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17:50 Uhr, Mittwochs: Intervall, Olympiapark | Ltg. Norbert

Bewegung und Fitness

Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Intervall, Olympiapark | Ltg. Norb

Beitragvon Norbert » 18.05.2018, 18:09




Treffen um 17:50 Uhr vor dem Mommsenstadion

Wir kommen heute nicht auf das Olympiaparkgelände, deswegen weichen wir zum Mommsenstadion aus.


Umkleiden und Duschen sind im Mommsenstadion vorhanden.
Die Umkleidekabinen sind "öffentlich".
Bitte lasst keine Sachen in der Umkleidekabine. Bisher konnte jeder seine Sporttasche in Autos von Mitläufern unterbringen. :clap:


Unser Programm heute:

- Laufen bis zur Krone (ca. 2 km)
- Gymnastik oder Lauf ABC
- Hin auf der Krone: 500m schnell, 500m Traben, 500m schnell, 500m Traben, 500m schnell, 500m Traben (3km)
- Zurück auf der Krone: 500m schnell, 500m Traben, 500m schnell, 500m Traben, 1000m schnell
- Laufen bis zum Mommsenstadion: (ca. 2 km)

:icon_wink: Bleibt gesund
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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Intervall, Olympiapark | Ltg. Norb

Beitragvon Norbert » 18.05.2018, 18:17



Heute ist Auslaufen und Feiern angesagt. :klasse: :klasse:

Treffen um 17:50 Uhr im Olympiapark:
Vor dem Eingang des Turnhauses

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Turnhaus (Block 4.1 – Kabine 1 und 2)
Bitte achtet auf Eure Wertsachen !



Unser Programm am 30.05.2018

- Einlaufen
- Gymnastik oder Lauf ABC
- Treppe mit 1 Runde, 2 Runden, 3 Runden und 4 Runden schnell mit 1 Runde Traben dazwischen
- Auslaufen

Unser Programm am 06.06.2018

- Einlaufen
- Gymnastik oder Lauf ABC
- Pyramide mit 2 Runden, 3 Runden und 4 Runden, 3 Runden, 2 Runden schnell mit 1 Runde Traben dazwischen
- Auslaufen

Unser Programm am 13.06.2018

- Einlaufen
- Gymnastik oder Lauf ABC
- 10 * 400m schnell mit 1 Runde Traben dazwischen
- Auslaufen

Unser Programm am 20.06.2018

- Einlaufen
- Gymnastik oder Lauf ABC
- 7 * 800m schnell mit 1 Runde Traben dazwischen
- Auslaufen


:icon_wink: Bleibt gesund
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Ziggy hatte alles im Griff!

Beitragvon Hübi » 23.05.2018, 22:31

Norbert hat geschrieben:


Treffen um 17:50 Uhr vor dem Mommsenstadion

Wir kommen heute nicht auf das Olympiaparkgelände, deswegen weichen wir zum Mommsenstadion aus.


Umkleiden und Duschen sind im Mommsenstadion vorhanden.
Die Umkleidekabinen sind "öffentlich".
Bitte lasst keine Sachen in der Umkleidekabine. Bisher konnte jeder seine Sporttasche in Autos von Mitläufern unterbringen. :clap:


Unser Programm heute:

- Laufen bis zur Krone (ca. 2 km)
- Gymnastik oder Lauf ABC
- Hin auf der Krone: 500m schnell, 500m Traben, 500m schnell, 500m Traben, 500m schnell, 500m Traben (3km)
- Zurück auf der Krone: 500m schnell, 500m Traben, 500m schnell, 500m Traben, 1000m schnell
- Laufen bis zum Mommsenstadion: (ca. 2 km)

:icon_wink: Bleibt gesund


Hier einige Impressionen:
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Hansi Rigney (77 Jahre) aus den USA (Carmel). 106 Marathons! :huldigen:
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Fotos: Hübi


Bleibt gesund! :daumen: Nächste Woche spielt die Musik im Olympiapark! :zustimm:
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Lieber Fehler machen, als so zu tun, als sei man perfekt!
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17:50 Uhr, Mittwochs: Intervall, Olympiapark | Ltg. Ziggy

Beitragvon Hübi » 23.05.2018, 22:44

Norbert hat geschrieben:Unser Programm am 30.05.2018

- Einlaufen
- Gymnastik oder Lauf ABC
- Treppe mit 1 Runde, 2 Runden, 3 Runden und 4 Runden schnell mit 1 Runde Traben dazwischen
- Auslaufen


Wünsche euch viel Spaß! :run: Ich bin anderweitig unterwegs! :winkie:
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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Intervall, Olympiapark | Ltg. Norb

Beitragvon Hübi » 30.05.2018, 14:56

Olympiapark gesperrt, wegen Unwettergefahr!
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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Intervall, Olympiapark | Ltg. Norb

Beitragvon Ziggy » 30.05.2018, 16:23

Letzte Meldungen für das heutige Training:

Wegen einer Unwetterwarnung hat der Platzwart die Erlaubnis für das heutige Training im Olympiapark zurückgezogen.

Das Regenradar zeigt für Spandau/Charlottenburg an, dass ab ca. 18:30 Uhr noch mit kühlenden Regentropfen zu rechnen ist. Das Gröbste scheint aber westlich und östlich von Berlin vorbeizuziehen.

So habe ich mich für ein Training ab dem Mommsenstadion entschieden. Das geplante Lauf-ABC und die Intervalle müssen dann umdisponiert werden.

Ich werde dort sein und würde mich freuen, wenn ich nicht mit Gabi alleine trainieren muss.

Sofern es nicht blitzt, hagelt oder stürmt, ist ein Training möglich.
Etwas Gedonner in weiter Ferne und ein paar Regentrpfen sollten uns nicht davon abhalten.

Wer kommt, der kommt.

Bis nachher.
Gruß Ziggy :sonne:
NICE TO RUN WITH YOU !
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17:50 Uhr, Mittwochs: Intervall, Olympiapark | Ltg. Ziggy

Beitragvon Hübi » 03.06.2018, 19:17

Norbert hat geschrieben:

Unser Programm am 06.06.2018

- Einlaufen
- Gymnastik oder Lauf ABC
- Pyramide mit 2 Runden, 3 Runden und 4 Runden, 3 Runden, 2 Runden schnell mit 1 Runde Traben dazwischen
- Auslaufen



Ich bringe für danach einige Flaschen Prosecco mit! :winkie:
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Ihr seid positiv verrückt!

Beitragvon Hübi » 06.06.2018, 22:08

Vielen Dank für den "Überraschungsrucksack!" :freu: :ja: :clap: :schaf: :knuddel:

Vor Ort waren heute 36 Läufer*innen: :biggthumpup:
Marika, Armin, Kai, Carl, Micha, Dietmar P., Andreas H., Guntram, Dieter T., Uwe D., Peter Sch., Beate, Dirk M., Dirk Z., Marita, Susi, Ariane, Christine, Céline, Maria, Fiona, Markus, Katja K., Erdmute, Kristin, Anne, Christian, Remo, Gabi, Ziggy, Rainer, Melanie, Dina, Hübi und Dietmar v. Schl. hat heute einen Gastläufer namens Bio aus dem Irak mitgebracht. :welcome: Bio! :freu: Viel Spaß bei uns! :run:

Hier einige Impressionen: :foto3:
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Fotos: Hübi

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Fotos: Kai

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Foto: Ziggy


@Ziggy: :danke: für deinen Job heute! :ja: :clap:
:all: bleibt sportlich! :schaf:
:icon_arrow: Gabi & Ziggy: :urlaub: Hübi & Co.
:winkie:
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17:50 Uhr, Mittwochs: Intervall, Olympiapark | Ltg. Hübi

Beitragvon Hübi » 08.06.2018, 08:34

Norbert hat geschrieben:

Unser Programm am 13.06.2018

- Einlaufen
- Gymnastik oder Lauf ABC
- 10 * 400m schnell mit 1 Runde Traben dazwischen
- Auslaufen


Leitung: Hübi :hallo: :pfeif: :winkie:
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Re: 17:50 Uhr, Mittwochs: Intervall, Olympiapark | Ltg. Norb

Beitragvon Nicolas » 13.06.2018, 14:14

Hallo,

falls mich in den letzten Wochen evtl. jemand vermisst hat: Ich habe mich mit der Frage beschäftigt, ob man von der Gefängnis-Insel Alcatraz in San Francisco flüchten kann? Ja es geht! :icon_wink:

Nach 2,4km Schwimmen mit Wellen, krasser Strömung, 14 Grad Wassertemperatur und Schläge/Tritte bis das Gesicht geschwollen ist + 30km Radfahren welches in San Francisco eigentlich immer nur steil bergauf oder bergab um Kurven führt + 13km Laufen über kleine Wege, endlose Steigungen, tiefen Sandstrand und 400-Stufen-Dünen…. ergibt Platz 4 der deutschen Teilnehmer/-innen und TOP 50 meiner Altersklasse (von 214) in 3:00:34 Stunden.

Okay, die 35 Sekunden zum Sub3 hätte ich mir evtl. auch noch einsparen können, wenn ich kein Dixi-Stopp hätte einlegen müssen, die Laufstrecke nicht eine halben Kilometer zu lang gewesen wäre, mir keine Ausrede einfallen würde oder mir der medizinische Dienst nach dem Rennen nicht eine erhebliche Beschädigung meines Fusses diagnostiziert hätte :frech:

Auf jeden Fall eine sehr beeindruckende und empfehlenswerte Veranstaltung :top:

Ich werde auf jeden Fall nachher beim Traing mal vorbei schauen und dann sehen wie lange mein Fuss durchhält...

Liebe Grüße
Nicolas

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Nicolas
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