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09:30 Uhr, Donnerstags: Langstreckenlauf | Ltg. Gert

Bewegung und Fitness

Re: 09:30 Uhr, Donnerstags: Langstreckenlauf | Ltg. Gert

Beitragvon niehnedliw » 27.09.2018, 11:46

Wieder hatten wir wunderbares Laufwetter !
Zwischen 17 und 20 Grad C. war die Luft warm; außerdem war es trocken und nach gut einer Stunde schien die Sonne. Was will man mehr !

Teja machte seine 8 km als Aufwärmerunde, um danach in der Gymnastikhalle die Muskeln zu stählen.

Marion8, Udo und ich liefen über den Schildhornweg direkt zur Havel, um von dort nach links auf die Havelberge zu kommen. Hier ging es auf und ab in kurvenreicher Strecke Richtung Grunewaldturm. Von hier führte uns der Weg bis zur Spinne und von dort - wieder auf und ab - über den Reginapfad zum Hornissenweg.
Den letzten Teil des Weges nahm Udo unter seine schnellen "Hufe" und erwartete uns wenig später vor der Halle des Mommsenstadions. Udo hatte 14,5 km auf seiner Uhr, wir 14 !

Es war ein schöner Lauftag.
Bis nächsten Donnerstag viele Grüsse von
Gert
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Re: 09:30 Uhr, Donnerstags: Langstreckenlauf | Ltg. Gert

Beitragvon niehnedliw » 04.10.2018, 17:51

Fast hätte ich es vergessenen über unseren tollen Lauftag zu berichten !
9 Grad C. , bezogener Himmel, windstill und trocken. Tolle Voraussetzungen für den Lauftag !

Teja machte wieder sein "eigenes Ding".

Gemeinsam liefen wir anderen zunächst durch den Waldstreifen parallel zur Teufelsseechaussee bis zum Teufelssee.

Roswitha und Mosie liefen dann über das Dahlemer Feld zur Alten Försterei und von dort aus retour. So brachten sie ca. 12 km hinter sich.

Marion8 und ich joggten wieder auf bekanntem Weg bis zum Dahlemer Feld und von dort in einer längeren Schleife durch das Tal zur Alten Försterei. Nach einem "labenden" Trank ging es vorbei am Selbstmörderfriedhof bis zum Hornissenweg und von dort direkt zum Mommsenstadion. Wir hatten schließlich etwas mehr als 15 km auf unseren Laufuhren.

Der schöne Lauftag wurde von Roswitha, Mosie und mir abgerundet mit einem Besuch bei ADIK.
Bis zum nächsten Donnerstag "allet Jute" !

Gert
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Danke, Teja!

Beitragvon Hübi » 04.10.2018, 20:03

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Re: 09:30 Uhr, Donnerstags: Langstreckenlauf | Ltg. Gert

Beitragvon niehnedliw » 11.10.2018, 15:12

War das heute wieder ein tolles Laufwetter ! Zwischen 16 und 18 Grad C., durchgehend Sonne und trockene Umgebung.

Zusammen mit Marion8 joggte ich vom Mommsenstadion zum Hornissenweg und von dort durch den Wald zur alten Poststraße. Danach Rupenhorn , Heerstraße. und sodann oben herum um die Halbinsel von Siemenswerder. Aus der Höhe war die Sicht bei dem schönen Wetter auf die Havel wieder wunderbar. Zurück ging es vom Rupenhorn links in den Wald Richtung Postfenn und zurück über die Lyckallee zum Mommsenstadion. Knapp 12 km lagen hinter uns.

Teja machte seine "übliche" 8 km - Runde mit anschließender Gymnastik.

Roswitha und Mosie bewältigten 11 Km zum Dahlemer Feld und über die Alte Försterei ging es von dort zurück zum Mommsenstadion.

Ich mußte unmittelbar nach dem Laufen schnell nach Hause, daher kein Besuch bei ADIK.
Ich wünsche Euch eine schöne Woche .
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Re: 09:30 Uhr, Donnerstags: Langstreckenlauf | Ltg. Gert

Beitragvon niehnedliw » 18.10.2018, 14:58

Zwischen 7 und 11 trockenen, leicht bezogenen Graden C. ging es heute bei Windstille durch den Grunewald.

Teja lief allein "seine" 8km und machte im Anschluß Mucki-Pflege.

Marion8 ,Udo und ich brachten etwa die gleiche Strecke wie am 4.10.2018 hinter sich. Die Uhren zeigten schließlich knapp 15km.
Wenn auch der Lauf schön war, so wird es wohl der letzte Tag gewesen sein, an dem wir mir kurzen Hosen unterwegs sein konnten ! Schade! Seit April war das Joggen durchgehend immer bei trockenem Wetter mit viel Sonnenschein möglich .

Flocke wünschen wir weiterhin gute Besserung und erwarten demnächst das Ende der Laufpause von Horst.

Dis denne Gruß von
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Re: 09:30 Uhr, Donnerstags: Langstreckenlauf | Ltg. Gert

Beitragvon MOSES » 18.10.2018, 19:20

Bei mir - in Port Ghaleb - waren es 30-33 Grad :icon_lol:
Schicke euch etwas :sonne: rüber !
Jeder sieht nur, was du scheinst. Nur wenige fühlen, wie Du bist.
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Beitragvon Hübi » 25.10.2018, 13:13

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Re: 09:30 Uhr, Donnerstags: Langstreckenlauf | Ltg. Gert

Beitragvon niehnedliw » 25.10.2018, 15:45

Bei diesem sch ... Wetter ( 10 Grad, Nieselregen und heftige Böen ) waren wir nur zu Viert.

Teja machte seine kurze Runde und hinterher Muckipflege.

Zusammen mit Marion8 und Udo machten wir eine knapp 17 km lange Runde über Postfenn, Havelchaussee, Heerstraße, ( der alte Weg neben der Havel direkt vor der Brücke ist jetzt frei ) durch Tiefwerder, Schanzenwald, entlang Fließwiese, durch den Park Ruhleben und über Sausuhlenfriedhof und Bhf. Heerstraße zurück.
Unterwegs an der Fließwiese in der Mitte des Weges das "Kunstwerk" eines Spaßvogels, der gefüllte Hundetüten kunstvoll an einer Eisenstange drapiert hat ( siehe Foto ) .

Durchgefroren kamen wir am Mommsenstadion an und erfreuten uns an den neuen Dusch-Armaturen, mit deren Hilfe man jetzt die Wassertemperaturen mühelos regeln kann !

Bis zum nächsten Donnerstag ville Jrüsse von

Gert
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Re: 09:30 Uhr, Donnerstags: Langstreckenlauf | Ltg. Gert

Beitragvon niehnedliw » 01.11.2018, 15:49

Es läßt sich nicht mehr verleugnen : der Winter mit kälteren Temperaturen "steht vor der Tür" !
Heute morgen waren es bei mir zu Hause 2 Grad C.
Unser Lauf begann bei 7 Grad C. und endete bei 10 Grad. Durchgehend bewölkt und - angenehmer Weise - fast windstill !

Marion8, Matthias, Udo, Horst und ich machten sich gemeinsam auf den Weg. Es ging vom Stadion aus direkt zum unteren Uferweg des Hundekehlesee . Am Ende liefen wir parallel zum Grunewaldsee erhöht im Wald. Der schöne herbstliche Waldweg führte uns an das mit Reet gedeckte Haus oberhalb Krumme Lanke und von dort - wieder durch den Wald - schließlich unter die AVUS. Auf dem 2. Weg hinter dem Schießplatz erreichten wir dann das Dahlemer Feld und danach auf bekannten Wegen das Mommsenstadion. Im letzten Drittel machte sich Udo auf, um mal schneller zu laufen! 14,85 km lagen hinter uns !

Teja hatte unterdessen seine übliche Laufstrecke "erledigt" , um danach sein gymnastisches Programm zu absolvieren !

Roswitha und Mosie liefen auf kurvenreicher Strecke u.a. über das Dahlemer Feld, vorbei am Barssee und über den Schweinepfad, und von dort bis zum Stadion 12 km.

Zu Viert "erholten" wir uns nach dem Lauf bei ADIK.

Bis in etwa 14 Tagen Grüsse an alle von
Gert
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Hier noch das Fotos von Mosie ...

Beitragvon Hübi » 01.11.2018, 18:55

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