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29.09.19: Vorbereitungsläufe für den 46. BMW BERLIN-MARATHON

Infos und Berichte

29.09.19: Vorbereitungsläufe für den 46. BMW BERLIN-MARATHON

Beitragvon Hübi » 20.01.2019, 22:57

:ltbh1: :ltbh1: :ltbh1: :ltbh1: :ltbh1:

Hübis-Sonntags-Lauftreff:
Vorbereitung auf den 46. BMW BERLIN-MARATHON 2019


Zielgruppe:
:hallo: Marathon in 3 bis 6 Stunden absolvieren! :run:
Betreuer*in: Bärbel, Hübi und Peter Weidlich


:icon_arrow: Treffpunkt: 09.00 Uhr [ab 04.08. bereits um 08.00 Uhr] ist das Mommsenstadion,
Waldschulallee 34/Ecke Harbigstraße in Charlottenburg.

:icon_arrow: Eure Verpflegung (Wasser, Bananen ect.) könnt ihr bei mir abgeben :zustimm:

:icon_arrow: Tempo: 5:00 - 7:30 min/km :zustimm:

:icon_arrow: Jede/r kann kostenlos mitmachen - einfach hinkommen :zustimm:

:icon_arrow: Kein Vereinszwang :zustimm:

:icon_arrow: Der Lauftreff ist rein privat und alles selbst organisiert :zustimm:

:icon_arrow: Dusch- und Umkleidemöglichkeiten im Mommsenstadion :zustimm:

:icon_arrow: Teilnahme auf eigene Gefahr :zustimm:

Motto: Wer kommt - der kommt! :biggthumpup:

Änderungen vorbehalten!
Alternativ: Wettkämpfe am Sonntag!
Bitte beachten! Ab 04.08.2019 bereits um 08.00 Uhr Start!

Weitere Auskünfte Mobil: 0176 56 56 76 56

Wünsche allen viel Spaß! :top:
Bild

:ltbh1: :ltbh1: :ltbh1: :ltbh1: :ltbh1:


:icon_arrow: 1. Woche - 07.07.19: 09.00 Uhr Treffpunkt Mommsenstadion
Mommsen - Heerstr. - Postfenn-/ Alte Liebe gleich 4,8 km
Getränkestation: Alte Liebe
von hier beginnt die Runde:
Havelchausee bis rechts nach Kuhhorn - Kuhhorn rechts nach Schildhorn - Schildhorn rund - am Wasser entlang bis Alte Liebe
die Runde ist ca. 5,3 km lang


2 x ca. 5,3 km plus hin-und rück Mommsen gleich ca. 21 km


:icon_arrow: 2. Woche - 14.07.19: 09.00 Uhr Treffpunkt Mommsenstadion
Mommsen - Heerstr. - Postfenn-/ Alte Liebe gleich 4,8 km
Getränkestation: Alte Liebe
von hier beginnt die Runde:
Havelchausee bis rechts nach Kuhhorn - Kuhhorn rechts nach Schildhorn - Schildhorn rund - am Wasser entlang bis Alte Liebe
die Runde ist ca. 5,3 km lang


2 x ca. 5,3 km plus am Ufer ("Alte Liebe" bis zur Treppe - hin-und rück 1,8 km) und hin-und rück Mommsen gleich ca. 23 km

:icon_arrow: 3. Woche - 21.07.19: 09.00 Uhr Treffpunkt Mommsenstadion
Mommsen - Heerstr. - Postfenn-/ Alte Liebe gleich 4,8 km
Getränkestation: Alte Liebe
von hier beginnt die Runde:
Havelchausee bis rechts nach Kuhhorn - Kuhhorn rechts nach Schildhorn - Schildhorn rund - am Wasser entlang bis Alte Liebe
die Runde ist ca. 5,3 km lang


3 x ca. 5,3 km plus hin-und rück Mommsen gleich ca. 26 km

:icon_arrow: 4. Woche - 28.07.19: 09.00 Uhr Treffpunkt Mommsenstadion
Mommsen - Heerstr. - Postfenn-/ Alte Liebe gleich 4,8 km
Getränkestation: Alte Liebe
von hier beginnt die Runde:
Havelchausee bis rechts nach Kuhhorn - Kuhhorn rechts nach Schildhorn - Schildhorn rund - am Wasser entlang bis Alte Liebe
die Runde ist ca. 5,3 km lang


3 x ca. 5,3 km plus hin-und rück Mommsen gleich ca. 26 km

:icon_arrow: 5. Woche - 04.08.19: 08.00 Uhr Treffpunkt Mommsenstadion
Mommsen - Postfenn -Alte Liebe - Havelchaussee bis Gr. Fenster --- 11,7 km
Gr Fenster - Krone - Wannseebadweg - Schwanenwerder (ohne Umrundung) - Gr Fenster -- 5,6 km
und dann zurück über Havelchaussee
Gr Fenster - Alte Liebe - Postfenn - Mommsen -- 11,7 km


sind dann 29,0 km.

Strecke ohne Schwanenwerder Umrundung - 29 km
Schwanenwerder Umrundung - 1,75 km
Strecke mit Schwanenwerder Umrundung - 30,75 km


Verpflegungspunkte:
1. Alte Liebe, 2. Gr. Fenster, 3. Alte Liebe


:icon_arrow: 6. Woche - 11.08.19: 08.00 Uhr Treffpunkt Mommsenstadion
Mommsen - Postfenn -Alte Liebe - Havelchaussee bis Gr. Fenster --- 11,7 km
Gr Fenster - Krone - Wannseebadweg - Schwanenwerder (mit Umrundung) - Gr Fenster -- 5,6 km
und dann zurück über Havelchaussee
Gr Fenster - Alte Liebe - Postfenn - Mommsen -- 11,7 km


sind dann ca. 31 km.

Strecke ohne Schwanenwerder Umrundung - 29 km
Schwanenwerder Umrundung - 1,75 km
Strecke mit Schwanenwerder Umrundung - 30,75 km


Verpflegungspunkte:
1. Alte Liebe, 2. Gr. Fenster, 3. Alte Liebe


:icon_arrow: 7. Woche - 18.08.19: 08.00 Uhr Treffpunkt Mommsenstadion
Mommsen - Postfenn -Alte Liebe - Havelchaussee bis Gr. Fenster --- 11,7 km
Gr Fenster - Krone - Wannseebadweg - Schwanenwerder (mit Umrundung) - Gr Fenster -- 5,6 km
und dann zurück über Havelchaussee
Gr Fenster - Alte Liebe - Postfenn - Mommsen -- 11,7 km


sind dann ca. 31 km.

Strecke ohne Schwanenwerder Umrundung - 29 km
Schwanenwerder Umrundung - 1,75 km
Strecke mit Schwanenwerder Umrundung - 30,75 km


Verpflegungspunkte:
1. Alte Liebe, 2. Gr. Fenster, 3. Alte Liebe


:icon_arrow: 8. Woche - 25.08.19: 08.00 Uhr Treffpunkt Mommsenstadion
Mommsen - Postfenn -Alte Liebe - Havelchaussee bis Gr. Fenster --- 11,7 km
Gr Fenster - Krone - Wannseebadweg - Schwanenwerder (mit Umrundung) - Gr Fenster -- 5,6 km
und dann zurück über Havelchaussee
Gr Fenster - Alte Liebe - Postfenn - Mommsen -- 11,7 km


sind dann ca. 31 km.

Strecke ohne Schwanenwerder Umrundung - 29 km
Schwanenwerder Umrundung - 1,75 km
Strecke mit Schwanenwerder Umrundung - 30,75 km


Verpflegungspunkte:
1. Alte Liebe, 2. Gr. Fenster, 3. Alte Liebe


:icon_arrow: 9. Woche - 01.09.19: 08.00 Uhr Treffpunkt Mommsenstadion
Mommsen - Postfenn -Alte Liebe - Havelchaussee bis Gr. Fenster --- 11,7 km
Gr Fenster - Krone - Wannseebadweg - Schwanenwerder (mit Umrundung) - Gr Fenster -- 5,6 km
und dann zurück über Havelchaussee
Gr Fenster - Alte Liebe - Postfenn - Mommsen -- 11,7 km


sind dann ca. 31 km.

Strecke ohne Schwanenwerder Umrundung - 29 km
Schwanenwerder Umrundung - 1,75 km
Strecke mit Schwanenwerder Umrundung - 30,75 km


Verpflegungspunkte:
1. Alte Liebe, 2. Gr. Fenster, 3. Alte Liebe


:icon_arrow: 10. Woche - 08.09.19: 08.00 Uhr Treffpunkt Mommsenstadion
Mommsen - Postfenn -Alte Liebe - Havelchaussee bis Gr. Fenster --- 11,7 km
Gr Fenster - Krone - Wannseebadweg - Schwanenwerder (mit Umrundung) - Gr Fenster -- 5,6 km
und dann zurück über Havelchaussee
Gr Fenster - Alte Liebe - Postfenn - Mommsen -- 11,7 km


sind dann ca. 31 km.

Strecke ohne Schwanenwerder Umrundung - 29 km
Schwanenwerder Umrundung - 1,75 km
Strecke mit Schwanenwerder Umrundung - 30,75 km


Verpflegungspunkte:
1. Alte Liebe, 2. Gr. Fenster, 3. Alte Liebe


:icon_arrow: 11. Woche - 15.09.19: 08.00 Uhr Treffpunkt Mommsenstadion
Mommsen - Postfenn -Alte Liebe - Havelchaussee bis Gr. Fenster --- 11,7 km
Gr Fenster - Krone - Wannseebadweg - Schwanenwerder (mit Umrundung) - Gr Fenster -- 5,6 km
und dann zurück über Havelchaussee
Gr Fenster - Alte Liebe - Postfenn - Mommsen -- 11,7 km


sind dann ca. 31 km.

Strecke ohne Schwanenwerder Umrundung - 29 km
Schwanenwerder Umrundung - 1,75 km
Strecke mit Schwanenwerder Umrundung - 30,75 km


Verpflegungspunkte:
1. Alte Liebe, 2. Gr. Fenster, 3. Alte Liebe


:icon_arrow: 12. Woche - 22.09.19: 09.00 Uhr! Treffpunkt Mommsenstadion
21. KULTLAUF - Bernd Hübner lädt ein! ... :sport1:

Laufstrecke: Mommsenstadion, "Krone", Ecke Havelchaussee, Mommsenstadion = 17-km :icon_exclaim:

:icon_arrow: 29.09.19: 09.00 Uhr - 46. BMW BERLIN-MARATHON

BERLIN im MARATHONFIEBER!

:run: :run: :run: :run: :run: :run: :run: :run: :run: :run: :run: :run: :run: :run: :run: :run: :run:
Keine Tempovorgabe! :icon_wink:

Macht wat draus! :daumen: Kommt alle gesund ins Ziel! :sport1:

:ltbh1: :ltbh1: :ltbh1: :ltbh1: :ltbh1:
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29.09.19: Vorbereitungsläufe für den 46. BMW BERLIN-MARATHON

Beitragvon Hübi » 26.07.2019, 20:54

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Re: 29.09.19: Vorbereitungsläufe für den 46. BMW BERLIN-MARA

Beitragvon Ziggy » 27.07.2019, 18:06

Insbesondere für Diejenigen, die im Septemer ihren ersten, zweiten, ... (Berlin-)Marathon laufen und noch Inspiration suchen, schicke ich gerne noch einmal den Laufbericht von meinem allerersten Marathon aus dem Jahr 2008, der lange Zeit der für mich schönste Marathon war.

Ich hoffe, den(/die) Eine(n) oder Andere(n) von Euch damit etwas motivieren zu können und wünsch viel Spaß beim Lesen.

In diesem Jahr bin ich auch wieder dabei, jedoch erstmalig als Helfer am "Knackpunkt" bei KM 34,5. Nach 11 Berlin-Marathons in Folge gönne ich mir eine Pause.

Vielleicht sehen wir uns ja am Sonntag beim Vorbereitungstraining am Mommsenstadion.

Bis dahin, bleibt sportlich und beweglich
Euer Ziggy

file/35151269nx7165/27701_2019072742_2008laufberichtpz05b.pdf
"Kämpfe nicht mit dem Weg...Nimm was er dir gibt." aus "Born To Run" von Christopher McDougall, (c) 2010

But: Don't forget to train your brain! Bild
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Re: 29.09.19: Vorbereitungsläufe für den 46. BMW BERLIN-MARA

Beitragvon Blaubeerpflücker » 28.07.2019, 07:40

Hai Ziggy,
toller Erlebnisbericht! Besten Dank für diesen Motivationsschub. :clap:

Bis nachher,
Franko
O gäbs doch Sterne, die nicht bleichen,
wenn schon der Tag den Ost besäumt;
von solchen Sternen ohnegleichen
hat meine Seele oft geträumt.

Rainer Maria Rilke
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Re: 29.09.19: Vorbereitungsläufe für den 46. BMW BERLIN-MARA

Beitragvon Erdmute » 28.07.2019, 16:31

Lieber Ziggy,

ganz herzlichen Dank für Deinen "alten" Bericht. Obwohl ich nun dieses Marathon-Gefühl schon acht Mal haben durfte, sind mir beim Lesen die Rührungstränen gekommen, schnief! So viele Ähnlichkeiten zu meinen eigenen Erlebnissen!
Ich freue mich schon Dich am 29.9.19 am Knackpunkt zu sehen! Danke, dass Du in diesem Jahr Helfer wirst, denn ohne Helfer*innen läuft ja bekanntlich nichts!
Alles weitere zu Deinem Bericht frage ich Dich am Dienstag beim Bergtraining! Auch für das Dienstagsbergtraining an dieser Stelle mal ein ganz dickes Dankeschön! Du und Ihr Bergprofis seid immer so geduldig mit mir Rennschnecke und motiviert so zum Weiterrennen - ganz egal wie das Wetter ist!

Wir HÜBIS können so froh sein, dass es Dich gibt! Möge mit dieser gesammelten Laufkraft Deine liebe Gabi bald wieder fit werden!

Liebe Grüße
Erdmute
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Wunderbarer Bericht, Ziggy! Hier noch einige Fotos ...

Beitragvon Hübi » 28.07.2019, 21:14

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Fotos: Ziggy
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Re: 29.09.19: Vorbereitungsläufe für den 46. BMW BERLIN-MARA

Beitragvon Hübi » 02.09.2019, 19:27

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Re: 29.09.19: Vorbereitungsläufe für den 46. BMW BERLIN-MARA

Beitragvon harriersand » 05.09.2019, 22:03

Habt ihr auch euren Startpass bekommen? :freu:
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Re: 29.09.19: Vorbereitungsläufe für den 46. BMW BERLIN-MARA

Beitragvon Nicolas » 06.09.2019, 16:54

Ziggy hat geschrieben:Insbesondere für Diejenigen, die im Septemer ihren ersten, zweiten, ... (Berlin-)Marathon laufen und noch Inspiration suchen, schicke ich gerne noch einmal den Laufbericht von meinem allerersten Marathon aus dem Jahr 2008, der lange Zeit der für mich schönste Marathon war.


Vielen Dank für deinen Bericht - ich werde ihn mir als Vorbild nehmen!
Bei Kilometer 35 darfst du mich dann "kontrollieren" :icon_lol:
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