Lauftreff Berlin | Hübis-Laufforum | LT Bernd Hübner | Seit 1999!

Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Turnhaus (Block 4.1 – Kabine 1 und 2)
Bitte achtet auf Eure Wertsachen !


Unser Programm heute:

- Einlaufen
- Gymnastik und Lauf ABC
- 3 * 2000m (5 Runden) schnell, dazwischen 800m (2 Runden) Traben
Bitte trabt im Uhrzeigersinn, also in gegengesetzter Laufrichtung. !!!
- Auslaufen

Hier die Übersicht bis zum HM am 07.04.2019:

06.02.: 8 * 800m, 400m Traben
13.02.: 6 * 1200m, 400m Traben
20.02.: Treppe aufwärts: 1200m - 1600m - 2000m - 2400m, 400m Traben
27.02.: Treppe abwärts: 2400m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
06.03.: Pyramide: 1200m - 1600m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
13.03.: 6 * 1000m, 600m Traben
20.03.: 10 * 400m, 400m Traben
27.03.: Pyramide: 1200m - 1600m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
03.04.: 3 * 2000m im HM-Renntempo, 800m Traben

Bleibt gesund

Heute waren dabei:

Zum ersten Mal: Fabian - Kollege von Marc.
Nach langer Zeit: Fati, Kerstin, Martin, Remo und von den "Weltraumjoggern" Rainer Mosebach.

Die (fast) immer dabei sind: Maria, Christoph, Erdmute, Annette, Rainer, Anne, Caro, Kristin, Arend, Günter, Micha, Micha B., Norbert, Wolfgang W., Raju, Dieter T., Beate, Uwe D., Lilli, Susi L., Dirk Z., Dirk M., Christiane, Felix, Nicolas, Dietmar, Leni, Ziggy, Hans St. und Hübi






[Fotos: Hübi]

Wir sehen uns im Februar wieder!

Lieber Bernd,

völlig überraschend habe ich doch glatt angehängte Sonderurkunde erhalten.
Dabei ist es mir auch gelungen, zwei Marathonläufe in der "Johnnie-Walker-Klasse", also über 5 Stunden, zu absolvieren.

Falls Du dies ins Forum einstellen möchtest, können wir möglicherweise mit dieser Sonderurkunde einen Beitrag dazu leisten, junge Läuferinnen und Läufer zu motivieren.

Lets Do It!

Hans.

Supi, Hans!

Frank P. hat im SCC- Forum Fotos seiner 20., 25. und 30. Teilnahme - Sonderurkunde hochgeladen und eine Abstimmung dazu, welche man am schönsten findet.

Glückwunsch, Hans!

Foto: Fabian und Kommentar von Marc:
0 Grad, fieser Wind, 19:15: geteilte Intervalle sind halbe Intervalle

Supi, Marc und Fabian!

Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Turnhaus (Block 4.1 – Kabine 1 und 2)
Bitte achtet auf Eure Wertsachen !


Unser Programm heute:

- Einlaufen
- Gymnastik und Lauf ABC
- 8 * 800m schnell mit jeweils 400m Traben dazwischen
Bitte trabt im Uhrzeigersinn, also in entgegengesetzter Laufrichtung. !!!
- Auslaufen

Hier die Übersicht bis zum HM am 07.04.2019:

13.02.: 6 * 1200m, 400m Traben
20.02.: Treppe aufwärts: 1200m - 1600m - 2000m - 2400m, 400m Traben
27.02.: Treppe abwärts: 2400m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
06.03.: Pyramide: 1200m - 1600m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
13.03.: 6 * 1000m, 600m Traben
20.03.: 10 * 400m, 400m Traben
27.03.: Pyramide: 1200m - 1600m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
03.04.: 3 * 2000m im HM-Renntempo, 800m Traben

Bleibt gesund

Macht et jut - man sieht sich!

Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Turnhaus (Block 4.1 – Kabine 1 und 2)
Bitte achtet auf Eure Wertsachen !


Unser Programm heute:

- Einlaufen
- Gymnastik und Lauf ABC
- 6 * 1200m (3 Runden) schnell mit jeweils 400m Traben dazwischen
Bitte trabt im Uhrzeigersinn, also in entgegengesetzter Laufrichtung. !!!
- Auslaufen

Ich bin auf Malle und wünsche Euch viel Spaß beim Laufen

Hier die Übersicht bis zum HM am 07.04.2019:

20.02.: Treppe aufwärts: 1200m - 1600m - 2000m - 2400m, 400m Traben
27.02.: Treppe abwärts: 2400m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
06.03.: Pyramide: 1200m - 1600m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
13.03.: 6 * 1000m, 600m Traben
20.03.: 10 * 400m, 400m Traben
27.03.: Pyramide: 1200m - 1600m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
03.04.: 3 * 2000m im HM-Renntempo, 800m Traben

Bleibt gesund

Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Turnhaus (Block 4.1 – Kabine 1 und 2)
Bitte achtet auf Eure Wertsachen !


Unser Programm heute:

- Einlaufen
- Gymnastik und Lauf ABC
- Treppe aufwärts: 1200m - 1600m - 2000m - 2400m, dazwischen jeweils 400m Traben
Bitte trabt im Uhrzeigersinn, also in entgegengesetzter Laufrichtung. !!!
- Auslaufen

Hier die Übersicht bis zum HM am 07.04.2019:

27.02.: Treppe abwärts: 2400m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
06.03.: Pyramide: 1200m - 1600m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
13.03.: 6 * 1000m, 600m Traben
20.03.: 10 * 400m, 400m Traben
27.03.: Pyramide: 1200m - 1600m - 2000m - 1600m - 1200m, 400m Traben
03.04.: 3 * 2000m im HM-Renntempo, 800m Traben

Bleibt gesund