unsere Cola, Gummibärchen und Salzgebäck dankbar angenommen!






Fotos (Kamera): Hübi








Fotos: Armin




















































































Fotos: Borni

[uliraffel]

Nächsten Sonntag 2.7. findet das Radrennen VeloCity statt. Die Strecke führt u.a. über die Havelchausee und den Kronpprinzessinnenweg.

[Hübi]

Nächsten Sonntag 2.7. findet das Radrennen VeloCity statt. Die Strecke führt u.a. über die Havelchausee und den Kronpprinzessinnenweg.

Ja, genau. Alternative in Arbeit!

[Hübi]

Auch 2024 finden wieder die

"12 Wochen Vorbereitungsläufe"

für den

50. BERLIN-MARATHON statt!