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Torsten ist zertifizierter Lauftreff-Leiter!

Bewegung und Fitness

Trainingsplan zum Frühjahrs Marathon 2016

Beitragvon Tortellini » 06.01.2016, 22:47

Ich habe auch für´s Frühjahr 2016 wieder einen Marathon-Trainingsplan aufgestellt.

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Selbstverständlich ist die Teilnahme an unserem Training kostenlos und freiwillig !!!.
Gelaufen wird wie immer auf eigene Gefahr!


Wer möchte, kann sich den Plan hier als PDF-Datei ansehen oder downloaden.
(Änderungen vorbehalten!!!) --> in Arbeit

Wer den Trainingsplan als Excel-file haben möchte, sendet mir bitte eine PN!

Hier wieder ein Überblick des Traingsprogramms für Mittwochs, Freitags und die Sonntags-Gruppe 4:


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:icon_arrow: auch hier gilt wie immer: Änderungen vorbehalten!

Viel Spaß beim Training und bleibt gesund!!!

:winkie:
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Re: Torsten ist zertifizierter Lauftreff-Leiter!

Beitragvon Marius » 07.01.2016, 13:59

Danke für das Ausarbeiten :smile:

Ich hoffe ja noch das mich das Catcher- Car vor der 42Km marke einholt

:finisher:
LG Marius (Muckel)
Bei mir läuft so extrem ich brauch mein Auto nicht mehr.
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Re: Torsten ist zertifizierter Lauftreff-Leiter!

Beitragvon Tetze » 07.01.2016, 15:04

Marius hat geschrieben:Danke für das Ausarbeiten

Ich hoffe ja noch das mich das Catcher- Car vor der 42Km marke einholt

:finisher:

42 km - das wäre dann doch nur ein lockeres Läufchen mit ner Pace von 4:28 - ergibt dann eine Marathonzeit von 3:08...
Ist doch machbar?! :icon_wink:
Spocht 2017 (AK M50):
25.02. - 2. Powerman Spain (5-30-5) -> 1:38:15
08.04. - 39. Kyffhäuser MTB-Bergrennen (mittel, ~38km) -> 1:35:58
07.05. - 22. Spreewald Duathlon (19-84-5) -> 4:21:01
14.05. - BIG 25 -> 1:59:19
04.06. - 1. Flensburg-liebt-Dich-Marathon (Halb) -> 1:39:35
06.08. - 25. Erzgebirgs-Bike-Marathon (100km) -> 6:25:23
24.09. - Powerman Vejle (10-60-10)
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Re: AW: Torsten ist zertifizierter Lauftreff-Leiter!

Beitragvon Marius » 07.01.2016, 18:49

Ja als erster Marathon durchaus denkbar. Man soll ja schließlich genießen
LG Marius (Muckel)
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Re: Trainingsplan zum Frühjahrs Marathon 2016

Beitragvon Tortellini » 16.06.2016, 14:38

Vom Einen sehnsüchtig erwartet, von Anderen arg befürchtet:

Ich habe auch für den Berlin Marathon 2016 wieder einen 12-Wochen-Marathon-Trainingsplan für uns aufgestellt.

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Selbstverständlich ist die Teilnahme an unserem Training kostenlos und freiwillig !!!.
Gelaufen wird wie immer auf eigene Gefahr!


Wer möchte, kann sich den Plan hier als PDF-Datei ansehen oder downloaden. (Änderungen vorbehalten!!!)

Wer den individuell anpassbaren Trainingsplan wieder als Excel-file haben möchte, sendet mir bitte eine PN!

Hier schon mal ein Kurz-Überblick des Traingsprogramms für mittwochs, freitags und unsere Sonntags-Gruppe 4:

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:icon_arrow: auch hier gilt wie immer: Änderungen vorbehalten!

Viel Spaß beim Training und bleibt gesund!!!

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Trainingsplan zum Berlin Marathon 2017

Beitragvon Tortellini » 12.06.2017, 19:14

Ich habe jetzt auch für den Berlin Marathon 2017 wieder einen 12-Wochen-Marathon-Trainingsplan für uns aufgestellt.

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Selbstverständlich ist die Teilnahme an unserem Training kostenlos und freiwillig !!!.
Gelaufen wird wie immer auf eigene Gefahr!


Wer den individuell anpassbaren Trainingsplan wieder als Excel-file haben möchte, sendet mir bitte eine PN!

Hier schon mal ein Kurz-Überblick des Trainingsprogramms für mittwochs, freitags und unsere Sonntags-Gruppe:
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:icon_arrow: auch hier gilt wie immer: Änderungen vorbehalten!

Viel Spaß beim Training und bleibt gesund!!!

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Re: Torsten ist zertifizierter Lauftreff-Leiter!

Beitragvon Bußi » 12.06.2017, 19:20

Danke Torsten,für deine tolle arbeit und dein unermüdlichen Einsatz.
:klasse:
Bußi :winkie:
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Re: Torsten ist zertifizierter Lauftreff-Leiter!

Beitragvon Hübi » 12.06.2017, 20:43

Bußi hat geschrieben:Danke Torsten,für deine tolle arbeit und dein unermüdlichen Einsatz.
:klasse:
Bußi :winkie:


Volle Zustimmung! :ja: :huldigen: :clap: :winkie:
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