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17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Bewegung und Fitness

Re: 17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Beitragvon granuli » 04.09.2019, 10:52

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Re: 17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Beitragvon Peter D » 04.09.2019, 14:38

Hier noch mal die Alternative aus dem Letzten Jahr.
Das ist das Risiko vorfristig auszusteigen deutlich geringer :biggrin:

3000 m schnell
500 m zurück und drehen für weitere 500 m
3000 m schnell

dann landet man bei km 6 (vor der Havelchaussee)

500 m zurück und drehen für weitere 500 m
3000 m schnell
500 m zurück und drehen für weitere 500 m
3000 m schnell

Können wir ja nachher noch abstimmen!

Bis gleich :freu:

:run: Peter D
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Re: 17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Beitragvon granuli » 10.09.2019, 09:55

Peter D hat geschrieben:Hier noch mal die Alternative aus dem Letzten Jahr.
Das ist das Risiko vorfristig auszusteigen deutlich geringer :biggrin:

3000 m schnell
500 m zurück und drehen für weitere 500 m
3000 m schnell

dann landet man bei km 6 (vor der Havelchaussee)

500 m zurück und drehen für weitere 500 m
3000 m schnell
500 m zurück und drehen für weitere 500 m
3000 m schnell

Können wir ja nachher noch abstimmen!

Bis gleich :freu:

:run: Peter D


Und das ganze nochmal grafisch, wie wir es gelaufen sind.


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Re: 17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Beitragvon granuli » 10.09.2019, 09:57

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik
Wann: 11.09.2019 ab 17:00 Uhr

:icon_arrow: Handtuch mitbringen.
:icon_arrow: Auf dem Rasen im Stadion.
:icon_arrow: Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch später dazu stoßen.

Dann Intervalltraining
Wann: 11.09.2019 ab 17:40 Uhr

:icon_arrow: WarmUp: Gemeinsame, lockere Aufwärmrunde zur Krone
:icon_arrow: Lauf ABC: ca. 15 Min.
:icon_arrow: Intervall: 3 x 4.000m, je 1.000m traben
:icon_arrow: CoolDown: Lockeres Auslaufen zurück zum Stadion

Bild

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr.
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden ist im Mommsenstadion möglich oder bei Besitz einer Duschkarte auch in der TU Sport Einrichtung (Waldschulallee).
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Re: 17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Beitragvon granuli » 17.09.2019, 09:25

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik
Wann: 18.09.2019 ab 17:00 Uhr

:icon_arrow: Handtuch/Yogamatte mitbringen.
:icon_arrow: Je nach Wetter auf dem Rasen im Stadion oder oben in der Mehrzweckhalle.
:icon_arrow: Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch später dazu stoßen.

Dann Intervalltraining
Wann: 18.09.2019 ab 17:40 Uhr

:icon_arrow: WarmUp: Gemeinsame, lockere Aufwärmrunde zur Krone
:icon_arrow: Lauf ABC: ca. 15 Min.
:icon_arrow: Intervall: 3 x 5.000m, je 1.000m traben
:icon_arrow: CoolDown: Lockeres Auslaufen zurück zum Stadion

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Re: 17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Beitragvon granuli » 24.09.2019, 10:17

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik
Wann: 25.09.2019 ab 17:00 Uhr

:icon_arrow: Yogamatte mitbringen.
:icon_arrow: Oben in der Mehrzweckhalle.
:icon_arrow: Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch später dazu stoßen.

Dann Intervalltraining
Wann: 25.09.2019 ab 17:40 Uhr

:icon_arrow: WarmUp: Gemeinsame, lockere Aufwärmrunde außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Lauf ABC: ca. 15 Min.
:icon_arrow: Intervall: 6 x 700m im MRT, je 300m traben
:icon_arrow: CoolDown: Lockeres Auslaufen im Stadion

:gruebel: Theorie
Das schöne an diesem 700m Training ist, dass das Lauftempo über die 700m in Minuten und Sekunden, exakt dem Lauftempo entspricht, das man im Marathon über Stunden und Minuten benötigt. Beispiel: Du läufst die 700m in 3 Minuten und 30 Sekunden. Würdest du dieses Tempo über die gesamte Marathondistanz laufen, dann wirst du den Marathon in 3 Stunden und 30 Minuten schaffen. :freude:

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr.
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Re: 17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Beitragvon granuli » 02.10.2019, 07:52

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik in Selbstorganisation
Wann: 02.10.2019 ab 17:00 Uhr

:icon_arrow: Yogamatte mitbringen.
:icon_arrow: Oben in der Mehrzweckhalle.
:icon_arrow: Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch später dazu stoßen.

Ruhiges gemeinsames Laufen im Stadion oder Wald
Wann: 02.10.2019 ab 17:40 Uhr

Ich werde heute und nächste Woche nicht dabei sein, bin im Urlaub.

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr.
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Re: 17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Beitragvon Peter D » 02.10.2019, 07:58

Ich bin um 17:00 da und hoffentlich kein Einzelkämpfer :daumen: :daumen:

:run: Gruß

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Re: 17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Beitragvon wolfram » 09.10.2019, 08:01

Ich kann heute 09.10. leider nicht kommen. Ich habe mir eine starke Erkältung eingefangen!
Gruß Wolfram!
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Re: 17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Beitragvon Alex T. » 09.10.2019, 11:20

:hallo:
Ich hoffe, heute werden doch einige den Weg ins Mommsen finden.

Da Stefan im Urlaub ist, möchte ich als Vorschlag folgendes unterbreiten:


Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik - Bedürftige organisieren sich bitte selbst - ich schaffe das zeitlich nicht
Wann: 25.09.2019 ab 17:00 Uhr

:icon_arrow: Yogamatte mitbringen.
:icon_arrow: Oben in der Mehrzweckhalle.
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Dann Intervalltraining
Wann: 09.10.2019 ab 17:40 Uhr

:icon_arrow: WarmUp: Gemeinsame, lockere Aufwärmrunde außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Lauf ABC: ca. 15 Min.
:icon_arrow: Intervall: 5 x 1000m, je 400m traben
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