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17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Bewegung und Fitness

Re: 17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Beitragvon granuli » 11.03.2019, 22:16

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik
Wann: 13.03.2019 ab 17:00 Uhr

:icon_arrow: Handtuch oder besser Yogamatte mitbringen!
:icon_arrow: Wir gehen in die Mehrzweckhalle (von der Tribüne zu erreichen).
:icon_arrow: Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch später dazu stoßen.

Dann Intervalltraining
Wann: 13.03.2019 ab 17:40 Uhr

:icon_arrow: WarmUP: Gemeinsame, lockere Aufwärmrunde außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Lauf ABC: ca. 15 Min.
:icon_arrow: Pyramide 800-1200-1600-2000-1600-1200-800, je 400m Trabpausen
:icon_arrow: CoolDown: Lockeres Auslaufen im Stadion

:icon_exclaim: Ich werde diesmal nicht dabei sein und wünsche euch viel Spaß bei Gym & Run.

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr.
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden ist im Mommsenstadion möglich oder bei Besitz einer Duschkarte auch in der TU Sport Einrichtung (Waldschulallee).
2019: Marienwerder (42k) | Berlin (21k) | Two Oceans (56k) | Berlin (25k) | Berlin (10k) | Berlin (21k) | Berlin (42k) | Berlin (10k)
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Re: 17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Beitragvon Ole » 12.03.2019, 14:43

Hallo Stefan,

danke, dass du trotzdem ein Programm eingestellt hast !! :klasse:
Viele Grüße vom Ole!
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2019: 23.03. Schweriner Seentrail, 07.04. SCC Berlin HM, 18.05. Rennsteiglauf Marathon, 25.08. Stadtlauf Berlin , 29.09. Berlin Marathon
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Re: 17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Beitragvon granuli » 19.03.2019, 11:16

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik
Wann: 20.03.2019 ab 17:00 Uhr

:icon_arrow: Handtuch oder besser Yogamatte mitbringen!
:icon_arrow: Wir gehen in die Mehrzweckhalle (von der Tribüne zu erreichen).
:icon_arrow: Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch später dazu stoßen.

Dann Intervalltraining
Wann: 20.03.2019 ab 17:40 Uhr

:icon_arrow: WarmUP: Gemeinsame, lockere Aufwärmrunde außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Lauf ABC: ca. 15 Min.
:icon_arrow: 4 x 3.000m, je 400m Trab-/Gehpause
:icon_arrow: CoolDown: Lockeres Auslaufen im Stadion

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr.
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Re: 17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Beitragvon granuli » 27.03.2019, 09:28

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik
Wann: 27.03.2019 ab 17:00 Uhr

:icon_arrow: Handtuch oder besser Yogamatte mitbringen!
:icon_arrow: Wir gehen in die Mehrzweckhalle (von der Tribüne zu erreichen).
:icon_arrow: Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch später dazu stoßen.

Dann Intervalltraining
Wann: 27.03.2019 ab 17:40 Uhr

:icon_arrow: WarmUP: Gemeinsame, lockere Aufwärmrunde außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Lauf ABC: ca. 15 Min.
:icon_arrow: Krone: 3 x 5.000m, je 500m Trabpause oder
:icon_arrow: Stadion: Pyramide 800-1200-1600-2000-1600-1200-800, je 400m Trabpause
:icon_arrow: CoolDown: Lockeres Auslaufen im Stadion bzw. zurück

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr.
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Re: 17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Beitragvon granuli » 02.04.2019, 13:19

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik
Wann: 03.04.2019 ab 17:00 Uhr

:icon_arrow: Handtuch oder besser Yogamatte mitbringen!
:icon_arrow: Wir gehen in die Mehrzweckhalle (von der Tribüne zu erreichen).
:icon_arrow: Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch später dazu stoßen.

Dann Intervalltraining
Wann: 03.04.2019 ab 17:40 Uhr

:icon_arrow: WarmUP: Gemeinsame, lockere Aufwärmrunde außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Lauf ABC: ca. 15 Min.
:icon_arrow: Intervall: 2.000m-1.000m-2.000m-1.000m-2.000m, je 400m Trabpause[/b]
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Re: 17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Beitragvon granuli » 09.04.2019, 22:10

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik
Wann: 10.04.2019 ab 17:00 Uhr

:icon_arrow: Handtuch oder besser Yogamatte mitbringen!
:icon_arrow: Wir gehen in die Mehrzweckhalle (von der Tribüne zu erreichen).
:icon_arrow: Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch später dazu stoßen.

Dann Intervalltraining
Wann: 10.04.2019 ab 17:40 Uhr

:icon_arrow: WarmUP: Gemeinsame, lockere Aufwärmrunde außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Lauf ABC: ca. 15 Min.
:icon_arrow: Intervall: 6-8 x 1.000m, je 400m Trabpause
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:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr.
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Re: 17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Beitragvon granuli » 29.05.2019, 09:06

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik
Wann: 29.05.2019 ab 17:00 Uhr

:icon_arrow: Handtuch oder besser Yogamatte mitbringen!
:icon_arrow: Wir gehen in die Mehrzweckhalle (von der Tribüne zu erreichen).
:icon_arrow: Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch später dazu stoßen.

Dann Intervalltraining
Wann: 29.05.2019 ab 17:40 Uhr

:icon_arrow: WarmUP: Gemeinsame, lockere Aufwärmrunde außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Lauf ABC: ca. 15 Min.
:icon_arrow: Intervall: 10 x 400m, je 400m Trabpause
:icon_arrow: CoolDown: Lockeres Auslaufen im Stadion

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr.
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Re: 17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Beitragvon Ole » 29.05.2019, 14:56

Oh, endlich mal wieder was kurzes!!!! :run: :clap:
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2019: 23.03. Schweriner Seentrail, 07.04. SCC Berlin HM, 18.05. Rennsteiglauf Marathon, 25.08. Stadtlauf Berlin , 29.09. Berlin Marathon
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Re: 17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Beitragvon granuli » 04.06.2019, 10:20

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik
Wann: 05.06.2019 ab 17:00 Uhr

:icon_arrow: Handtuch mitbringen.
:icon_arrow: Wir gehen morgen das erste Mal in diesem Jahr auf den Rasen.
:icon_arrow: Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch später dazu stoßen.

Dann Intervalltraining
Wann: 05.06.2019 ab 17:40 Uhr

:icon_arrow: WarmUP: Gemeinsame, lockere Aufwärmrunde außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Lauf ABC: ca. 15 Min.
:icon_arrow: Intervall: 5 x 800m, je 400m Trabpause
:icon_arrow: Hinweis: Morgen soll es wieder heiß werden, Getränk mitbringen
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Re: 17:00/17:30 Uhr, Mittwoch, Intervalltraining: Stefan

Beitragvon Ole » 04.06.2019, 14:47

Ich bin morgen leider raus. :icon_rolleyes:
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