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17:50 Uhr, Mittwochs: Intervall-Training im Olympiapark

Bewegung und Fitness

17:50 Uhr, Mittwochs: Intervall-Training im Olympiapark

Beitragvon Hübi » 29.12.2021, 20:30

"Immer wieder mittwochs" | Intervall-Training!

:icon_arrow: Treffpunkt: Olympiapark - 17:50 Uhr,

:icon_arrow: Umkleiden und Duschen sind vorhanden. :top:

:icon_arrow: Jede/r kann kostenlos mitmachen - einfach hinkommen :zustimm:

:icon_arrow: Kein Vereinszwang :zustimm:

:icon_arrow: Der Lauftreff ist rein privat und alles selbst organisiert :zustimm:

:icon_arrow: Teilnahme auf eigene Gefahr :zustimm:

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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Intervall-Training im Olympiapark

Beitragvon Ziggy » 02.01.2022, 17:47

Wir freuen uns auf Deine Teilnahme an unseren Intervall-Trainings auf der blauen Bahn im Olympiapark Berlin. :welcome:

Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und (nahezu) kostenlos, aber mit viel Spaß und Lauffreude verbunden.
Intervall-Training zeichnet sich aus durch den Wechsel zwischen schnellen und langsamen Trainingsabschnitten, das effektiv zur Steigerung deiner Laufleistung beitragen kann. Wie langsam SCHNELL ist und wie schnell LANGSAM bestimmt bei uns jeder für sich selbst.

Je Trainingstag wird rechtzeitig vorher ein gerne angenommener, aber nicht verpflichtender Trainingsvorschlag verkündet, der Ein- und Auslaufrunden, gymnastische Übungen und/oder Lauf-ABC und die Intervalle enthält.

Teilnehmen kann Jede sportgesunde Person im Alter von ungefähr 18-88 Jahren, ob
Anfänger:in, Wiedereinsteiger:in oder Fortgeschrittene:r. Ihr seid alle herzlich Willkommen...

Besondere Umstände erfordern besondere Maßnahmen...

Das Laufen im Olympiapark wird uns als "LT Bernd Hübner Berlin" im Rahmen des Gruppen-Trainings unter freiem Himmel derzeit ermöglicht.
Ebenfalls wurde von der Senatsverwaltung für Inneres, Digitakisierung und Sport die Nutzung der Einrichtungen und Sportanlagen gestattet.

Die Teilnahmebedingungen für Gruppen-Trainings im Olympiapark haben sich aufgrund der letzten Änderung der Infektionsschutzmaßnahmenverordnung Berlin (4. InfSchMV) vom 14. Dezember 2021
geändert. Die wesentlichen, uns betreffenden Kernaussagen habe ich hier einmal kurz zusammengefasst (Quelle: https://www.berlin.de/corona/massnahmen/verordnung/):

>>>
Abschnitt - Sport und Freizeit

§30
(1): Sport im Freien ist bei Unterschreitung des Mindestabstands nach §1 Absatz 2 nur unter der 3G-Bedingung,
oder mit dem engsten Angehörigenkreis nach §1 Absatz 3 zulässig.
[...]
§31
(1): Die Sportausübung in gedeckten Sportanlagen, Fitness- und Tanzstudios und ähnlichen Einrichtungen ist nur unter der 2G-Bedingung zulässig,
[...]
(Nach, §9 Absatz 2 Nummer 6 besteht Maskenpflicht in den Bereichen der Betriebs- oder Veranstaltungsräume, in denen die 2G-Bedingung gilt,
nicht während der Sportausübung.)
(2) Die Nutzung sanitärer Anlagen und von Funktionsräumen ist nur unter der 2G Bedingung zulässig.
[...]
(5) Die Anwesenheit der die Einrichtungen nach den Absätzen 1 bis 3 Nutzenden ist
zu dokumentieren.
[...]
<<<

Ferner gilt die Hausordnung des Olympiaparks.

Daraus ergibt sich für uns zzt. Folgendes:
A. Trainingsvoraussetzungen
A.1 Anwesenheitsdokumentation (§4 der 4. InfSchMV)
[bei uns: mit Foto der Teilnehmenden]
A.2 Beachtung der "AHA-L"-Regeln (§2 der 4. InfSchMV)
[ in der Dusche: keine Maske ;-) ]
A.3 Bei Nutzung der Innenräume (§9 der 4. InfSchMV) Nachweis über
[bei uns: durch Eintragung eurer Daten in eine Liste]
A.3.1 eine vollständige Impfung (vor 14 Tagen oder älter) oder
A.3.2 eine vollständige Genesung (Nachweis durch positiven PCR-Test älter als 14 Tage)
und ggf. bei Unterschreitung des Mindestabstands von 1,5m
A.3.3 ein negatives Corona-Test-Ergebnis (nicht älter als 24 h) oder
A.3.4 das Tragen einer zulässigen Mund- und Nasen-Bedeckung

B. Vorlage eines Hygienekonzeptes
Bei uns:
B.1 Wo möglich, Einhalten des Mindestabstands von 1,5 m, sonst tragen einer zulässigen Mund-Nasen-Bedeckung,
B.2 Dokumentation der Anwesenheit (Foto),
B.3 Begrenzung der Anzahl der gleichzeitig Teilnehmenden am Training (<1000 TN) und der gleichzeitig Nutzenden von Umkleiden und Duschen sowie
B.4 Kontrolle der Testergebnisse etc.

Wer erstmalig die Duschen und Umkleideräume nutzt, trägt sich bitte vordem Betreten der Gewbäude in die Nutzungsliste mit entsprechenden Genesenen- bzw. Impfdaten ein.
Die Liste bringe ich jeweils zum Trainingstremin mit.

Des Weiteren berechnet die Senatsverwaltung wie bisher auch einen angemessenen Betrag für die Nutzung der Einrichtungen und Anlagen des Olympiaparks, inklusive Umkleiden und Duschen.

Falls das Interesse groß genug ist, werde ich noch rechtzeitig die entsprechenden Nutzungsverträge unterschreiben und an die Senataverwaltung schicken und
bei Buchung entsprechender Termine zu gegebener Zeit unter den Teilnehmenden je einen noch festzulegenden Betrag einsammeln, sofern die "LT-Kasse" nicht genügend hergibt.

Aktuell sind Termine bis zum 26. Januar 2022, jeweils mittwochs, ab 17:50 Uhr gebucht.

Hübi, Günter, Norbert und ich freuen uns schon auf viele gemeinsame Trainingseinheiten mit Euch und ein erfolgreichea Laufjahr 2022. :freu:

Sportliche Grüße, bleibt gesund, fit und beweglich.
Euer Ziggy

"Gemeinsam laufen wir mit Abstand am Besten!"


Bitte beachtet die Hausordnung:
file/35151269nx7165/27701_2022010219_hausordnungolympiapark.pdf

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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Intervall-Training im Olympiapark

Beitragvon Norbert » 04.01.2022, 19:28




Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Bitte achtet auf Eure Wertsachen !


- Einlaufen
- Gymnastik und evtl. Lauf ABC
- Jahresauftakt: 10 * 400m schnell mit 400m Traben dazwischen
Bitte trabt im Uhrzeigersinn, also in umgekehrter Laufrichtung !!!
- Auslaufen

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1. Bahntraining 2022

Beitragvon Hübi » 06.01.2022, 00:12

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Hier die "Macher" des Mittwochs-Training: Ziggy, Günter und Norbert (v. li.)

:icon_arrow: Vielen Dank für euer Engagement! :freu: :ja: :clap:

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Kurz vor Beginn noch schnell eine Gruppenaufnahme ... :foto3:

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... und dann ab die Post! :run: :run: :run:

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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Intervall-Training im Olympiapark

Beitragvon Norbert » 11.01.2022, 21:22




Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Bitte achtet auf Eure Wertsachen !


- Einlaufen
- Gymnastik und evtl. Lauf ABC
- 5 * 1000m schnell mit 600m Traben dazwischen
Bitte trabt im Uhrzeigersinn, also in umgekehrter Laufrichtung !!!
- Auslaufen

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Training mit einem Lächeln! Toll!

Beitragvon Hübi » 12.01.2022, 22:18

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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Intervall-Training im Olympiapark

Beitragvon Norbert » 19.01.2022, 09:22




Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Bitte achtet auf Eure Wertsachen !


- Einlaufen
- Gymnastik und evtl. Lauf ABC
- 6 * 800m schnell mit 400m Traben dazwischen
Bitte trabt im Uhrzeigersinn, also in umgekehrter Laufrichtung !!!
- Auslaufen

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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Intervall-Training im Olympiapark

Beitragvon Norbert » 25.01.2022, 19:37




Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Bitte achtet auf Eure Wertsachen !


- Einlaufen
- Gymnastik und evtl. Lauf ABC
- Treppe abwärts: 4 Runden, 3 Runden, 2 Runden, 1 Runde schnell, dazwischen 1 Runde Traben
Bitte trabt im Uhrzeigersinn, also in umgekehrter Laufrichtung !!!
- Auslaufen

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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Intervall-Training im Olympiapark

Beitragvon Norbert » 01.02.2022, 22:24




Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Bitte achtet auf Eure Wertsachen !


- Einlaufen
- Gymnastik und evtl. Lauf ABC
- Pyramide: 1 Runde, 2 Runden, 3 Runden, 2 Runden, 1 Runde schnell, dazwischen 1 Runde Traben
Bitte trabt im Uhrzeigersinn, also in umgekehrter Laufrichtung !!!
- Auslaufen

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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Intervall-Training im Olympiapark

Beitragvon Ziggy » 08.02.2022, 12:52

Hallo liebe Hübis,

gerade bekam ich einen Anruf vom Platzwart im Olympiapark.

Morgen findet ein ⚽-Spiel der U23 gegen Jena statt. Das Spiel wurde als "Hochsicherheitsspiel" eingestuft.

Das heißt, wir dürfen das Olympiapark-Gelände nicht betreten, so dass wir Umkleiden, Duschen und die Laufstrecke nicht nutzen dürfen.

Morgen ist um 17:07 h Sonnenuntergang, d.h. spätestens um 17:30 h ist es dunkel und können deshalb nicht auf die "Krone" ausweichen.

Der Olymische Platz wird wegen des Spiels vermutlich auch nicht einfach zu umlaufen sein, falls das überhaupt möglich ist.

Deshalb mein Vorschlag:

Wir treffen uns um 17:50 h vor dem Mommsenstadion (am kleinen Parkplatz) und
laufen m.o.w. gemeinsam (in 1-2 Gruppen) eine ca. 10 km-Runde auf beleuchteten Straßen vom Mommsenstadion zum Olympiastadion und zurück zum Mommsenstadion.

Der Streckenverlauf der Alleen-Runde:
Waldschulallee > Teufelsseechaussee > Lyckallee > Kranzallee > Heerstraße queren> Flatowallee > Trakehner Allee > Olympische Straße > Westendallee > Preußenallee > Heerstraße queren > Teufelsseestraße > Boxenallee > Soldauer Allee > Lötzener Allee > Waldschulallee.

Leider stehen im Mommsenstadion keine Umkleiden zur Verfügung. Eine Toilette sollte jedoch zur Verfügung stehen.

Wer hat, bringe bitte eine Stirnlampe mit.

Sportliche Grüße
Euer Ziggy
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