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17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Bewegung und Fitness

Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Anne » 15.04.2019, 12:29

Das klingt doch ganz gut, Dirk!

D.h. die Halbmarathonis und 25 km-Läufer laufen eher längere Intervalle ab 1600 m - 3000 m und die 10 km-Läufer eher 400 m - 1000 m? Oder wie ist der Plan? mach doch ruhig mal einen Vorschlag - bist doch ein alter Hase :run: :run:
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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon runner » 15.04.2019, 18:07

Das wäre mein Vorschlag für die letzten Wochen. :run: :run:

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:finisher:
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00:37:38h 10km (Lauf der Sympathie 2019)
00:53:10h Drittelmarathon (rbb-Lauf Potsdam 2019)
01:21:37h Halbmarathon (Tornto Waterfront Marathon 2018)
02:54:45h Marathon (Berlin Marathon 2019)

2019: 07.04. HM Berlin | 28.04. rbb-Lauf | 12.05. S25 | 03.08. 10km City Nacht | 25.08. HM SportScheck | 29.09 Berlin Marathon | 13.10. The Great 10K | 19.10. EDP Bilbao Night Marathon HM
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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Hübi » 15.04.2019, 18:33

@Dirk: Vielen Dank! :freu:

Es ist doch toll, dass wir ein Team sind, wo jede*r ihre/seine Ideen einbringen kann! :ja: :clap:
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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Anne » 16.04.2019, 12:25

Super - vielen Dank, Dirk!

Sieht mal wieder sehr ambitioniert aus :icon_lol: . Wie bei Ziggy....

Ich bezweifel, dass wir Langsameren dann noch Zeit zum Duschen haben.... :gruebel: Na schauen wir mal....

Wir werden noch richtige Trainigs-Weltmeister :run: :run:
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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon runner » 16.04.2019, 19:40

Habe ich gern für euch gemacht. :freu:
Danke auch an Annette Grimm, die noch die ein oder andere gute Idee beigesteuert hat. :clap:


Am Ende ist aber Norbert der Chef der blauen Bahn, der den Plan vorgibt.
:run: :run: :run:
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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Lauf-Peter-lauf » 16.04.2019, 21:10

runner hat geschrieben:Habe ich gern für euch gemacht. :freu:
Danke auch an Annette Grimm, die noch die ein oder andere gute Idee beigesteuert hat. :clap:


Am Ende ist aber Norbert der Chef der blauen Bahn, der den Plan vorgibt.
:run: :run: :run:


Hi Dirk,
super, danke! Wir freuen uns auf deinen Trainingsplan (inkl. der Steigerungsläufe, um nach dem Lauf-ABC wieder auf "Betriebstemperatur" zu kommen - als Ergänzungsvorschlag von Annette) und Duschen wird doch ohnehin überbewertet. ;-) Aber 6 x 1000m ist fürs Erste nicht ohne *aua*...
Aber wie du schon sagst, der Trainer entscheidet letztlich, was da Mittwoch passiert, wir sind jedenfalls dabei!
:freu:
peTer & Annette
:zustimm:

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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Hübi » 17.04.2019, 05:28

runner hat geschrieben:Habe ich gern für euch gemacht. :freu:
Danke auch an Annette Grimm, die noch die ein oder andere gute Idee beigesteuert hat. :clap:

Am Ende ist aber Norbert der Chef der blauen Bahn, der den Plan vorgibt.
:run: :run: :run:


Norbert ist der Chef der blauen Bahn - so ist es und so soll es auch bleiben! :top:

Eigene Ideen sind erwünscht, aber bitte in Absprache mit Norbert!

Natürlich kann jede*r ihr/sein eigenes individuelles Programm abspulen.

Apropos "Duschen" wird überbewertet :dusche: : Wir haben die Umkleideräume bis 20:00 Uhr zu verlassen!
Bitte beachten!

Bis denne! :winkie:
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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon runner » 17.04.2019, 07:21

Hübi hat geschrieben:
runner hat geschrieben:Habe ich gern für euch gemacht. :freu:
Danke auch an Annette Grimm, die noch die ein oder andere gute Idee beigesteuert hat. :clap:

Am Ende ist aber Norbert der Chef der blauen Bahn, der den Plan vorgibt.
:run: :run: :run:


Norbert ist der Chef der blauen Bahn - so ist es und so soll es auch bleiben! :top:

Eigene Ideen sind erwünscht, aber bitte in Absprache mit Norbert!

Natürlich kann jede*r ihr/sein eigenes individuelles Programm abspulen.

Apropos "Duschen" wird überbewertet :dusche: : Wir haben die Umkleideräume bis 20:00 Uhr zu verlassen!
Bitte beachten!

Bis denne! :winkie:


Nichts anderes hatten sowohl Peter als auch ich gesagt.

"Am Ende ist aber Norbert der Chef der blauen Bahn, der den Plan vorgibt."

Gut, dass wir uns in diesem Punkt einig sind! :klasse:
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2019: 07.04. HM Berlin | 28.04. rbb-Lauf | 12.05. S25 | 03.08. 10km City Nacht | 25.08. HM SportScheck | 29.09 Berlin Marathon | 13.10. The Great 10K | 19.10. EDP Bilbao Night Marathon HM
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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Nicolas » 17.04.2019, 11:08

Ahoi,

ich glaube es ist auch fast egal, welche Intervalle wir laufen..... hauptsache wir LAUFEN ;-)

Es kommt ja immer auch ein bisschen auf die persönliche Trainingsphilosophie an:
- Wer bipolares-Training mag, kann jeden Mittwoch 5-10x 200-400m Intervalle zur Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahme laufen (und die restlichen 80% der Woche locker) - egal ob 10, 20, 40km Wettkampf das Ziel ist.
-Wer ein eigenen Jahresplan hat, verfolgt vermutlich eher seinen Makrozyklus über Monate (und nicht Wochen) und ist Abhängig vom Zeitpunkt des geplanten Jahreshöhepunkt. Hier kommt es sicherlich auf die Wettkampfstrecke an, da man dann übers Jahr eher von unspezifisch zu spezfisch trainiert (Marathon: Schnell -> Ausdauer / 5km: Ausdauer -> Schnell).

Ich laufe allso alles mit ;-)

Wichtig finde ich:
-Letzte Woche vor Wettkampf weniger Umfang
-Die Steigerungsläufe finde ich super, aber würde sie etwas kürzen (Vorschlag: 400m Gesamt, jeweils 100m Steigerungslauf auf Gerade/Gegengerade, locker in den Kurven)

Liebe Grüße
Nicolas
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Gestern waren wieder ideale Bedingungen im Stadion ...

Beitragvon Hübi » 18.04.2019, 11:11

Pünktlich um 18:00 Uhr startete Trainer Norbert mit 41 Läufer*innen in die Einlaufrunde!
:run: :sonne: :run:

Zum ersten Mal dabei: Jutta Hartmann :welcome:

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Der "Goldene Adler" war beeindruckt. :zustimm:
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Dieter Teske kümmerte sich um die Fortgeschrittenen-Gruppe. Danke, Dieter!
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Fotos: Hübi

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"Lauf-ABC" mit Trainer Ziggy. Danke, Ziggy.
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Fotos: Felix

Danach gab Norbert das Startzeichen für das harte Intervalltraining nach den Empfehlungen von Annette und Dirk. :danke:
Einige haben ihr individuelles Programm absolviert! Es war sozusagen die freie Auswahl. :klasse:

:all: sonnige Feiertage! :sonne: Man sieht sich! :pfeif: :winkie:
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