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17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Bewegung und Fitness

Regenwolken ...

Beitragvon Hübi » 20.02.2020, 00:03

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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Hübi » 20.02.2020, 00:24



Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Turnhaus (Block 4.1 – neu: Kabinen 7 und 8 im ersten Stock)
Bitte lasst keine Wertsachen in der Kabine zurück !


An jedem Trainingstag wird vor den Intervallen Eingelaufen und Gymnastik/Lauf ABC gemacht.
Hinzu kommen noch 2*400m Steigerungsläufe.

26.02.2020
Dirk: 5 Runden, 6 Runden, 7 Runden im 10km Tempo mit 2,5 Runden Traben dazwischen
Norbert: Treppe mit 4 Runden, 5 Runden, 6 Runden mit 1 Runde Traben dazwischen


04.03.2020
Dirk: 6 * 1000m mit 5 sec unter HM und 400m Traben dazwischen
Norbert: 6 * 1000m mit 600m Traben dazwischen

11.03.2020
Dirk: 6 * 800m im 5 km Tempo mit 400m Traben dazwischen
Norbert: wie bei Ralf

15.03.2020 10km volle Pulle beim Lauf der Sympathie

18.03.2020
Dirk: 1 * 6000m im HM Tempo
Norbert: Sorry: 2 * 3000m mit 800m Traben dazwischen

25.03.2020
Dirk: 3 * 2000m im 10km Tempo mit 1000m Traben dazwiswchen
Norbert: 3 * 2000m mit 800m Traben dazwischen

01.04.2020
Dirk: 6 * 800m in 5 sec unter HM mit 400m Traben dazwischen
Norbert: wie bei Dirk

:icon_wink: Bleibt gesund! :winkie:
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Re: Apropos Vorschau Saison 2020: Termin bitte vormerken 26.

Beitragvon Hübi » 20.02.2020, 00:25

Hübi hat geschrieben:
Apropos Vorschau Saison 2020: Termin bitte vormerken am 26.02.2020 - ab 20:00 Uhr im "Preußisches Landwirtshaus"

:icon_arrow: http://www.preussisches-landwirtshaus.de/ :piratisst:

Vorher noch ein bisschen Laufen, Duschen und dann ab zum Futtern. :pfeif: :winkie:


:icon_arrow: Bei Interesse bitte hier eintragen ... :top:

:icon_arrow: Habe 15 Plätze reserviert. :top:
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Training im Schneetreiben ...

Beitragvon Hübi » 26.02.2020, 20:29

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Spuren im Schnee ..

Beitragvon Hübi » 26.02.2020, 20:37

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Futtern im Preußischen Landwirtshaus ...

Beitragvon Hübi » 26.02.2020, 23:15

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17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Hübi » 27.02.2020, 09:33



Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Turnhaus (Block 4.1 – neu: Kabinen 7 und 8 im ersten Stock)
Bitte lasst keine Wertsachen in der Kabine zurück !


An jedem Trainingstag wird vor den Intervallen Eingelaufen und Gymnastik/Lauf ABC gemacht.
Hinzu kommen noch 2*400m Steigerungsläufe.

04.03.2020
Dirk: 6 * 1000m mit 5 sec unter HM und 400m Traben dazwischen
Norbert: 6 * 1000m mit 600m Traben dazwischen


11.03.2020
Dirk: 6 * 800m im 5 km Tempo mit 400m Traben dazwischen
Norbert: wie bei Ralf

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Norbert: 3 * 2000m mit 800m Traben dazwischen

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Norbert: wie bei Dirk

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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Norbert » 01.03.2020, 22:36



Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Turnhaus (Block 4.1 – neu: Kabinen 7 und 8 im ersten Stock)
Bitte lasst keine Wertsachen in der Kabine zurück !


Ralf hat mir seinen Trainingsplan zum Berliner HM am 5.04.20 zur Verfügung gestellt.
Für unser Intervalltraining werde ich diesen Plan übernehmen, aber etwas abändern, so dass er aus meiner Sicht "bahntauglich" wird. Aber wer möchte, kann auch nach Ralfs Plan laufen.

An jedem Trainingstag wird vor den Intervallen Eingelaufen und Gymnastik/Lauf ABC gemacht.
Hinzu kommen noch 2*400m Steigerungsläufe.


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11.03.2020
Ralf: 6 * 800m im 5 km Tempo mit 400m Traben dazwischen
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18.03.2020
Ralf: 1 * 6000m im HM Tempo
Norbert: Sorry: 2 * 3000m mit 800m Traben dazwischen

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Ralf: 3 * 2000m im 10km Tempo mit 1000m Traben dazwiswchen
Norbert: 3 * 2000m mit 800m Traben dazwischen

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Ralf: 6 * 800m in 5 sec unter HM mit 400m Traben dazwischen
Norbert: wie bei Ralf

Ich hoffe, Ihr seid jetzt nicht verwirrt, wir reden am 19. darüber :icon_rolleyes:

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Beitragvon Hübi » 04.03.2020, 21:28

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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Norbert » 09.03.2020, 22:17



Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Turnhaus (Block 4.1 – neu: Kabinen 7 und 8 im ersten Stock)
Bitte lasst keine Wertsachen in der Kabine zurück !


Dirk hat mir seinen Trainingsplan zum Berliner HM am 5.04.20 zur Verfügung gestellt.
Für unser Intervalltraining werde ich diesen Plan übernehmen, aber etwas abändern, so dass er aus meiner Sicht "bahntauglich" wird. Aber wer möchte, kann auch nach Dirks Plan laufen.

An jedem Trainingstag wird vor den Intervallen Eingelaufen und Gymnastik/Lauf ABC gemacht.
Hinzu kommen noch 2*400m Steigerungsläufe.

11.03.2020
Dirk: 6 * 800m im 5 km Tempo mit 400m Traben dazwischen
Norbert: wie bei Dirk

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18.03.2020
Dirk: 1 * 6000m im HM Tempo
Norbert: Sorry: 2 * 3000m mit 800m Traben dazwischen

25.03.2020
Dirk: 3 * 2000m im 10km Tempo mit 1000m Traben dazwiswchen
Norbert: 3 * 2000m mit 800m Traben dazwischen

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Dirk: 6 * 800m in 5 sec unter HM mit 400m Traben dazwischen
Norbert: wie bei Dirk

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