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17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Bewegung und Fitness

Gestern waren ideale Bedingungen im Stadion ...

Beitragvon Hübi » 21.02.2019, 10:34

39! Läuferinnen und Läufer haben gestern intensiv - auf der Bahn - "Norberts Programm" durchgezogen. :ja: :huldigen: :clap:

Bis nächsten Mittwoch! :winkie:
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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Norbert » 24.02.2019, 17:23




Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Turnhaus (Block 4.1 – Kabine 1 und 2)
Bitte achtet auf Eure Wertsachen !



Unser Programm heute:

- Einlaufen
- Gymnastik und Lauf ABC
- Treppe abwärts: 2400m - 2000m - 1600m - 1200m, dazwischen jeweils 400m Traben
Bitte trabt im Uhrzeigersinn, also in entgegengesetzter Laufrichtung. !!!
- Auslaufen

Hier die Übersicht bis zum HM am 07.04.2019:

06.03.: Pyramide: 1200m - 1600m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
13.03.: 6 * 1000m, 600m Traben
20.03.: 10 * 400m, 400m Traben
27.03.: Pyramide: 1200m - 1600m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
03.04.: 3 * 2000m im HM-Renntempo, 800m Traben

:icon_wink: Bleibt gesund
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Milde Temperaturen ... | 30 Leute, cool!

Beitragvon Hübi » 27.02.2019, 20:45

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Marko (neu bei uns!) :welcome: , Katja und Marika

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Schon auf Sommerzeit eingestellt! :sonne:

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Partnerlook! :zustimm:

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Fotos: Hübi


Man sieht sich im März! :winkie:
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Running track etiquette

Beitragvon Nicolas » 03.03.2019, 13:54

Kleine Laufkunde :icon_wink:

    - Never step on the track without looking in both directions.
    - Never stand still on the track.
    - There's absolutely no walking, talking or standing in lane #1 and lane #2. These are the fast lanes. Walking will be done in the outer lanes.
    - Never run more than two persons side by side.
    - If someone yells "track", then move out the way quickly.
    - Always run in a counter clockwise direction.
    - Warm-up, warm-down and jogging can be done in clockwise direction, preferably in lanes #6, #7, and #8, if the track is not too crowded.
    - Always pass on the right. When moving back inside, check first, and only cut in when you have 2-3 steps on the runner behind you.
    - Hold your position when being passed.
    - Pay attention to the runners around you when starting or stopping.
    - Don't listen to music in your headphones, while on the track. This is an absolute no go on all tracks worldwide.
    - For all the experienced runners out there, please be patient with new runners. It will take some time to learn proper track etiquette.

On a final note: it's only okay to sleep on the track, if you plan to be the first one there next morning.
Nicolas
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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Norbert » 03.03.2019, 16:57




Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Turnhaus (Block 4.1 – Kabine 1 und 2)
Bitte achtet auf Eure Wertsachen !



Unser Programm heute:

- Einlaufen
- Gymnastik und Lauf ABC
- 06.03.: Pyramide: jeweils 1200m - 1600m - 2000m - 1600m - 1200m schnell, dazwischen 400m Traben
Bitte trabt im Uhrzeigersinn, also in entgegengesetzter Laufrichtung. !!!
- Auslaufen

Hier die Übersicht bis zum HM am 07.04.2019:

13.03.: 6 * 1000m, 600m Traben
20.03.: 10 * 400m, 400m Traben
27.03.: Pyramide: 1200m - 1600m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
03.04.: 3 * 2000m im HM-Renntempo, 800m Traben

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Welcome im Olympiapark!

Beitragvon Hübi » 06.03.2019, 23:15

Wir begrüßen die „neuen Profis" von "Berlin läuft": :freu:

Sven, Volker, Sabine, Sabrina, Ingo, Ronald, Frank, Thomas, Alla, Thomas und Jutta. :welcome:

Außerdem noch Ole und Jörg! :welcome:

Viel Spaß bei uns!

:dance: :sport1: :run: :run:

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"Berlin läuft" - Gruppe (10 Wochen Vorbereitung auf den "S25" am 12.05.2019)

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Trainer Sirko - "Einsteiger"

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Trainer Tobi - "Fortgeschrittene"

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Trainer Norbert - "Profis" (51!)

Fotos: Hübi


Bleibt gesund - bis denne! :winkie:
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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Norbert » 10.03.2019, 18:31




Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Turnhaus (Block 4.1 – Kabine 1 und 2)
Bitte achtet auf Eure Wertsachen !



Unser Programm heute:

- Einlaufen
- Gymnastik und Lauf ABC
- 6 * 1000m (2,5 Runden) schnell, dazwischen 600m Traben (1,5 Runden)
- Auslaufen

Hier die Übersicht bis zum HM am 07.04.2019:

20.03.: 10 * 400m, 400m Traben
27.03.: Pyramide: 1200m - 1600m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
03.04.: 3 * 2000m im HM-Renntempo, 800m Traben

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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Norbert » 19.03.2019, 20:36




Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Turnhaus (Block 4.1 – Kabine 1 und 2)
Bitte achtet auf Eure Wertsachen !



Unser Programm heute:

- Einlaufen
- Gymnastik und Lauf ABC
- 10 * 400m schnell, dazwischen 400m Traben
- Auslaufen

Hier die Übersicht bis zum HM am 07.04.2019:

27.03.: Pyramide: 1200m - 1600m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
03.04.: 3 * 2000m im HM-Renntempo, 800m Traben

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50 Läuferinnen und Läufer waren gestern auf der Bahn!

Beitragvon Hübi » 21.03.2019, 05:11

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Kai und Carl wieder dabei! :freu:
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Foto: Kai
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Foto: Kai
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Foto: Kai

Hans spendierte noch "Schaumküsse! :freude:
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Dietmar und Günter schmeckt´s

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Günter mit seinem Sohn
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Christian am Montag zurück vom Syltlauf und gleich wieder zum Bahntraining :run:
Fotos: Hübi

E-Mail von Hans:
Lieber Bernd,

am 18.März 2009 habe ich die „Laufkarte“ des Tagesspiegel-Lauftreffs erhalten.

Neugierig war ich auf „den Bernd Hübner“, Laufen im Olympiastadion und die Umkleidekabine von Hertha BSC, wo sich also Macelinho auf die Bundesligaspiele vorbereitet.

Herauskristallisiert hat sich der „LT Bernd Hübner“. Dauerhaft. Das nun fast auf den Tag genau, vor 10 Jahren!

Danke Bernd! Danke Moni! Danke Hübis!

Hier die Begleitmucke zu diesem event. Aus der Serie „Simple Pleasures“:

„The Running Man“

https://www.youtube.com/watch?v=X7HIKLKr548

Sag mal, war the late Tom Petty eigentlich zum Probetraining beim LT Bernd Hübner und hat sich für den song, „Runnin‘ Down A Dream“, inspirieren lassen?

https://www.youtube.com/watch?v=Qv4-m-cIZf4

Liebe Grüße
2525-Jubilee-Hans.

Even the bad times are good, as soon as I run with the Hübis, we just gotta start up and even the bad times are good.

2525-Jubilee-Hans, 2019; (based on P.R. Callander/M. Murray, 1967)


Bild


@Hans: :danke: Wahnsinn wie die Zeit vergeht! Schön, dass du bei uns bist! :ja:

Hier noch ein Posting von Judith:
Wie wunderbar, dass ich gestern (zwar im Brigitte Tempo) aber immerhin doch Programm gemäß 10x400 langsam und schnell???- mich endlich wieder auf der blauen Bahn fortbewegen konnte !!

Kam glücklich wie ein Honigkuchen Pferd nach Hause- nicht zuletzt weil ich von so vielen Hübis nach meiner Zwangspause so herzlich begrüßt wurde- sehr motivierend- habt Dank dafür- echt ne tolle Truppe!!
Auf bald sagt Judith


@Judith: Supi! :freu:

:all: bleibt gesund und bis bald! :sonne: :winkie:
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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Norbert » 26.03.2019, 19:49




Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Turnhaus (Block 4.1 – Kabine 1 und 2)
Bitte achtet auf Eure Wertsachen !



Unser Programm heute:

- Einlaufen
- Gymnastik und Lauf ABC
- Pyramide: 1200m - 1600m - 2000m - 1600m - 1200m schnell, dazwischen 400m Traben
- Auslaufen

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