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Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Bewegung und Fitness

Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon Laura » 13.08.2018, 11:00

Hi liebe Leute,

weiß jemand, ob das Mommsenstadion diesen Mittwoch schon wieder offen ist??

Wünsche allen einen guten Start in die Woche!
Steffi
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Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon Hübi » 13.08.2018, 12:29

Bin morgen Vormittag vor Ort.
Melde mich dann.
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Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon Hübi » 14.08.2018, 08:27

Laut Platzwart sind die Duschen heute ab 15:00 Uhr wieder nutzbar. :dusche: :dusche: :dusche:
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Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon granuli » 15.08.2018, 07:22

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik: ab 17:00 Uhr (auf dem Rasen im Stadion, bei Schlechtwetter oben in der Mehrzweckhalle)

Dann das Lauftraining:
Wann: 15.08.2018 ab 17:40 Uhr
Leitung: Stefan
Strecke:Wir absolvieren eine ca. 3 km lange Warm-Up Runde. Danach dann ein kurzes Lauf-ABC.
Wo:Wir entscheiden vor Ort ob im Stadion oder auf der Krone gelaufen wird.[/b].

Intervallprogramm:
5 x 2.000m (400m Traben)
Danach laufen wir wieder gemeinsam ein paar Cool-Down Runden.

:icon_arrow: Ggf. Handtuch und Yogamatte mitbringen.
:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr.
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden ist im Mommsenstadion möglich oder bei Besitz einer Duschkarte auch in der TU Sport Einrichtung (Waldschulallee).

Gruß, Stefan
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Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon granuli » 22.08.2018, 07:50

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik: ab 17:00 Uhr (auf dem Rasen im Stadion, bei Schlechtwetter oben in der Mehrzweckhalle)

Dann das Lauftraining:
Wann: 22.08.2018 ab 17:40 Uhr
Leitung: Stefan
Strecke: Wir absolvieren eine ca. 3 km lange Warm-Up Runde. Danach dann ein kurzes Lauf-ABC.
Wo: Mommsenstadion.

Intervallprogramm:
6 x 1.000m im HMRT (400m Traben)
Danach laufen wir wieder gemeinsam ein paar Cool-Down Runden bzw. zurück zum Mommsenstadion.

:icon_arrow: Ggf. Handtuch und Yogamatte mitbringen.
:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr.
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden ist im Mommsenstadion möglich oder bei Besitz einer Duschkarte auch in der TU Sport Einrichtung (Waldschulallee).

Gruß, Stefan
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Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon granuli » 28.08.2018, 10:11

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik: ab 17:00 Uhr (auf dem Rasen im Stadion, bei Schlechtwetter oben in der Mehrzweckhalle)

Dann das Lauftraining:
Wann: 29.08.2018 ab 17:40 Uhr
Leitung: Stefan
Strecke: Wir absolvieren eine ca. 3 km lange Warm-Up Runde. Danach dann ein kurzes Lauf-ABC
Wo: Krone

Intervallprogramm:
3 x 4.000m (1.000m Traben)
Danach laufen wir wieder gemeinsam zurück zum Mommsenstadion.

:icon_arrow: Ggf. Handtuch und Yogamatte mitbringen.
:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr.
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden ist im Mommsenstadion möglich oder bei Besitz einer Duschkarte auch in der TU Sport Einrichtung (Waldschulallee).

Gruß, Stefan
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Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon granuli » 04.09.2018, 08:14

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik: ab 17:00 Uhr (auf dem Rasen im Stadion, bei Schlechtwetter oben in der Mehrzweckhalle)

Dann das Lauftraining:
Wann: 05.09.2018 ab 17:40 Uhr
Leitung: Stefan
Strecke: Wir absolvieren eine ca. 2 km lange Warm-Up Runde. Danach dann ein kurzes Lauf-ABC
Wo: Krone

Intervallprogramm:
3 x 5.000m (1.000m Traben)
Danach laufen wir wieder gemeinsam zurück zum Mommsenstadion.

:icon_arrow: Ggf. Handtuch und Yogamatte mitbringen.
:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr.
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden ist im Mommsenstadion möglich oder bei Besitz einer Duschkarte auch in der TU Sport Einrichtung (Waldschulallee).

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Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon granuli » 06.09.2018, 08:45

:zustimm: Alle haben die 3 x 5.000m erfolgreich absolviert :zustimm:

Das war die letzte anstrengende Einheit vor dem Marathon, ihr seid nun alle gut vorbereitet. Jetzt nur nichts mehr überstürzen.

Mit mir beim Training waren diesmal Verena und Viktoria sowie Ole, Jens, Peter B., Wolfram, Oli und Dietmar.
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Dankeschön!

Beitragvon Hübi » 10.09.2018, 07:19

Kopie vom Posting 16.10.2017:
Tortellini hat geschrieben:Hallo IVT Freunde

ich kann zur Zeit leider wegen Rückenschmerzen und Problemen im Oberschenkel nicht laufen.

Marius kann vmtl. diesen Mittwoch , 18.10., auch nicht dabei sein.

Hoffe, aber ab 17 Uhr gibt es wieder BBP mit Rennbiene.

Danach dann zum Laufen bitte Selbstorganisation!

Gruß
Quälix


Seit Monaten hat Torsten (Nick: Tortellini oder auch Quälix) gesundheitliche Probleme! :icon_rolleyes:

Wir wünschen dir weiterhin :gute_be: :kopfhoch:

Ich würde mich freuen, wenn du dich trotzdem wieder aktiv hier im Forum beteiligst! :ja:
Seit fast 14 Jahren bist du im Forum angemeldet und hast dich mit viel Engagement hier eingebracht! :huldigen: :ja: :clap:
Dafür ein großes :danke:


Natürlich geht mein Dank auch an Stefan, Marius und alle die sich hier einbringen!
Dafür ein großes :danke:
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Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon granuli » 11.09.2018, 10:24

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik: ab 17:00 Uhr (auf dem Rasen im Stadion, bei Schlechtwetter oben in der Mehrzweckhalle), diesmal verstärkt Dehnungsübungen

Dann das Lauftraining:
Wann: 12.09.2018 ab 17:40 Uhr
Leitung: Stefan
Strecke: Wir absolvieren eine etwas längere Warm-Up Runde, ca. 5km. Danach ein kurzes Lauf-ABC
Wo: Mommsenstadion

Intervallprogramm:
6 x 700m (500m Traben)
Danach laufen wir ein paar Auslaufrunden im Mommsenstadion und unsere Uhren werden ca. 13km aufgezeichnet haben.

:icon_arrow: Ggf. Handtuch und Yogamatte mitbringen.
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