Lauftreff Berlin | Hübis-Laufforum | LT Bernd Hübner | Seit 1999!

Laufsport Berlin | BERLIN läuft | Läufer-Hauptstadt Deutschlands | Sport soll Spaß machen | Einfach hinkommen und mitmachen

Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Bewegung und Fitness

Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon granuli » 07.02.2018, 09:13

Mittwoch Intervalltraining

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik: 7.02.18 ab 17:00 Uhr

Die Halle ist frei, Wolfram schwingt die Hüften

Lauftraining:

Wann: 7.02.2018 ab 17:40 Uhr
Leitung: Stefan

Strecke: Wir laufen eine ca. 3km Warm-up Runde und machen anschließend Lauf-ABC. Als Intervallprogramm schlage ich klassische 6 x 1.000 / 400 vor. Anschließend lauf wir noch einige Cool-Down Runden.
Nach dem Training gibt es von Peter D. eine Runde Hausmarke :bia:

:icon_arrow: Denkt bitte an warme und reflektierende Laufkleidung und Stirnlampe
:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig, kostenlos und gelaufen wird auf eigene Gefahr.
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden ist im Mommsenstadion möglich oder bei Besitz einer Duschkarte auch in der TU Sport Einrichtung (Waldschulallee).
:icon_arrow: Bitte Schuhe anziehen die auch bei gefrorener rutschiger Tartanbahn standfestigkeit bieten.

Gruß
Stefan :winkie:
__________________________________________________________________________________________
2018: 3/4 Marathon Marienwerder | Berlin Halbmarathon | Berlin Marathon
Benutzeravatar
granuli
Treuer User
Treuer User
 
Beiträge: 299
Registriert: 13.03.2009, 14:20
Wohnort: Tempelhof

Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon Bex » 07.02.2018, 13:55

Sehr gut!
:run:
Martin
Rein hau'n - Tempo machen!
Bex
Neuling
Neuling
 
Beiträge: 8
Registriert: 03.02.2018, 20:48

Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon granuli » 14.02.2018, 08:49

Mittwoch Intervalltraining

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik: ab 17:00 Uhr

Lauftraining:

Wann: 14.02.2018 ab 17:40 Uhr
Leitung: Stefan

Strecke:
Wir laufen eine ca. 3km Warm-up Runde und machen ein kleines Lauf-ABC.

Danach eine Intervalltreppe nach folgendem Schema:
1.200 - 800 - 400 - 1.000 - 400 - 800 - 1.200 (400er Trabpausen)
Also erst die Treppe runter, einen schnellen 1.000er, dann die Treppe wieder hoch, das macht in Summe 5.8000m schnell und 2.400m traben.

Anschließend laufen wir noch einige Cool-Down Runden im Stadion.

:icon_arrow: Ggf. Handtuch und Yogamatte mitbringen.
:icon_arrow: Denkt bitte an warme und reflektierende Laufkleidung und ggf. Stirnlampe.
:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr.
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden ist im Mommsenstadion möglich oder bei Besitz einer Duschkarte auch in der TU Sport Einrichtung (Waldschulallee).
:icon_arrow: Bitte Schuhe anziehen die auch bei rutschiger Tartanbahn standfestigkeit bieten.

Stefan :winkie:
__________________________________________________________________________________________
2018: 3/4 Marathon Marienwerder | Berlin Halbmarathon | Berlin Marathon
Benutzeravatar
granuli
Treuer User
Treuer User
 
Beiträge: 299
Registriert: 13.03.2009, 14:20
Wohnort: Tempelhof

Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon Alex T. » 14.02.2018, 14:00

TeBe hat heute 19 Uhr ein Fußballspiel im Mommsen:

https://www.tebe.de/maenner/spieltag/2017-18/118/

Von daher ist wohl eine Umplanung notwendig...

Viele Grüße
Alex :winkie:
2018: Liepnitzsee Tria OD - Kallinchen Tria Sprint
Benutzeravatar
Alex T.
Mitglied
Mitglied
 
Beiträge: 199
Registriert: 25.12.2011, 23:04
Wohnort: Berlin-Westend

Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon blaupap » 14.02.2018, 15:33

Alex T. hat geschrieben:TeBe hat heute 19 Uhr ein Fußballspiel im Mommsen:

https://www.tebe.de/maenner/spieltag/2017-18/118/

Von daher ist wohl eine Umplanung notwendig...

Viele Grüße
Alex :winkie:


Dann ist wohl auch die Umkleide dicht. :icon_redface: Das heißt nach dem Training trockene Jacke drüber und schnell heim in die Wanne.

Ich laufe dann Krone ...

5 x 2000m, 500m Traben. Beim 3. Intervall nach 1000m drehen (km 6 auf der Krone).

Cheers
Gottlieb


Laufe aber um 17:00 vom Mommsen los.
2018 Marathon: 18.03. Los Angeles, 16.09. Berlin, 07.10. Chicago
Benutzeravatar
blaupap
Foren Freak
Foren Freak
 
Beiträge: 307
Registriert: 17.11.2006, 00:47
Wohnort: Falkensee

Stefans Gruppe ...

Beitragvon Hübi » 14.02.2018, 21:04

Bild
Liebe Grüße, Bild | Berlin-Marathon Jubilee Bild
Mobil: 0176 - 56 56 76 56
Frieden, Frieden, Frieden! :ja:
[Hübis-Fotokiste]
Benutzeravatar
Hübi
Admin
Admin
 
Beiträge: 12475
Registriert: 20.12.2004, 23:41
Wohnort: Berlin-Zehlendorf

Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon granuli » 20.02.2018, 13:16

Mittwoch Intervalltraining

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik: ab 17:00 Uhr

Lauftraining:

Wann: 21.02.2018 ab 17:40 Uhr
Leitung: Stefan

Strecke:
Wir laufen eine ca. 3km Warm-up Runde außerhalb des Stadions und absolvieren ein kleines Lauf-ABC.

Danach Intervalltraining nach folgendem Schema (Vorschlag):
6 x 800m (400er Trabpausen), das macht in Summe 4.8000m schnell und 2.000m traben.

Anschließend laufen wir noch einige Cool-Down Runden im Stadion.

:icon_arrow: Ggf. Handtuch und Yogamatte mitbringen.
:icon_arrow: Denkt bitte an warme und reflektierende Laufkleidung und ggf. Stirnlampe.
:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr.
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden ist im Mommsenstadion möglich oder bei Besitz einer Duschkarte auch in der TU Sport Einrichtung (Waldschulallee).
:icon_arrow: Bitte Schuhe anziehen die auch bei rutschiger Tartanbahn standfestigkeit bieten.

Stefan :winkie:
__________________________________________________________________________________________
2018: 3/4 Marathon Marienwerder | Berlin Halbmarathon | Berlin Marathon
Benutzeravatar
granuli
Treuer User
Treuer User
 
Beiträge: 299
Registriert: 13.03.2009, 14:20
Wohnort: Tempelhof

Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon Tetze » 21.02.2018, 11:26

granuli hat geschrieben:...
Danach Intervalltraining nach folgendem Schema (Vorschlag):
6 x 800m (400er Trabpausen), das macht in Summe 4.8000m schnell und 2.000m traben...


Das klingt ja fein, passenderweise hatte ich mir für heute auch 800er in den Plan geschrieben - da versuche ich doch heute mal wieder vorbeizuschauen! :run:
Spiel nicht mit den Schmuddelkindern... - die Cross-Saison ist da!
Benutzeravatar
Tetze
Moderator
Moderator
 
Beiträge: 814
Registriert: 02.05.2011, 10:55
Wohnort: Berlin-Charlottenburg

Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon Marius » 22.02.2018, 09:48

Das war gestern ein hartes Training für die direkte Nachlese. Danke Ole für die leckereien, da hast du die Messlatte für Dietmar nächste Woche ja mächtig hoch gehangen :lacher:

Nächste Woche soll es wetterbedingt etwas ruhiger auf der Bahn werden. Stefan hat sich schon ein tolles alternativprogramm inkl. Treppentraining überlegt.

bis Mittwoch :winkie:
LG Marius (Muckel)
Nicht Quatschen, Machen! #niquama
PBZ:
Berlin Marathon 2017: 3:27:55h
Dresden HM 2017: 1:28:25h
Great 10K 2018: 38:52min :sport1:
Benutzeravatar
Marius
Foren Held
Foren Held
 
Beiträge: 532
Registriert: 20.04.2006, 01:57
Wohnort: Berlin-Steglitz

Re: Mittwochs: Intervalltraining, Gruppe Quälix

Beitragvon granuli » 06.03.2018, 12:01

Mittwoch Intervalltraining

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Zuerst Gymnastik: ab 17:00 Uhr

Lauftraining:

Wann: 07.03.2018 ab 17:40 Uhr
Leitung: Stefan
Strecke: Wir laufen eine ca. 3km Warm-up Runde außerhalb des Stadions und absolvieren ein kleines Lauf-ABC.

Intervallprogramm:
Diesmal schlage ich je nach angestrebten Ziel in der nächsten Zeit zwei Varianten vor:
1. für die kurzen Wettkampfdistanzen: 20 x 400m (200er Trabpausen)
2. für einen langen Wettkampf: 4/5 x 2.000 (400er Trabpausen)

Anschließend laufen wir noch einige Cool-Down Runden im Stadion.

Nach dem Training gibt es zur Sofortregenartion noch was Leckeres :food:

:icon_arrow: Ggf. Handtuch und Yogamatte mitbringen.
:icon_arrow: Denkt bitte an warme und reflektierende Laufkleidung und ggf. Stirnlampe.
:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr.
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden ist im Mommsenstadion möglich oder bei Besitz einer Duschkarte auch in der TU Sport Einrichtung (Waldschulallee).
:icon_arrow: Bitte Schuhe anziehen die auch bei rutschiger Tartanbahn standfestigkeit bieten.

Stefan :winkie:
__________________________________________________________________________________________
2018: 3/4 Marathon Marienwerder | Berlin Halbmarathon | Berlin Marathon
Benutzeravatar
granuli
Treuer User
Treuer User
 
Beiträge: 299
Registriert: 13.03.2009, 14:20
Wohnort: Tempelhof

VorherigeNächste


Ähnliche Beiträge


Zurück zu Lauftreff-Termine 2018 | LT Bernd Hübner

Wer ist online?

0 Mitglieder

cron