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17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Bewegung und Fitness

17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Hübi » 08.12.2018, 13:47

Mittwochs-Lauftreff: Intervall-Training

:icon_arrow: Treffpunkt: Olympiapark - 17:50 Uhr,

:icon_arrow: Umkleiden und Duschen sind vorhanden. :top:

:icon_arrow: Jede/r kann kostenlos mitmachen - einfach hinkommen :zustimm:

:icon_arrow: Kein Vereinszwang :zustimm:

:icon_arrow: Der Lauftreff ist rein privat und alles selbst organisiert :zustimm:

:icon_arrow: Teilnahme auf eigene Gefahr :zustimm:

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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Norbert » 01.01.2019, 15:06




Das erste Intervalltraining in 2019 :klasse:

Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Turnhaus (Block 4.1 – Kabine 1 und 2)
Bitte achtet auf Eure Wertsachen !



Unser Programm heute:

- Einlaufen
- Gymnastik und Lauf ABC
- Lieblingsintervall als Begrüßung: 10 * 400m schnell mit 400m Traben dazwischen
Bitte trabt im Uhrzeigersinn, also in gegengesetzter Laufrichtung. !!!
- Auslaufen


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Der erste Bahnlauf 2019!

Beitragvon Hübi » 02.01.2019, 22:04

Hier die Teilnehmer*innen (28!): :freu:
Hans N., Marc, Dietmar, Ralf, Uwe D., Dieter T., Dirk Z., Norbert, Micha L., Arend, Maria, Kristin, Lena, Frank, Susi, Gabi, Ziggy, Madeleine, Erdmute, Iki, Petra, Peter, Beate, Ariane, Anne, Ulrike, Dina und Hübi
Fotos: Hübi


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Vielen Dank für eure Teilnahme!
:biggthumpup: :ja: :clap:
Werdet oder bleibt gesund!
Wir sehen uns am 09.01.2019 wieder im Olympiapark!

:winkie:
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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Norbert » 06.01.2019, 19:58




Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Turnhaus (Block 4.1 – Kabine 1 und 2)
Bitte achtet auf Eure Wertsachen !



Unser Programm heute:

- Einlaufen
- Gymnastik und Lauf ABC
- Treppe aufwärts: 3 Runden, 4 Runden, 5 Runden mit jeweils 800m Traben dazwischen
Bitte trabt im Uhrzeigersinn, also in gegengesetzter Laufrichtung. !!!
- Auslaufen


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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Norbert » 12.01.2019, 17:45




Ab heute trainieren wir nach Ziggis Trainingspläne, das Intervalltraining wurde übernommen und angepasst. :hallo:

Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Turnhaus (Block 4.1 – Kabine 1 und 2)
Bitte achtet auf Eure Wertsachen !



Unser Programm heute:

- Einlaufen
- Gymnastik und Lauf ABC
- 5 * 800m schnell, 400m Traben
Bitte trabt im Uhrzeigersinn, also in gegengesetzter Laufrichtung. !!!
- Auslaufen

Hier die Übersicht bis zum HM am 07.04.2019:

23.01.: 4 * 1000m, 400m Traben
30.01.: 3 * 2000m, 800m Traben
06.02.: 8 * 800m, 400m Traben
13.02.: 6 * 1200m, 400m Traben
20.02.: Treppe aufwärts: 1200m - 1600m - 2000m - 2400m, 400m Traben
27.02.: Treppe abwärts: 2400m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
06.03.: Pyramide: 1200m - 1600m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
13.03.: 6 * 1000m, 600m Traben
20.03.: 10 * 400m, 400m Traben
27.03.: Pyramide: 1200m - 1600m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
03.04.: 3 * 2000m im HM-Renntempo, 800m Traben

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Video von Michael Baginski! Danke, Micha!

Beitragvon Hübi » 16.01.2019, 22:51

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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Norbert » 20.01.2019, 19:13




Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Turnhaus (Block 4.1 – Kabine 1 und 2)
Bitte achtet auf Eure Wertsachen !



Unser Programm heute:

- Einlaufen
- Gymnastik und Lauf ABC
- 4 * 1000m schnell, 600m Traben
Bitte trabt im Uhrzeigersinn, also in gegengesetzter Laufrichtung. !!!
- Auslaufen

Hier die Übersicht bis zum HM am 07.04.2019:

30.01.: 3 * 2000m, 800m Traben
06.02.: 8 * 800m, 400m Traben
13.02.: 6 * 1200m, 400m Traben
20.02.: Treppe aufwärts: 1200m - 1600m - 2000m - 2400m, 400m Traben
27.02.: Treppe abwärts: 2400m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
06.03.: Pyramide: 1200m - 1600m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
13.03.: 6 * 1000m, 600m Traben
20.03.: 10 * 400m, 400m Traben
27.03.: Pyramide: 1200m - 1600m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
03.04.: 3 * 2000m im HM-Renntempo, 800m Traben

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Info vom Platzwart ...

Beitragvon Hübi » 23.01.2019, 09:21

Zurzeit ist die blaue Bahn wegen Vereisung gesperrt. Ich rufe um 16:00 Uhr noch mal den Platzwart an.

Auf dem Gelände laufen ist okay!
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Re: Info vom Platzwart ...

Beitragvon Hübi » 23.01.2019, 16:01

Hübi hat geschrieben:Zurzeit ist die blaue Bahn wegen Vereisung gesperrt. Ich rufe um 16:00 Uhr noch mal den Platzwart an.

Auf dem Gelände laufen ist okay!


Grünes Licht für die blaue Bahn! :freu:
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Sozusagen saukalt! Nicht mein Ding!

Beitragvon Hübi » 23.01.2019, 19:54

Aber 26 Bahnläufer*innen trotzten der Kälte und dem unangenehmen Wind! :snowman: :cold: :huldigen: :jump:

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Wünsche eine geruhsame Nacht! :winkie:
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