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17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Bewegung und Fitness

Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Ziggy » 12.03.2020, 22:14

Gestern, am 11. März war der Mittwochs-Lauftreff wieder gut besucht.

Norbert leitete und spornte die Gruppe souverän und bei der Gymnastik mit einem Schuss Humor an.

Erstmalig waren mein Azubi Thore und ich gemeinsam auf der blauen Bahn. Thore trainiert für den Marathon in Stockholm und zog durchgehend seine Runden.

Auch Ines war nach langer Pause Mal wieder am Start.

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"Kämpfe nicht mit dem Weg...Nimm was er dir gibt." aus "Born To Run" von Christopher McDougall, (c) 2010

But: Don't forget to train your brain! Bild
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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Hübi » 12.03.2020, 22:35

@Ziggy: Tolle Pics. :klasse:
Liebe Grüße, Bild | Berlin-Marathon Jubilee Bild
Mobil: 0176 - 56 56 76 56
Bleibt gesund! :top:
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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Norbert » 14.03.2020, 14:15



Die außergewöhnliche Situation der Pandemi Corvid-19 zwingt uns, unser gemeinsames Lauftraining nicht mehr durchzuführen.
Trotzdem veröffentliche ich für das Intervalltraining am Mittwoch weiterhin Trainingsvorschläge, die Ihr auf Eurer Hausstrecke durchführen könnt.
Achtet auf Euch und bleibt gesund



18.03.2020
Dirk: 1 * 6000m im HM Tempo
Norbert: geändert: Treppe abwärts: 2,5km, 2km, 1,5km schnell mit 500m Traben dazwischen.

25.03.2020
Dirk: 3 * 2000m im 10km Tempo mit 1000m Traben dazwischen
Norbert: 3 * 2000m mit 800m Traben dazwischen

01.04.2020
Dirk: 6 * 800m in 5 sec unter HM mit 400m Traben dazwischen
Norbert: wie bei Dirk

:icon_wink: Bleibt gesund
Zuletzt geändert von Norbert am 15.03.2020, 18:22, insgesamt 1-mal geändert.
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Norberts - Lauftreff abgesagt!!!

Beitragvon Hübi » 14.03.2020, 23:58

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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Norbert » 22.03.2020, 18:41



Die außergewöhnliche Situation der Pandemi Corvid-19 zwingt uns, unser gemeinsames Lauftraining nicht mehr durchzuführen.
Trotzdem veröffentliche ich für das Intervalltraining am Mittwoch weiterhin Trainingsvorschläge, die Ihr auf Eurer Hausstrecke durchführen könnt.
Achtet auf Euch und bleibt gesund



25.03.2020
Dirk: 3 * 2000m im 10km Tempo mit 1000m Traben dazwischen
Norbert: 3 * 2000m mit 800m Traben dazwischen

01.04.2020
Dirk: 6 * 800m in 5 sec unter HM mit 400m Traben dazwischen
Norbert: wie bei Dirk

:icon_wink: Bleibt gesund
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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Nicolas » 24.03.2020, 19:25

Hallo,

was macht man, wenn der Shutdown einen langsam träge werden lässt?
Genau... man denkt sich eine kleine Challenge aus :icon_lol:

Alle 4 Stunden
Laufe 8 Kilometer
Wiederhole es 24 Stunden
Das Ziel sind 48 Kilometer

Wer stellt sich diese Woche der Herausforderung? :run:

Selbstverständlich habe ich den Wahnsinn vorher ausgiebig getestet :lacher:

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Sportliche Grüße und eine virenfreie Zeit
Nicolas
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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Bußi » 24.03.2020, 19:38

Herrlich :lacher: :lacher: :klasse:
Bleib gesund-Gruß Bußi :winkie:
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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Blaubeerpflücker » 26.03.2020, 09:39

Nicolas, tolle Idee! :ersterplatz

Ob sich diese Art von Trainingsmethode aber künftig durchsetzen wird? Warst sicherlich froh, als dieser Tag dann endlich vorüber war.

Und nur mal so nebenbei gefragt: Wäre eine 7km-Runde nicht irgendwie thematischer gewesen? :biggrin:

Es grüßt dich
Franko.

Frühling lässt sein blaues Band
wieder flattern durch die Lüfte;
süße, wohlbekannte Düfte
streifen ahnungsvoll das Land.
Veilchen träumen schon,
wollen balde kommen.
Horch, von fern ein leiser Harfenton!
Frühling, ja du bist's!
Dich hab ich vernommen!

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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Nicolas » 26.03.2020, 11:23

Blaubeerpflücker hat geschrieben:Nicolas, tolle Idee! :ersterplatz
Ob sich diese Art von Trainingsmethode aber künftig durchsetzen wird? Warst sicherlich froh, als dieser Tag dann endlich vorüber war.
Und nur mal so nebenbei gefragt: Wäre eine 7km-Runde nicht irgendwie thematischer gewesen? :biggrin:


Ja, 6x7km hätten zwar die 42km vom Marathon ergeben - aber es hätte nicht so gut in die Reihe von 4-8-12-24-48 gepasst :icon_wink:
Aber ich bin dann ja eh 50km gelaufen, weil es so schön rund war :lacher:
Interessanterweise war das vierte Intervall um 3 Uhr Nachts das härteste, da mir da einfach kalt, müde und übel war...
...aber Wettkämpfe sollen ja auch Herausfordernd sein :finisher:
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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Blaubeerpflücker » 26.03.2020, 13:18

Nicolas hat geschrieben:Ja, 6x7km hätten zwar die 42km vom Marathon ergeben - aber es hätte nicht so gut in die Reihe von 4-8-12-24-48 gepasst :icon_wink:


Okay, Nicolas, das kann ich gut nachvollziehen. Man muss nun aber keine allzu große Rechenkraft aufbringen, um deine Zahlenreihe fortzuführen! :icon_eek:
Die momentane außergewöhnliche Situation erfordert halt ganz spezielle Trainingsreize. :icon_wink:

Machs gut,
Franko.

Frühling lässt sein blaues Band
wieder flattern durch die Lüfte;
süße, wohlbekannte Düfte
streifen ahnungsvoll das Land.
Veilchen träumen schon,
wollen balde kommen.
Horch, von fern ein leiser Harfenton!
Frühling, ja du bist's!
Dich hab ich vernommen!

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