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18:00 Uhr, Dienstags: Bergintervalle mit Ziggy

Bewegung und Fitness

18:00 Uhr, Dienstags: Bergintervalle mit Ziggy

Beitragvon Ziggy » 23.12.2018, 19:13



Info für (Wieder-)Einsteiger*innen, Dauer(nd)läufer*innen und andere Verrückte

Dieser Lauftreff ist - wie alle Laufveranstaltungen des LT Bernd Hübner - für alle Teilnehmer*innen kostenfrei und die Teilnahme auf eigenes Risiko. Jede(r) Laufbegeisterte ist willkommen.

Treffpunkt vor dem Mommsenstadion, dienstags. Start 18:00 Uhr.

Spätestens mit Beginn der Sommerzeit (Ende März/Anfang) laufen wir dienstags wieder Bergintervalle auf verschiedenen Wegen am Teufels- und Drachenberg. Jede(r) in seinem Tempo. Ziel ist es, ohne Pause oben anzukommen. Am Gipfel wird gewartet bis alle oben sind, so dass niemand verloren geht.

Gegen Ende der Bergtrainingssaison oder auch auf dringlichen Wunsch der Gruppe versuchen wir auch den Skihang am Teufelsberg zu meistern; aber von unten nach oben und möglichst ohne anzuhalten !

Das geht so mindestens bis zur zweiten Woche vor dem Berlin-Marathon. Danach wird es abends meist schon zu dunkel.

Die Route wird in der Regel vor Ort am Mommsenstadion abgestimmt, wobei die Aufwärmrunde jedoch fest steht: Vom Mommsenstadion zur Kiesgrube, vorbei am Teufelssee bis zum Fuße des Teufelsberges (ca. 2 km).

Zwischen 5 und 7 Anstiege sind jeweils zu bewältigen. Abschluss des Trainings ist wieder am Mommsenstadion, wo fast immer Umkleidekabinen und Duschen zur Verfügung stehen.

Als Belohnung erwartet Euch meistens eine herrliche Aussicht über die Stadt (bei guter Sicht bis zum Müggelberg) sowie auf den Teufelsberg. Und das lohnt sich wirklich!

Übrigens: Die Wege liegen ab 18 Uhr immer im Schatten und können auch bei 30 Grad noch gut bewältigt werden.

Achtung: (Bergintervall-)Lauftraining kann süchtig machen.
Wir müssen unserem Körper viel Aufmerksamkeit schenken, denn er ist der einzige Ort, in dem wir leben.

Deshalb müssen wir unseren Körper quälen, bevor er uns quält.
(Meine Lieblings-Philosophin: Desiree Nick)

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Re: 18:00 Uhr, Dienstags: Bergintervalle mit Ziggy

Beitragvon Ziggy » 06.04.2019, 09:18

Hiermit erkläre ich die Berglauf saison 2019 offiziell für eröffnet! :run:

Zum ersten Trainingstag 2019 erschienen Jochen, Carsten, Marion (unsere Weltmeisterin 2019), Dieter, Uwe, Christiane, Katti und Cordula (v.l.n.r.).

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Wie man sieht hatten alle Teilnehmenden auch nach dem zweiten Gipfelanstieg ihren Spaß.

Wegen des bevorstehenden GENERALI Berliner Halbmarathons an diesem Wochenende hatten wir den Trainingsumfang jedoch etwas reduziert.

Ich freue mich schon, am nächsten Dienstag wieder gemeinsam mit euch Bergluft zu schnuppern.

Bleibt gesund und beweglich.
Tschüss euer Ziggy

Übrigens: Jede(r) ist herzlich willkommen. :welcome:
Wir müssen unserem Körper viel Aufmerksamkeit schenken, denn er ist der einzige Ort, in dem wir leben.

Deshalb müssen wir unseren Körper quälen, bevor er uns quält.
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Re: 18:00 Uhr, Dienstags: Bergintervalle mit Ziggy

Beitragvon Ziggy » 09.04.2019, 21:01

Heute, zwei Tage nach dem GENERALI Berliner Halbmarathon war die Teilnehmerzahl merklich geringer als am letzten Dienstag. Und wegen des bevorstehenden Halbmarathon Airport Nightrun auf dem BER in 4 Tagen und 10 Minuten haben wir heute noch einmal das Schonprogramm vom letzten Wochenende wiederholt.

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Heute mit dabei: Erdmute, Stefan, Uwe, Ariane, Micha, Alex, Lena, Ute und ich.

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Als Gäste verstärkten uns heute Ute, Alex und Stefan von der Dienstag "Stirnlampen-Lauf"-Gruppe mit Granuli, der in zwei Wochen am Two-Oceans-Run teilnehmen wird und deshalb noch eine Extrarunde drehte.

Ein toller Bergintervalllauf bei schönem aber frischem Wetter (9 Grad).

Danke, dass ihr alle dabei wart.

Sportliche Grüße
Ziggy
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Re: 18:00 Uhr, Dienstags: Bergintervalle mit Ziggy

Beitragvon Ziggy » 17.04.2019, 23:40

Auch am Dienstag nach dem Airport-Nightrun trafen wir uns wieder am Mommsenstadion.

Bei optimalem Laufwetter liefen wir zunächst vom Stadion am Teufelssee vorbei zum Fuße des Teufelsberges. Nach einer kurzen Routenbesprechung ging es über den Teufelsberg hinüber zum Drachen(flieger)berg, wo wir am Gipfel das folgende Foto schossen:

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Mit dabei waren Uwe, Konstantin, Carsten, Christoph, Erdmute, Ute, Maria, Dirk Z. Dieter T., Dirk M., Christiane, Katti, Alex und ich.

Wie man sieht, hatten Alle auch nach dem 2. Anstieg noch ordentlich Power für und Bock auf den Rückweg zum Gipfel des Teufelsberges, um anschließend wieder hierher auf den Drachenberg zu kommen, natürlich alles im Laufschritt. Während Ute und die beiden Dirk(e/s) noch eine Extrarunde einlegten (also Anstieg Nr. 5), liefen wir Anderen über die Waldschulallee zurück zum Stadion.

Ich fand es wieder toll, gemeinsam mit euch gelaufen zu sein. :klasse:

Bleibt sportlich und beweglich.
Euer Ziggy
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Re: 18:00 Uhr, Dienstags: Bergintervalle mit Ziggy

Beitragvon Hübi » 18.04.2019, 11:31

Wow, ihr seid ja förmlich "hochgeflogen" auf den Drachenberg! Voll cool! :sonne: :jump:
Liebe Grüße, Bild | Berlin-Marathon Jubilee Bild
Mobil: 0176 - 56 56 76 56
Der Mensch plant und das Schicksal lacht darüber!
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