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17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Bewegung und Fitness

17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Beitragvon granuli » 31.12.2018, 17:30

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Diesmal keine Gymnastik, da das Mommenstadiob noch bis zum 3. Januar geschlossen ist.

Intervalltraining
Wann: 02.01.2019 um 17:30 Uhr

:icon_arrow: Warm Up: Gemeinsame Aufwärmrunde bis zum Olympischen Platz
:icon_arrow: Lauf ABC: ca. 15 min.
:icon_arrow: 5 bis 7 Runden im flotten Tempo um den Platz
:icon_arrow: CoolDown: Lockeres Auslaufen zurück zum Stadion

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr.
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden ist im Mommsenstadion möglich oder bei Besitz einer Duschkarte auch in der TU Sport Einrichtung (Waldschulallee).

Gruß, Stefan :winkie:
Zuletzt geändert von Hübi am 31.12.2018, 22:09, insgesamt 1-mal geändert.
Grund: Habe mein 1. Posting entfernt.
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Re: 17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Beitragvon granuli » 15.01.2019, 06:55

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik
Wann: 16.01.2019 ab 17:00 Uhr

:icon_arrow: Handtuch oder besser Yogamatte mitbringen!
:icon_arrow: Wir gehen in die Mehrzweckhalle (von der Tribüne zu erreichen).
:icon_arrow: Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch später dazu stoßen.

Dann Intervalltraining
Wann: 16.01.2019 ab 17:40 Uhr

:icon_arrow: WarmUP: Gemeinsame, lockere Aufwärmrunde ausserhalb des Stadions
:icon_arrow: Lauf ABC: ca. 15 min.
:icon_arrow: 6 x 1.000m mit je 400m Trabpausen
:icon_arrow: CoolDown: Lockeres Auslaufen im Stadion

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr.
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden ist im Mommsenstadion möglich oder bei Besitz einer Duschkarte auch in der TU Sport Einrichtung (Waldschulallee).
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Re: 17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Beitragvon granuli » 22.01.2019, 23:02

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik
Wann: 23.01.2019 ab 17:00 Uhr

:icon_arrow: Handtuch oder besser Yogamatte mitbringen!
:icon_arrow: Wir gehen in die Mehrzweckhalle (von der Tribüne zu erreichen).
:icon_arrow: Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch später dazu stoßen.

Dann Intervalltraining
Wann: 23.01.2019 ab 17:40 Uhr

:icon_arrow: WarmUP: Gemeinsame, lockere Aufwärmrunde außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Lauf ABC: ca. 15 min.
:icon_arrow: 1-2-1-2-1 x 1.000m, mit je 400m Trabpausen
:icon_arrow: CoolDown: Lockeres Auslaufen im Stadion

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr.
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Re: 17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Beitragvon granuli » 13.02.2019, 14:51

Sorry, ich habe es nicht geschafft mir was zu überlgen und hier reinzustellen, aber gelaufen wird auf jeden Fall und auch wieder Gymnatsik ab 17:00 Uhr. Ich werde dort sein!
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Re: 17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Beitragvon Bex » 13.02.2019, 17:13

Wie wäre es mit Pyramide 1-2-3-2-1 x 1000

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Re: 17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Beitragvon granuli » 13.02.2019, 23:41

Wir haben uns heute schließlich für folgendes Programm entschieden und durchgezogen.

5 x (1.000m schnell [400m traben], 400m schnell [200m traben])


Diesmal mit dabei waren Steffi, Tetze, Martin, Ole, Dietmar, Peter B., Olli, Jens, Engin und Stefan.
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Re: 17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Beitragvon granuli » 19.02.2019, 12:04

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik
Wann: 20.02.2019 ab 17:00 Uhr

:icon_arrow: Handtuch oder besser Yogamatte mitbringen!
:icon_arrow: Wir gehen in die Mehrzweckhalle (von der Tribüne zu erreichen).
:icon_arrow: Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch später dazu stoßen.

Dann Intervalltraining
Wann: 20.02.2019 ab 17:40 Uhr

:icon_arrow: WarmUP: Gemeinsame, lockere Aufwärmrunde außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Lauf ABC: ca. 15 min.
:icon_arrow: 1.000m-2.000m-3.000m-2.000m-1.000m, mit je 400m Trabpausen
:icon_arrow: CoolDown: Lockeres Auslaufen im Stadion

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Beitragvon Bex » 20.02.2019, 17:22

Schniff, mein Wunschprogramm und leider nicht dabei!
Lasst krachen!
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Re: 17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Beitragvon granuli » 26.02.2019, 14:12

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik
Wann: 27.02.2019 ab 17:00 Uhr

:icon_arrow: Handtuch oder besser Yogamatte mitbringen!
:icon_arrow: Wir gehen in die Mehrzweckhalle (von der Tribüne zu erreichen).
:icon_arrow: Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch später dazu stoßen.

Dann Intervalltraining
Wann: 27.02.2019 ab 17:40 Uhr

:icon_arrow: WarmUP: Gemeinsame, lockere Aufwärmrunde außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Lauf ABC: ca. 15 Min.
:icon_arrow: 5 x 2.000m, mit je 400m Trabpausen
:icon_arrow: CoolDown: Lockeres Auslaufen im Stadion

:icon_idea: Ausblick für die nächste Woche (6. März): Crescendolauf

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Re: 17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Beitragvon granuli » 06.03.2019, 14:56

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

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:icon_arrow: Handtuch oder besser Yogamatte mitbringen!
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:icon_arrow: Lauf ABC: ca. 15 Min.
:icon_arrow: 5 (optional 6) x 2.000m, ohne Trabpausen, dafür alle 2.000er jeweils 20 Sek. schneller
:icon_arrow: CoolDown: Lockeres Auslaufen im Stadion

:icon_idea: Ausblick für die nächste Woche (6. März): Treppe oder Pyramide

Heute mit Ausklang :lecker: :torte: :bia:

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