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Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Bewegung und Fitness

Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon Hübi » 04.01.2018, 19:17

Mittwoch Intervalltraining

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik: ab 17:00 Uhr

Bitte Selbstorganisation


Wann: 03.01.2018 ab 17:00 Uhr
:icon_arrow: Handtuch oder Yogamatte mitbringen!
:icon_arrow: wir gehen in die Mehrzweckhalle (von der Tribüne zu erreichen).
:icon_arrow: Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch dazu stoßen.

danach dann Lauftraining:
Wann: 03.01.2018 ab 17:40 Uhr
Leitung: Marius

Strecke: ?????

:icon_arrow: Denkt bitte an warme und reflektierende Laufkleidung und Stirnlampe
:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr.
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden ist im Mommsenstadion möglich oder bei Besitz einer Duschkarte auch in der TU Sport Einrichtung (Waldschulallee).
:icon_arrow: Bitte Schuhe anziehen die auch bei rutschiger Tartanbahn standfestigkeit bieten.

Wer ggf. die Duschkarte verlängern muss:
Hier der Link zur Duschkartenbestellung


bis Mittwoch
:winkie:
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Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon Marius » 05.01.2018, 11:46

Danke fürs eröffnen Hübi.


Aufgrund der Situation am Mommsen laufen wir vorerst zum Olympiapark und dürfen dort als Gäste mitlaufen :zustimm: Vielen Dank an die Norbert Gruppe

Das Programm für den 10.01.18 stelle ich noch ein, da ich momentan noch nciht weiß ob ich es schaffe mitzulaufen. Klausurenphase = Zeitnot :icon_rolleyes:

:winkie:
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Beitragvon Marius » 07.01.2018, 19:15

Mittwoch Intervalltraining

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik: ab 17:00 Uhr

Bitte Selbstorganisation

Lauftraining:

Wann: 10.01.2018 ab 17:40 Uhr
Leitung: Marius

Bitte Selbstorganisation. Ich muss lernen für anstehende Klausuren

Strecke: empfehlung: Die Intervalltreppe von letzter Woche wieder rauf. D.h. 1/2/3/4/5 Runden mit jeweils 400m Trab, und das alles auf dem Olympiagelände.

:icon_arrow: Denkt bitte an warme und reflektierende Laufkleidung und Stirnlampe
:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr.
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden ist im Mommsenstadion möglich oder bei Besitz einer Duschkarte auch in der TU Sport Einrichtung (Waldschulallee).
:icon_arrow: Bitte Schuhe anziehen die auch bei rutschiger Tartanbahn standfestigkeit bieten.

Wer ggf. die Duschkarte verlängern muss:
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bis Mittwoch
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Beitragvon blaupap » 07.01.2018, 20:59

Bahn am Mommsenstadion ist wohl wieder nutzbar.

Bin mir aber nicht sicher ob Flutlicht angemacht wird.

Cheers
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Beitragvon Peter B. » 07.01.2018, 21:07

blaupap hat geschrieben:Bahn am Mommsenstadion ist wohl wieder nutzbar.

Bin mir aber nicht sicher ob Flutlicht angemacht wird.

Cheers
Gottlieb

.....wir (Steffi & ich) waren vorige Woche auf der Bahn laufen. Läuft sich butterweich. Wenn wir den Platzwart lieb bitten, macht er vielleicht für uns das Flutlicht an. Die Hoffnung stirbt zuletzt.

Gruß Peter
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Beitragvon blaupap » 10.01.2018, 13:40

Ich laufe ab 17:00 Uhr auf der Bahn im Mommsen und mache dann 4 x 2000 und hoffe dass der Flutlichtschalter gefunden wird. :daumen:

Bis nachher,
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Beitragvon Marius » 11.01.2018, 08:28

Hallo Gruppe Quälix,

schön war es gestern auf dem weichen neuen Untergrund in unserem geliebten Mommsenstadion. Der Oberbelag und die Markierungen waren zwar noch nicht drauf aber wenigstens war es gestern so nebelig, dass wir eh nur 100m weit gucken konnten. Schöne Atmosphäre.

Ich wünsche allen Frühlings-Marathon-Läufern einen guten Start in Ihre Vorbereitung.

Gruß Marius :winkie:
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Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon Marius » 15.01.2018, 08:32

Mittwoch Intervalltraining

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik: 17.01.18 ab 17:00 Uhr

Bitte Selbstorganisation

Lauftraining:

Wann: 17.01.2018 ab 17:40 Uhr
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Strecke: Wir laufen eine ca. 3km Warm-up Runde und machen anschließend Lauf-ABC und einige Steigerungsläufe. Als Intervallprogramm werden dann 4*2000/400 oder 10*800/200 je nach Bedürfnis absolviert. Anschließend lauf wir noch einige Cool-Down Runden.

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bis Mittwoch
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Beitragvon Marius » 20.01.2018, 16:15

Mittwoch Intervalltraining

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik: 24.01.18 ab 17:00 Uhr

Die Halle ist frei und Sabine wird euch wieder quälen :biggthumpup:

Lauftraining:

Wann: 24.01.2018 ab 17:40 Uhr
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Strecke: Wir laufen eine ca. 3km Warm-up Runde und machen anschließend Lauf-ABC. Als Intervallprogramm werden dann 10*800/400 absolviert. (die durchschnittliche Lap-time ist übrigens auch eure mögliche Marathon-Zielzeit in Stunden, keine gewähr auf richtigkeit :gruebel: :biggrin: ) Anschließend lauf wir noch einige Cool-Down Runden.

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Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon Marius » 30.01.2018, 10:23

Mittwoch Intervalltraining

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik: 31.01.18 ab 17:00 Uhr

Die Halle ist frei, ich bitte um Selbstorganisation

Lauftraining:

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Ich bin am Donnerstag früh bei der Leistungsdiagnostik und werde Mittwoch nur einen Regenerativen Lauf und das Lauf ABC machen, Intervalle dürft ihr alleine bolzen. :biggrin:

Strecke: Wir laufen eine ca. 3km Warm-up Runde und machen anschließend Lauf-ABC. Als Intervallprogramm werden dann 16-20*400/200 absolviert. Anschließend lauf wir noch einige Cool-Down Runden.

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