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17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Bewegung und Fitness

Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Norbert » 29.01.2019, 20:25




Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Turnhaus (Block 4.1 – Kabine 1 und 2)
Bitte achtet auf Eure Wertsachen !



Unser Programm heute:

- Einlaufen
- Gymnastik und Lauf ABC
- 3 * 2000m (5 Runden) schnell, dazwischen 800m (2 Runden) Traben
Bitte trabt im Uhrzeigersinn, also in gegengesetzter Laufrichtung. !!!
- Auslaufen

Hier die Übersicht bis zum HM am 07.04.2019:

06.02.: 8 * 800m, 400m Traben
13.02.: 6 * 1200m, 400m Traben
20.02.: Treppe aufwärts: 1200m - 1600m - 2000m - 2400m, 400m Traben
27.02.: Treppe abwärts: 2400m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
06.03.: Pyramide: 1200m - 1600m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
13.03.: 6 * 1000m, 600m Traben
20.03.: 10 * 400m, 400m Traben
27.03.: Pyramide: 1200m - 1600m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
03.04.: 3 * 2000m im HM-Renntempo, 800m Traben

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Nur die Harten (37!) kommen in den Garten!

Beitragvon Hübi » 30.01.2019, 19:55

Heute waren dabei: :biggthumpup:

Zum ersten Mal: Fabian :welcome: - Kollege von Marc. :top:
Nach langer Zeit: Fati, Kerstin, Martin, Remo und von den "Weltraumjoggern" Rainer Mosebach. :welcome:

Die (fast) immer dabei sind: Maria, Christoph, Erdmute, Annette, Rainer, Anne, Caro, Kristin, Arend, Günter, Micha, Micha B., Norbert, Wolfgang W., Raju, Dieter T., Beate, Uwe D., Lilli, Susi L., Dirk Z., Dirk M., Christiane, Felix, Nicolas, Dietmar, Leni, Ziggy, Hans St. und Hübi

:run: :run: :run: :run: :run: :run: :run: :run: :run: :run: :run: :run: :run: :run: :run: :run: :run:

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:icon_arrow: Wir sehen uns im Februar wieder! :pfeif: :winkie:
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Unser Hans ganz famos! Herzliche Glückwünsche!

Beitragvon Hübi » 30.01.2019, 20:17

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Lieber Bernd,

völlig überraschend habe ich doch glatt angehängte Sonderurkunde erhalten.
Dabei ist es mir auch gelungen, zwei Marathonläufe in der "Johnnie-Walker-Klasse", also über 5 Stunden, zu absolvieren.

Falls Du dies ins Forum einstellen möchtest, können wir möglicherweise mit dieser Sonderurkunde einen Beitrag dazu leisten, junge Läuferinnen und Läufer zu motivieren.

Lets Do It!

Hans.


Supi, Hans! :klasse: :ja: :clap:
:jubilee: :jubilee: :jubilee: :jubilee: :jubilee: :jubilee: :jubilee: :jubilee: :jubilee: :jubilee: :jubilee: :jubilee: :jubilee: :jubilee: :jubilee:
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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon harriersand » 30.01.2019, 22:30

Frank P. hat im SCC- Forum Fotos seiner 20., 25. und 30. Teilnahme - Sonderurkunde hochgeladen und eine Abstimmung dazu, welche man am schönsten findet. :klasse:

Glückwunsch, Hans! :zustimm:
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Fabian und Marc!

Beitragvon Hübi » 31.01.2019, 11:18

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Foto: Fabian und Kommentar von Marc:
0 Grad, fieser Wind, 19:15: geteilte Intervalle sind halbe Intervalle

Supi, Marc und Fabian! :ja:
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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Norbert » 03.02.2019, 18:05




Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Turnhaus (Block 4.1 – Kabine 1 und 2)
Bitte achtet auf Eure Wertsachen !



Unser Programm heute:

- Einlaufen
- Gymnastik und Lauf ABC
- 8 * 800m schnell mit jeweils 400m Traben dazwischen
Bitte trabt im Uhrzeigersinn, also in entgegengesetzter Laufrichtung. !!!
- Auslaufen

Hier die Übersicht bis zum HM am 07.04.2019:

13.02.: 6 * 1200m, 400m Traben
20.02.: Treppe aufwärts: 1200m - 1600m - 2000m - 2400m, 400m Traben
27.02.: Treppe abwärts: 2400m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
06.03.: Pyramide: 1200m - 1600m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
13.03.: 6 * 1000m, 600m Traben
20.03.: 10 * 400m, 400m Traben
27.03.: Pyramide: 1200m - 1600m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
03.04.: 3 * 2000m im HM-Renntempo, 800m Traben

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Wir auf der "Blauen Bahn" ...

Beitragvon Hübi » 07.02.2019, 09:36

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Hertha BSC gegen Bayern München im Olympiastadion | DFB-Pokal-Aus gegen FC Bayern ...

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Fotos: Hübi

31 Frauen und Männer waren munter auf der "Blauen Bahn" unterwegs! :run:


Macht et jut - man sieht sich! :winkie:
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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Norbert » 07.02.2019, 19:39




Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Turnhaus (Block 4.1 – Kabine 1 und 2)
Bitte achtet auf Eure Wertsachen !



Unser Programm heute:

- Einlaufen
- Gymnastik und Lauf ABC
- 6 * 1200m (3 Runden) schnell mit jeweils 400m Traben dazwischen
Bitte trabt im Uhrzeigersinn, also in entgegengesetzter Laufrichtung. !!!
- Auslaufen

Ich bin auf Malle und wünsche Euch viel Spaß beim Laufen :clap:

Hier die Übersicht bis zum HM am 07.04.2019:

20.02.: Treppe aufwärts: 1200m - 1600m - 2000m - 2400m, 400m Traben
27.02.: Treppe abwärts: 2400m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
06.03.: Pyramide: 1200m - 1600m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
13.03.: 6 * 1000m, 600m Traben
20.03.: 10 * 400m, 400m Traben
27.03.: Pyramide: 1200m - 1600m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
03.04.: 3 * 2000m im HM-Renntempo, 800m Traben

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Beitragvon Hübi » 14.02.2019, 08:36



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Foto und Text: Michael Baginski

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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Norberts - Lauftreff

Beitragvon Norbert » 17.02.2019, 14:46




Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Turnhaus (Block 4.1 – Kabine 1 und 2)
Bitte achtet auf Eure Wertsachen !



Unser Programm heute:

- Einlaufen
- Gymnastik und Lauf ABC
- Treppe aufwärts: 1200m - 1600m - 2000m - 2400m, dazwischen jeweils 400m Traben
Bitte trabt im Uhrzeigersinn, also in entgegengesetzter Laufrichtung. !!!
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Hier die Übersicht bis zum HM am 07.04.2019:

27.02.: Treppe abwärts: 2400m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
06.03.: Pyramide: 1200m - 1600m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
13.03.: 6 * 1000m, 600m Traben
20.03.: 10 * 400m, 400m Traben
27.03.: Pyramide: 1200m - 1600m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
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