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09:30 Uhr, Freitags: Flockes - Lauftreff

Bewegung und Fitness

Re: 09:30 Uhr, Freitags: Flockes - Lauftreff

Beitragvon Flocke » 15.02.2019, 17:08

Heute waren wir 11 :run:. Magda, Rita, Diethelm erklommen auf eigenen Wegen bei traumhaftem :sonne: Teufels- und Drachenfliegerberg, :clap: die restlichen, das waren Nadja, Bärbel, Marion8, Gabi, Horst, Friedrich, Flocke, liefen zuerst eine kleine Aufwärmrunde im Grunewald und zurück zum Mommsen, dann Laufschule auf der Bahn und anschließend 4 x 1000m-Intervalle, :clap: dazwischen jeweils 400m lockeres Traben, zum Abschluss 3 Runden Auslaufen und Dehnübungen. :freu:
Dann natürlich ADIK! :kaffee: :food:
Bis nächsten Freitag!
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Re: 09:30 Uhr, Freitags: Flockes - Lauftreff

Beitragvon Flocke » 22.02.2019, 18:25

Heute waren wir 8 :run:: Rita, Magda, Nadja, Marion8, Horst, Udo, Friedrich, Flocke.:clap: 5 stramme Anstiege waren nach der Laufschule angesagt: 2 x vom Parkplatz an der Teufelsseechaussee zur Radarstation, 2x von der Teufelsseechaussee zur Radarstion und 1x vom Parkplatz a. d. T. auf den Drachenfliegerberg, also immer auf Asphalt, bzw. auf Knochensteinen. :clap:
Zur Belohnung ADIK! :kaffee:
Bis nächsten Freitag! :freu:
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Re: 09:30 Uhr, Freitags: Flockes - Lauftreff

Beitragvon Flocke » 01.03.2019, 19:24

Heute waren wir - z.T. krankheits- und urlaubsbedingt 5 :run:: Magda lief für sich, Marion8, Gabi, Doro, Flocke bewältigten nach der Laufschule als erstes die Treppe hoch zum Drachenfliegerberg, dann ging es u.a. auf den Pisten der Mountainbiker(!) runter und hinauf :icon_cry: :icon_rolleyes: :freude: - also extrem anspruchsvoll :clap: und abschließend 2x "Kleiner Feldberg" und über Kiesgrube zurück zum Mommsen. :clap:
Bis nächsten Freitag - wenn das Stadion (wegen "Feiertag für Frauen") geöffnet ist - dann selbstverständlich "Wunschkonzert für die Damen" . . . :zustimm:
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Re: 09:30 Uhr, Freitags: Flockes - Lauftreff

Beitragvon Flocke » 06.03.2019, 19:44

:hallo: Obwohl das Mommsenstadion geschlossen ist - ich bin am Freitag da. Entweder TU hat geöffnet oder ein Auto für das "Gepäck" ist da! Trockene Wäsche mitbringen, Duschen zu Hause. Jedenfalls wie immer: Treffpunkt Mommsen, 09:30 Uhr! :freu: Machen wir einen zahlreichen Frauenlauf am Freitag! :freu:
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Re: 09:30 Uhr, Freitags: Flockes - Lauftreff

Beitragvon Erdmute » 06.03.2019, 22:19

Liebe flockige Flocke-Läufer*innen,

wenn Ihr es am Frauentagsfreitag geruhsamer angehen lassen wollt und erst um 10 Uhr für 10 gemütliche Kilometer laufen wollt, unterwegs noch nette Geschichten hören mögt und gern Giraffen-Frühstück esst, dann seid Ihr hier richtig:

35151269nx7165/funlaeufe-2019---lt-bernd-huebner-f30490/08032019-erster-frauentagslauf-fuer-alle-geschlechter-t106144.html

Würde mich freuen Euch zu sehen!

Liebe Grüße
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Re: 09:30 Uhr, Freitags: Flockes - Lauftreff

Beitragvon Ferdinanda » 09.03.2019, 17:31

Heute waren wir 6: Doro, Gabi, Marion8, Rainer, Ulli, Cornelia. Flocke strandete mit der S-Bahn im Nirgendwo. Nach der -zugegeben - etwas komprimierten Laufschule haben wir ambitioniert 5 Anstiege bewältigt: 2x Drachenfliegerberg -da hätt’s uns beinah weggeweht-, 2x Radarstation und gelobt sei was hart macht den steilsten Anteil vom Skihang! Flocke, Du wärst stolz auf Deine Truppe gewesen. Etwas mehr als 10 km und 306 Höhenmeter kamen so zusammen. Allen ein schönes WE! Cornelia
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Re: 09:30 Uhr, Freitags: Flockes - Lauftreff

Beitragvon Flocke » 14.03.2019, 15:47

Wie schon angekündigt :hallo:, laufen wir morgen, Freitag, 15.03., ab 9.30 Uhr Intervalle auf der Bahn im Mommsenstadion :run:. Erst warmlaufen durch den Grunewald, dann 1.200 m - 1000 m - 800 m - 600 m - 400 m.
Bis morgen :freu:
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Re: 09:30 Uhr, Freitags: Flockes - Lauftreff

Beitragvon Flocke » 15.03.2019, 17:53

Heute waren wir 8 :run:. Nach kurzem Warmlaufen durch den Grunewald ging es für Gabi, Marion8, Magda, Bärbel, Ulrike, Nadja, Diethelm, Flocke zur Laufschule auf die Bahn :clap:, dann wurden 5 Intervalle gelaufen:
1.200 m - 1.000 m - 800 m - 600 m - 400 m, dazwischen 400 m Traben :clap:, abschließend 2 Runden Auslaufen.
Zur Belohnung war ADIK dran! :kaffee:
Achtung: :hallo:: Da ich nächste Woche nicht in Berlin bin, ist Selbstorganisation angesagt :run:!
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Teilnehmerliste für Freiburg am 07.04.2019

Beitragvon Hübi » 19.03.2019, 11:43

Flocke ist der Organisator! Klasse, Flocke! :ja: :clap:


10 km
Bornemann, Bärbel w W65 LT Bernd Hübner
Bornemann, Klaus m M70 LT Bernd Hübner
Hennig, Magda Anna w W75 LT Bernd Hübner Berlin
Paech, Wolfgang m M75 SCC Berlin
Segebart, Dieter m M75 LT Bernd Hübner Berlin
Wildenhein, Gert m M75 LT Bernd Hübner Berlin


Halbmarathon
Graupe, Rainer m M60 LT Bernd Hübner
Hanuschka, Peter m M65 SCC Berlin
Hummert, Udo m M60 LT Bernd Hübner
Kaworski, Gabriele w W60 LT Bernd Hübner Berlin
Mathiak, Friedrich m M70 LT Bernd Hübner, Berlin
Röckl-Müller, Cornelia w W65 LT Bernd Hübner Berlin
Ruprecht, Ulrike w W65 LT Bernd Hübner
Schulze, Marion w W60 LT Bernd Hübner
Troescher, Dietmar m M70 LT Bernd Hübner Berlin


Marathon
Weippert, Hans m M75 LT Bernd Hübner Berlin

Voll cool - fast ganz Berlin in Freiburg! :freu: :icon_wink: :daumen:

:all: viel Spaß und lasst die :sau: raus! :dance: :sport1: :ltbh1: :ltbh1: :ltbh1:
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Re: 09:30 Uhr, Freitags: Flockes - Lauftreff

Beitragvon Flocke » 20.03.2019, 12:52

Ihr lieben Bergläufer*innen!
:hallo: Am Freitag kann ich doch das Bergtraining :run: anführen :freu:, erst danach bin ich ganz schnell :run: weg!
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