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17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Bewegung und Fitness

17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 25.12.2016, 18:47

Wie immer vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal
Gymnastik mit Drill-Biene:
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Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch dazu stoßen. Bei schönem Wetter findet ihr uns entweder im oder draußen vor dem Mommsenstadion auf dem Rasen.
Bei Regen oder Kälte findet ihr uns wieder in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.

und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 04.01.2017, 17:40 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Torsten

Programm: wird vor Ort besprochen und abgestimmt

:icon_arrow: WarmUp - ca. 3 km lockerer Lauf außerhalb vom Mommsenstadion
:icon_arrow: Lauf ABC
:icon_arrow: je nach Absprache Intervalle oder lockere Laufrunde
:icon_arrow: Cool-Down - ca. 2 km lockeres Auslaufen im Mommsenstadion

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden im Mommsenstadion möglich.
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 08.01.2017, 22:44

Wie immer vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal
Gymnastik mit Drill-Biene:
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Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch dazu stoßen. Bei schönem Wetter findet ihr uns entweder im oder draußen vor dem Mommsenstadion auf dem Rasen.
Bei Regen oder Kälte findet ihr uns wieder in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.

und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 11.01.2017, 17:40 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Torsten


Programm: DL mit Treppentraining

Genaues Programm wird vor Ort besprochen und je nach Wetter und Bodenverhältnissen abgestimmt.

:icon_arrow: WarmUp - ca. 5 km lockerer Lauf außerhalb vom Mommsenstadion
:icon_arrow: Lauf ABC und Treppentraining am Cube
:icon_arrow: Cool-Down - ca. 5 km lockeres Auslaufen im Mommsenstadion

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden im Mommsenstadion möglich.
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 11.01.2017, 15:33

Es fängt gerade richtig an zu schneien.
Unser Training fällt deswegen aber NICHT aus!
Wenn möglich, bringt bitte heute eure Stirnlampen mit!!!
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 16.01.2017, 16:01

Wie immer vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal
Gymnastik mit Drill-Biene:
Bild

Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch dazu stoßen. Bei schönem Wetter findet ihr uns entweder im oder draußen vor dem Mommsenstadion auf dem Rasen.
Bei Regen oder Kälte findet ihr uns wieder in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.

und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 18.01.2017, 17:40 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Torsten


Programm: Schau´n wir mal... :snowman:

Genaues Programm wird vor Ort besprochen und je nach Wetter und Bodenverhältnissen abgestimmt.
z.B.
:icon_arrow: WarmUp - ca. 3 km lockerer Lauf zum "Messe_Cube"
:icon_arrow: Lauf ABC und Treppentraining am Cube
:icon_arrow: gemeinsamer lockerer Lauf zum Olympischen Platz (ca 3km)
:icon_arrow: 4 x 700m Intervalle am Olympischen Platz mit je einer Trabrunde
:icon_arrow: Cool-Down - ca. 3 km lockeres Auslaufen zurück zum Mommsenstadion

Falls es diesen Mittwoch (so wie am letzten Mittwoch) wieder Neuschnee geben sollte, könnte auch wieder eine "Stirnlampen-Tiefschnee-Waldrunde" die Alternative sein.

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden im Mommsenstadion möglich.
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 23.01.2017, 14:55

Wie immer vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal
Gymnastik mit Drill-Biene:
Bild

Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch dazu stoßen. Bei schönem Wetter findet ihr uns entweder im oder draußen vor dem Mommsenstadion auf dem Rasen.
Bei Regen oder Kälte findet ihr uns wieder in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.

und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 25.01.2017, 17:40 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Torsten


Programm: Wir steigern langsam...

Genaues Programm wird vor Ort besprochen und je nach Wetter und Bodenverhältnissen abgestimmt.
z.B.
:icon_arrow: WarmUp - ca. 3 km lockerer Lauf zum "Messe_Cube"
:icon_arrow: Lauf ABC und Treppentraining am Cube
:icon_arrow: gemeinsamer lockerer Lauf zum Olympischen Platz (ca 3km)
:icon_arrow: 700m-1400m-700m Intervalle (dazwischen je 700m Trabrunde) am Olympischen Platz
:icon_arrow: Cool-Down - ca. 3 km lockeres Auslaufen zurück zum Mommsenstadion

ACHTUNG: GRÜNE WOCHE!!!
Rechtzeitig anreisen, wegen Parkplatzsuche!


:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden im Mommsenstadion möglich.
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Peter D » 25.01.2017, 11:03

Hallo Intervallfreunde!

Ich bin leider heute und auch in der kommenden Woche nicht dabei, heute Familienfeier, nächste Woche etwas :sonne: tanken.
Am 08.02. bin wieder dabei :icon_cool:

Euch viel Spaß beim :run: :run: :run:

:run: Gruß

Peter D
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 30.01.2017, 11:11

Wie immer vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal
Gymnastik mit Drill-Biene:
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Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch dazu stoßen. Bei schönem Wetter findet ihr uns entweder im oder draußen vor dem Mommsenstadion auf dem Rasen.
Bei Regen oder Kälte findet ihr uns wieder in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.

und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 01.02.2017, 17:40 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Torsten

Programm: Schon wieder Februar...

Genaues Programm wird vor Ort besprochen und je nach Wetter und Bodenverhältnissen abgestimmt.
z.B. falls im Mommsenstadion die Bahn weiterhin gesperrt ist:

:icon_arrow: WarmUp - ca. 2,7 km lockerer Lauf zum "Messe_Cube"
:icon_arrow: Lauf ABC und Treppentraining am Cube
:icon_arrow: gemeinsamer lockerer Lauf zum Olympischen Platz (ca 3km)
:icon_arrow: Intervalle 700m-1400m-2100m (dazwischen je 700m Trabrunde) am Olympischen Platz
:icon_arrow: Cool-Down - ca. 3 km lockeres Auslaufen zurück zum Mommsenstadion

In Summe kommen wir diesmal wohl auf 14km.

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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 06.02.2017, 23:05

Wie immer vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal
Gymnastik mit Drill-Biene:
Bild

Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch dazu stoßen. Bei schönem Wetter findet ihr uns entweder im oder draußen vor dem Mommsenstadion auf dem Rasen.
Bei Regen oder Kälte findet ihr uns wieder in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.

und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 08.02.2017, 17:40 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Torsten

Programm: Wir heizen ein gegen die Kälte...

Genaues Programm wird vor Ort besprochen und je nach Wetter und Bodenverhältnissen abgestimmt.
z.B. falls im Mommsenstadion die Bahn weiterhin gesperrt ist:

:icon_arrow: WarmUp - ca. 3 km gemeinsamer langsamer Lauf zum Olympischen Platz
:icon_arrow: kurzes Lauf ABC
:icon_arrow: Intervalle 5 x 700m (dazwischen je 700m Trabrunde)
:icon_arrow: Cool-Down - ca. 3 km gemeinsamer langsames Auslaufen zurück zum Mommsenstadion

In Summe kommen wir diesmal auf ca 12-13 km.

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden im Mommsenstadion möglich.
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 13.02.2017, 15:04

Wie immer vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal
Gymnastik mit Drill-Biene:
Bild

Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch dazu stoßen. Bei schönem Wetter findet ihr uns entweder im oder draußen vor dem Mommsenstadion auf dem Rasen.
Bei Regen oder Kälte findet ihr uns wieder in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.

und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 15.02.2017, 17:40 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Torsten

Programm: Keine Ausreden mehr!!!

Genaues Programm wird vor Ort besprochen und je nach Wetter und Bodenverhältnissen abgestimmt.
z.B. falls im Mommsenstadion die Bahn weiterhin gesperrt ist:

:icon_arrow: WarmUp - ca. 3 km gemeinsamer langsamer Lauf zum Olympischen Platz
:icon_arrow: kurzes Lauf ABC
:icon_arrow: Intervalle 4 x 1400m (dazwischen je 700m Trabrunde)
:icon_arrow: Cool-Down - ca. 3 km gemeinsamer langsames Auslaufen zurück zum Mommsenstadion

In Summe kommen wir diesmal auf ca 14 km.

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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Bußi » 13.02.2017, 17:19

Hab Mittwoch Nachmittag ein Termin. Muss sehen wie ich da wegkomme :biggrin:
Zur Not steige ich später ein.
Gruß Bußi :winkie:
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