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Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Bewegung und Fitness

Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon granuli » 25.09.2018, 11:59

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik: ab 17:00 Uhr oben in der Mehrzweckhalle

Dann das Lauftraining:
Wann: 26.09.2018 ab 17:40 Uhr
Leitung: Stefan
Strecke: Enweder 1.000er Intervalle im Stadion oder eine Hügelrunde, entscheiden wir vor Ort nach Lust und Wetter
Wo: Mommsenstadion

:icon_arrow: Ggf. Handtuch und Yogamatte mitbringen.
:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr.
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden ist im Mommsenstadion möglich oder bei Besitz einer Duschkarte auch in der TU Sport Einrichtung (Waldschulallee).

Gruß, Stefan :winkie:
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Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon granuli » 26.09.2018, 11:36

Leider machen sich bei mir ein paar kleine Erkältungssymptome breit. Ich werde nicht am Training teilnehmen können.

Ich schlage vor, das ihr heute eine kleine Hügelrunde macht. Stadion kommt noch früh genug, wenn es wieder dunkler wird.
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Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon Hübi » 26.09.2018, 19:57

granuli hat geschrieben:Leider machen sich bei mir ein paar kleine Erkältungssymptome breit. Ich werde nicht am Training teilnehmen können.

[...]


@Stefan: Wünsche dir :gute_be: :kopfhoch: :gut:

So einen "Männerschnupfen" darf man nicht unterschätzen! Kuriere dich richtig aus! :top:

Ich quäle mich seit einer Woche damit herum. :cold:
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Mobil: 0176 - 56 56 76 56
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Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon Tetze » 27.09.2018, 08:49

Auch von mir :gute_be: an Stefan und Hübi!

Trotz Aprés-Marathon-Zeit sind gestern immerhin fünf Läufer Stefans Rat gefolgt und habe unterhaltsame 14km im Wald zurückgelegt.
Drei davon bekommen extra Fleißpunkte, da sie vorher auch noch das Mittwochs-Gymnastik-Programm absolviert haben :top:
Spiel nicht mit den Schmuddelkindern... - die Cross-Saison ist da!
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Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon granuli » 09.10.2018, 09:55

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik: ab 17:00 Uhr oben in der Mehrzweckhalle

Dann das Lauftraining:
Wann: 10.10.2018 ab 17:40 Uhr
Leitung: Stefan
Strecke: 5 x 1.000m
Wo: Mommsenstadion

:icon_arrow: Ggf. Handtuch und Yogamatte mitbringen.
:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr.
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden ist im Mommsenstadion möglich oder bei Besitz einer Duschkarte auch in der TU Sport Einrichtung (Waldschulallee).

Gruß, Stefan :winkie:
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Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon Marius » 09.10.2018, 10:10

Für den schnellen 10er am Sonntag müssen wir noch mal die Beine testen :zustimm: bis Morgen.
LG Marius (Muckel)
Nicht Quatschen, Machen! #niquama
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Berlin Marathon 2017: 3:27:55h
Dresden HM 2017: 1:28:25h
Great 10K 2018: 38:52min :sport1:
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Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon granuli » 16.10.2018, 13:12

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik: ab 17:00 Uhr oben in der Mehrzweckhalle bzw. wieder im Stadion auf dem Rasen

Dann das Lauftraining:
Wann: 17.10.2018 ab 17:40 Uhr
Leitung: Stefan
Strecke: Wird vor Ort besprochen, Wünsche willkommen.
Wo: Mommsenstadion

:icon_arrow: Ggf. Handtuch und Yogamatte mitbringen.
:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr.
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden ist im Mommsenstadion möglich oder bei Besitz einer Duschkarte auch in der TU Sport Einrichtung (Waldschulallee).

Gruß, Stefan :winkie:
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Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon granuli » 23.10.2018, 10:34

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik
Wann: 24.10.2018 ab 17:00 Uhr

:icon_arrow: Handtuch oder besser Yogamatte mitbringen!
:icon_arrow: Wir gehen in die Mehrzweckhalle (von der Tribüne zu erreichen).
:icon_arrow: Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch später dazu stoßen.

Dann Intervalltraining
Wann: 24.10.2018 ab 17:40 Uhr

:icon_arrow: WarmUP: Gemeinsame, lockere Aufwärmrunden
:icon_arrow: Lauf ABC: ca. 15 min.
:icon_arrow: Pyramide 400-800-1200-1600-1200-800-400 mit je 400m Trabpausen
:icon_arrow: CoolDown: Gemeinsames lockeres Auslaufen im Stadion

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr.
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden ist im Mommsenstadion möglich oder bei Besitz einer Duschkarte auch in der TU Sport Einrichtung (Waldschulallee).

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Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon granuli » 30.10.2018, 10:08

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik
Wann: 31.10.2018 ab 17:00 Uhr

:icon_arrow: Handtuch oder besser Yogamatte mitbringen!
:icon_arrow: Wir gehen in die Mehrzweckhalle (von der Tribüne zu erreichen).
:icon_arrow: Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch später dazu stoßen.

Dann Intervalltraining
Wann: 31.10.2018 ab 17:40 Uhr

:icon_arrow: WarmUP: Gemeinsame, lockere Aufwärmrunden im Stadion
:icon_arrow: Lauf ABC: ca. 15 min.
:icon_arrow: Treppe rauf 800-1200-1600-2000-2400 mit je 400m Trabpausen (9,6km)
:icon_arrow: CoolDown: Lockeres Auslaufen im Stadion

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr.
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden ist im Mommsenstadion möglich oder bei Besitz einer Duschkarte auch in der TU Sport Einrichtung (Waldschulallee).

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Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon Bex » 30.10.2018, 13:59

Quäl uns doch nicht so....
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