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09:30 Uhr, Freitags: Flockes - Lauftreff

Bewegung und Fitness

Re: 09:30 Uhr, Freitags: Flockes - Lauftreff

Beitragvon Flocke » 06.12.2019, 15:31

Heute waren wir 9 :run:: Magda, Ulrike, Kristina, Rita liefen für sich :clap:. Nadja, Marion8, Dagmar, Diethelm, Flocke liefen nach der Laufschule 6 Anstiege :clap:.
Nach dem Duschen ging's zu Adik.:kaffee:
Bis nächsten Freitag! :freu:
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:hallo: Am Freitag, 20. Dezember, 12 Uhr, nach dem Training für alle Bergläufer*innen Jahresabschlussfeier in der Pizzeria RAFIH (gegenüber von Adik).
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Re: 09:30 Uhr, Freitags: Flockes - Lauftreff

Beitragvon Flocke » 13.12.2019, 14:21

Heute waren wir bei herrlicher :sonne: und leichtem Frost 9 :run:: Ulrike, Kristina, Nadja, Rita, Magda, Marion8, Friedrich, Udo, Flocke liefen den SCC-Silvesterlauf-Kurs :freu:, deshalb "nur" 2 ernsthafte Anstiege und am Teufelssee unterbrochen durch die Laufschule! :clap:
Bis nächsten Freitag - letzter LT in 2019, anschließend Weihnachtsfeier im Rafih! :futtern: :nahrung: :food: :bia:
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Re: 09:30 Uhr, Freitags: Flockes - Lauftreff

Beitragvon Flocke » 20.12.2019, 19:10

Heute waren wir beim letzten Training in 2019 bei herrlichem :sonne: 12 :run:. Magda, Rita, Diethelm liefen für sich, Dagmar, Marion8, Nadja, Gabi, Akiko, Arnd (beide heute zum 1. Mal dabei! :freu:), Friedrich, Ulli, Flocke absolvierten heute ein softes Programm. Nach einer kurzen Einlaufrunde durch den Grunewald und obligatorischer(!) Laufschule wurden auf der Bahn im Mommsen-Stadion 3 Intervalle gelaufen: 1 - 2 - 3 Runden mit jeweils 1 Runde lockerem Traben dazwischen :clap:. Zum Abschluss 2 Runden Auslaufen und ausgiebiges Dehnen. Nach dem Duschen ging's zur Jahresabschlussfeier :freu:.
Ein ruhiges, friedvolles Weihnachtsfest, einen guten Rutsch ins neue Jahr - und bis zum nächsten Training an gleicher Stelle am Freitag, 03. Januar 2020, 9.30 Uhr - wünscht euch ganz herzlich
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Hier noch die Fotos von "Flocke" ...

Beitragvon Hübi » 20.12.2019, 19:46

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Zum Jahreswechsel ...

Beitragvon Hübi » 20.12.2019, 19:52

Friedliche und frohe Festtage sowie ein gesundes und erfolgreiches Neues Jahr für alle Aktiven und Unterstützer des LT Bernd Hübner!

Mein ganz besonderer Dank an Dietmar "Flocke" für deinen ehrenamtlichen Einsatz!

Liebe Grüße
Bernd "Hübi"


:tannenbaum: :kerze: :santa: :happynewyear:
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Re: 09:30 Uhr, Freitags: Flockes - Lauftreff

Beitragvon Ferdinanda » 27.12.2019, 16:24

Heute haben sich Achim, Cornelia, Dagmar, Magda, Marion8, Rita und - außer Konkurrenz Ferdi - zu einem sehr entspannten Zwischen-den-Jahren-Berglauf getroffen und auf direkten und auch verschlungenen Pfaden Drachenfliegerberg und Radarstation mehrfach erklommen und/oder umkreist. Fast 13 km haben wir so locker absolviert. Erst zurück am Mommsen-Stadion fiel uns auf, dass wir die Laufschule vergessen haben! Das holen wir dann mit Flocke nach, versprochen! Ach ja: wir haben heute gepflasterte Wege favorisiert: wir wollten noch nicht ins Neue Jahr unfreiwillig auf überfrorenem Waldboden „hineinrutschen“.
Allen Bergläufern w/m einen guten, geordneten Rutsch nach 2020 wünscht Cornelia
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Re: 09:30 Uhr, Freitags: Flockes - Lauftreff

Beitragvon Flocke » 29.12.2019, 17:26

CORNELIA: Danke für deinen Bericht vom vergangenen Freitag! :run: :freu: :clap:
Für alle: Bis nächsten Freitag - gesund und munter zum 1. Bergtraining und 1. Laufschule im neuen Jahr!
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