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17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Bewegung und Fitness

Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Norbert » 26.01.2020, 15:27




Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Turnhaus (Block 4.1 – neu: Kabinen 7 und 8 im ersten Stock)
Bitte lasst keine Wertsachen in der Kabine zurück !



Unser Programm heute:

- Einlaufen
- Gymnastik
- Treppe abwärts: 4 Runden, 3 Runden, 2 Runden, 1 Runde schnell, mit 1 Runde Traben dazwischen
- Auslaufen

:icon_wink: Bleibt gesund
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HAPPY BIRTHDAY, ZIGGY!

Beitragvon Hübi » 29.01.2020, 23:08

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Schietwetter, aber Ziggy hat an seinem Geburtstag eisern trainiert! :klasse: :ja:
:happy: :birthday: :music:
@Ziggy: Alles Gute, beste Gesundheit und vielen Dank für dein Engagement beim Lauftreff. :dance: :sport1:

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Fotos: Hübi

Nach langer Zeit war auch Guntram wieder dabei und
Erdmute sowie Günter sind auch wieder auf dem Platz. :freu:

@Flocke: Schönen Urlaub in Neuseeland! :sonne:

:all: Bleibt oder werdet gesund. :daumen: Bis denne! :winkie:
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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Norbert » 02.02.2020, 19:35




Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Turnhaus (Block 4.1 – neu: Kabinen 7 und 8 im ersten Stock)
Bitte lasst keine Wertsachen in der Kabine zurück !



Unser Programm heute:

- Einlaufen
- Gymnastik
- Treppe aufwärts: 1 Runden, 2 Runden, 3 Runden, 4 Runde schnell, mit 1 Runde Traben dazwischen
- Auslaufen

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Olympiapark ... 39 Läufer*innen ...

Beitragvon Hübi » 05.02.2020, 21:36

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Neu dabei: Lilli, Antje & Thomas. :welcome: Nach langer Zeit wieder dabei: Marika, Alina und Bärbel.

Bleibt gesund oder werdet gesund. :daumen: Bis denne! :winkie:
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Foto von Ariane. Danke, Ariane.

Beitragvon Hübi » 05.02.2020, 21:55

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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Norbert » 09.02.2020, 18:13




Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Turnhaus (Block 4.1 – neu: Kabinen 7 und 8 im ersten Stock)
Bitte lasst keine Wertsachen in der Kabine zurück !



Unser Programm heute:

- Einlaufen
- Gymnastik
- Eine Pyramide: 2 Runden, 3 Runden, 4 Runden, 3 Runden, 2 Runden schnell, mit 1 Runde Traben dazwischen
- Auslaufen

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Norbert als Trainer beim "LT Bernd Hübner" ...

Beitragvon Hübi » 11.02.2020, 15:46

Norbert 2005 im Mommsenstadion - länger Trainer als "Klinsi" ... :icon_wink: und Ehrenamtlich tätig! :freu:
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Danke, Norbert! :clap: Bis morgen! :winkie:
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Training 2006

Beitragvon Hübi » 12.02.2020, 15:33

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Die Tage werden länger ...

Beitragvon Hübi » 12.02.2020, 23:23

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Ziggys Azubi Thore neu dabei! :welcome: Thore! :biggthumpup: :ja: :clap:

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Auf gehts! :run: :run: :run:
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Bis denne! :winkie:
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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Norbert » 15.02.2020, 14:00



Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Turnhaus (Block 4.1 – neu: Kabinen 7 und 8 im ersten Stock)
Bitte lasst keine Wertsachen in der Kabine zurück !


Ralf hat mir seinen Trainingsplan zum Berliner HM am 5.04.20 zur Verfügung gestellt.
Für unser Intervalltraining werde ich diesen Plan übernehmen, aber etwas abändern, so dass er aus meiner Sicht "bahntauglich" wird. Aber wer möchte, kann auch nach Ralfs Plan laufen.

An jedem Trainingstag wird vor den Intervallen Eingelaufen und Gymnastik/Lauf ABC gemacht.
Hinzu kommen noch 2*400m Steigerungsläufe.

19.02.2020
Ralf: 2 * 3000m im HM Tempo mit 1500m Traben dazwischen
Norbert: 3 * 2000m mit 800m Traben dazwischen

26.02.2020
Ralf: 5 Runden, 6 Runden, 7 Runden im 10km Tempo mit 2,5 Runden Traben dazwischen
Norbert: Treppe mit 4 Runden, 5 Runden, 6 Runden mit 1 Runde Traben dazwischen

04.03.2020
Ralf: 6 * 1000m mit 5 sec unter HM und 400m Traben dazwischen
Norbert: 6 * 1000m mit 600m Traben dazwischen

11.03.2020
Ralf: 6 * 800m im 5 km Tempo mit 400m Traben dazwischen
Norbert: wie bei Ralf

15.03.2020 10km volle Pulle beim Lauf der Sympathie

18.03.2020
Ralf: 1 * 6000m im HM Tempo
Norbert: Sorry: 2 * 3000m mit 800m Traben dazwischen

25.03.2020
Ralf: 3 * 2000m im 10km Tempo mit 1000m Traben dazwiswchen
Norbert: 3 * 2000m mit 800m Traben dazwischen

01.04.2020
Ralf: 6 * 800m in 5 sec unter HM mit 400m Traben dazwischen
Norbert: wie bei Ralf

Ich hoffe, Ihr seid jetzt nicht verwirrt, wir reden am 19. darüber :icon_rolleyes:

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