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17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Bewegung und Fitness

17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Hübi » 19.07.2020, 14:20

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Danke, Ziggy! Schönen Urlaub!

Beitragvon Hübi » 21.07.2020, 20:43

Trainingsvorschlag, für das Intervalltraining am Mittwoch, den 22.07.2020 im Olympiapark

(1) Einlaufen, ca. 2000m im Gelände.

(2) Gymnastische Leibesübungen mit Günter B.

(3) Intervall-Training
10 x 400m (je eine Runde) schnell, dazwischen jeweils 400m Traben.

(3) Auslaufen
800m, besser 1200m (2 bzw. 3 Runden) auf der Bahn, besser noch: Barfuß auf dem Rasen.

Bitte achtet auf eure Wertsachen bzw. bringt möglichst Keine mit ins Stadion.

Sportliche Grüße aus dem schönen Bad Lauterberg im Harz
Euer Ziggy
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Wir (35!) hatten Spaß!

Beitragvon Hübi » 22.07.2020, 21:10

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:danke: an Ziggy (Programm) und "Atze" Becker (Gymnastische Leibesübungen). :winkie:
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17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Hübi » 24.07.2020, 08:49



Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Turnhaus (Block 4.1 – Kabinen 7 und 8 im ersten Stock)
Bitte lasst keine Wertsachen in der Kabine zurück !


An jedem Trainingstag wird vor den Intervallen Eingelaufen und Gymnastik/Lauf ABC gemacht. :top:

Das Programm wird zeitnah ins Forum gestellt! :run:

Bis denne! :winkie:
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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon odin » 25.07.2020, 17:15

Achtung! Änderung in eigener Sache!
Anlässlich meines 80. Geburtstages, der bereits im April stattfand, spendiere ich am Mittwoch, dem 29. Juli 2020, für den Mittwoch-Lauftreff einen kleinen Umtrunk nach dem Training auf dem Olympischen Platz. Bitte, parkt praktischer Weise gleich auf dem Olympischen Platz in der Nähe des Eingangs neben dem Zugang zum Schwimmbad.
Da der Ausgang vom Olympiapark zum Olympischen Platz um 20:00 Uhr geschlossen wird, bitte ich Euch, ausnahmsweise schon geduscht um 19:45 Uhr hinter dem Tor zu erscheinen.

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Herzliche Grüße
Dietmar
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Wenn sich alles in Kreisen bewegt ...

Beitragvon Hübi » 28.07.2020, 17:30

Trainingsvorschlag, für das Intervalltraining am Mittwoch, den 29.07.2020 im Olympiapark

"Flache Pyramide"

(1) Einlaufen, ca. 2000m im Gelände.

(2) Gymnastische Leibesübungen mit Günter
(Vielen Dank im Voraus Günter.

(3) Intervall-Training

1 x 0800m schnell,
1 x 0400m langsam,
1 x 1200m,
1 x 0600m langsam,
1 x 1600m,
1 x 0800m langsam,
1 x 1600m schnell,
1 x 0800m langsam,
1 x 1200m schnell,
1 x 0600m langsam,
1 x 0800m schnell.

Merke: 2, 3, 4, 4, 3, 2 schnelle Runden und jeweils nach der schnellen Einheit, die halbe Strecke traben.

(3) Auslaufen 800m, besser 1200m.

Wem das Training nicht zusagt, der/die kann selbstverständlich auch individuell trainieren.

Bei Hübis Lauftreff ist alles freiwillig, selbstorganisiert und (nahezu) kostenlos!

Bitte achtet auf eure Wertsachen bzw. bringt sie möglichst nicht mit ins Stadion.

Wichtiger Hinweis:
Es gelten Corona-bedingt immer noch Einschränkungen wie zum Beispiel mind. 2m Abstand zu Mitlaufenden. Bitte achtet auf die Vorgaben der Senatsverwaltung.

Als LT Hübi im möchten wir einen Shutdown im Olympiapark wie bspw. an der Playa der Palma de Mallorca oder anderen Orts vermeiden.

Vielen Dank im Voraus.

Sportliche Grüße vom Wurmberg in Braunlage
Euer Ziggy

P.S.: Der erste 1200er und der erste 1600er im Trainingsvorschlag soll natürlich auch schnell gelaufen werden.
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Danke, Dietmar!

Beitragvon Hübi » 29.07.2020, 21:36

41! liefen heute im Kreis! :run: :klasse:
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Lieber Dietmar,

aus dem Harz senden wir dir herzlichst die allerbesten Glückwünsche zu deinem Ehrentag.
Gabi und Ziggy

Du bist immer noch ein Vorbild für mich.

Immer gute Laune, jung im Herzen, ein zäher Hund und standhaft wie eine deutsche Eiche.
Jedenfalls lässt du dich durch nichts umhauen. Das bewundere ich an dir.

Bleib wie du bist!


Der gesamte Mittwochs-Lauftreff schließt sich voll den Wünschen an! :dance: :sport1: :ja: :clap: :winkie:
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Re: Danke, Dietmar!

Beitragvon odin » 30.07.2020, 16:40

Danke, Gabi und Ziggy!
Danke an den Mittwochs-Lauftreff!

Ich habe auch einen wunderbaren Platz für die Blumenschale gefunden:

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"Heller ward's mit einem Male
von dem Glanz der vollen Schale
die ein schöner Knabe trug."


(Zitat aus "Der Schatzgräber" , Johann Wolfgang v. Goethe

Herzliche Grüße
Dietmar
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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Ziggy » 05.08.2020, 09:12

Trainingsvorschlag, für das Intervalltraining am Mittwoch, den 05.08.2020 im Olympiapark

"1000er"

(1) Einlaufen, ca. 2000m im Gelände.

(2a) Gymnastische Leibesübungen mit Günter
oder
(2b) Lauf-ABC

(3) Intervall-Training

6 x 1000m schnell (=>2,5 Runden)
dazwischen
600m langsam (=1,5 Runden).

(3) Auslaufen 800m (2 Rd.), besser 1200m (3 Rd.)

Wem das Training nicht zusagt, der/die kann selbstverständlich auch individuell trainieren.

Bei Hübis Lauftreff ist alles freiwillig, selbstorganisiert und (nahezu) kostenlos!

Bitte achtet auf eure Wertsachen bzw. bringt sie möglichst nicht mit ins Stadion.

Wichtiger Hinweis:
Es gelten Corona-bedingt immer noch Einschränkungen wie zum Beispiel mind. 2m Abstand zu Mitlaufenden. Bitte beachtet die Vorgaben der Senatsverwaltung!

Vielen Dank im Voraus.

Sportliche Grüße, viel Spaß und Erfolg
Euer Ziggy
"Kämpfe nicht mit dem Weg...Nimm was er dir gibt." aus "Born To Run" von Christopher McDougall, (c) 2010

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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Hübi » 06.08.2020, 08:17

@Ziggy: :danke: für dein Engagement. :freu:
Apropos: 33 Teilnehmer*innen auf der Bahn. :run: :clap:
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