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17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Bewegung und Fitness

Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 26.07.2017, 12:23

Danke für den Hinweis, Gottlieb. :zustimm:
Du hast völlig recht, daran hatte ich gar nicht gedacht.
Falls wir für die Intervalle heute wegen des Regenwetters evtl. doch auf die Krone gehen, werden wir das berücksichtigen und nur bis km 6 laufen und dort umkehren.
Hab den Plan oben im Beitrag geändert.

Aber:
Neuer Vorschlag:

Gestern haben wir uns den alten Sportplatz an der Julius-Hirsch-Sportanlage angesehen, wohin wir vor ein paar Jahren schon mal ausweichen mussten. Das sah eigentlich ganz machbar aus für unser IVT.

Bild

Also werden wir versuchen, heute dort die 20 x 400m (mit 200m Trabpausen) zu absolvieren.
Sollte dort auf dem Platz ein Fußballtraining stattfinden oder der Boden inzwischen vom Regen so aufgeweicht sein, dass wir dort nicht laufen können, gehen wir doch zur Krone.

Alles kar? :rot:

Ich bin leider noch total platt von letzter Woche und will heute nur etwas Beine ausschütteln.
Wir sehen uns nachher.

:winkie:
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon blaupap » 26.07.2017, 13:01

Tortellini hat geschrieben:Danke für den Hinweis, Gottlieb. :zustimm:
Du hast völlig recht, daran hatte ich gar nicht gedacht.
Falls wir für die Intervalle heute wegen des Regenwetters evtl. doch auf die Krone gehen, werden wir das berücksichtigen und nur bis km 6 laufen und dort umkehren.
Hab den Plan oben im Beitrag geändert.

Aber:
Neuer Vorschlag:

Gestern haben wir uns den alten Sportplatz an der Julius-Hirsch-Sportanlage angesehen, wohin wir vor ein paar Jahren schon mal ausweichen mussten. Das sah eigentlich ganz machbar aus für unser IVT.

Bild

Also werden wir versuchen, heute dort die 20 x 400m (mit 200m Trabpausen) zu absolvieren.
Sollte dort auf dem Platz ein Fußballtraining stattfinden oder der Boden inzwischen vom Regen so aufgeweicht sein, dass wir dort nicht laufen können, gehen wir doch zur Krone.

Alles kar? :rot:

Ich bin leider noch total platt von letzter Woche und will heute nur etwas Beine ausschütteln.
Wir sehen uns nachher.

:winkie:


Ich laufe um 17:30 los und werde die IV auf der Krone machen (spare mir sozusagen rote Socken :freude: ).

Sind ja glücklicherweise nur noch 16 km geworden. :clap:

Cheers
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Re: 17.40 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Mariu

Beitragvon Marius » 31.07.2017, 12:12

Mittwoch Intervalltraining

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Vorher Gymnastik:

Bild

Wann: 02.08.2017 ab 17:00 Uhr
Leitung: Sabine "Rennbiene"
:icon_arrow: Handtuch oder Yogamatte mitbringen!
:icon_arrow: Da das Mommsenstadion vermutlich gesperrt sein wird, finden die Übungen bei trockenem Wetter auf dem Rasen vor dem Mommsenstadion statt. Bei Regen gehen wir in die Mehrzweckhalle (von der Tribüne zu erreichen).
:icon_arrow: Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch dazu stoßen.

und dann Intervalltraining:

Wann: 02.08.2017 ab 17:40 Uhr
Leitung: Marius

Torsten ist im Urlaub, bitte keine Trainingsgnade von mir erwarten. Papa war immer gut zu mir :icon_wink:

Programm:
:icon_arrow: WarmUP: 3 km gemeinsame, lockere Aufwärmrunde zur Krone
:icon_arrow: LaufABC (ca 15min)
:icon_arrow: Intervalle 7 x 1000m mit je 500m Trabpausen
Beim 4. Tempo-Intervall drehen wir nach 500m um.

:icon_arrow: CoolDown: 2 km gemeinsam lockeres Auslaufen zurück zum Mommsenstadion
Diesmal werden es insgesamt ca 14 km.

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden soll angeblich im Mommsenstadion noch möglich sein.
Falls nicht kann man bei Besitz einer Duschkarte auch in der TU Sport Einrichtung (Waldschulallee) duschen.

bis Mittwoch
:winkie:
LG Marius (Muckel)
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Berlin Marathon 2017: 3:27:55h
Dresden HM 2017: 1:28:25h :sport1:
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon blaupap » 31.07.2017, 12:47

Kaum ist der Chef nicht da, packt der Co-Trainer einen 1000er drauf. :icon_redface:

Ich werde um 17:30 schon loslaufen. Sehen uns dann auf der Bahn ... ähhh ... Krone.

Cheers
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Marius » 31.07.2017, 12:55

blaupap hat geschrieben:Kaum ist der Chef nicht da, packt der Co-Trainer einen 1000er drauf.

Das lässt sich doch schöner Laufen :biggthumpup:
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Bußi » 02.08.2017, 10:55

Hallo Leute,
Heute bin ich dabei. :freu:
Bußi :jump:
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Re: 17.40 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Mariu

Beitragvon Marius » 08.08.2017, 11:28

Mittwoch Intervalltraining

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Vorher Gymnastik:

Bild

Wann: 09.08.2017 ab 17:00 Uhr
Leitung: Sabine "Rennbiene"
:icon_arrow: Handtuch oder Yogamatte mitbringen!
:icon_arrow: Da das Mommsenstadion vermutlich gesperrt sein wird, finden die Übungen bei trockenem Wetter auf dem Rasen vor dem Mommsenstadion statt. Bei Regen gehen wir in die Mehrzweckhalle (von der Tribüne zu erreichen).
:icon_arrow: Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch dazu stoßen.

und dann Intervalltraining:

Wann: 09.08.2017 ab 17:40 Uhr
Leitung: Marius

Torsten ist im Urlaub :icon_wink:

Programm:
:icon_arrow: WarmUP: 3 km gemeinsame, lockere Aufwärmrunde zur Krone
:icon_arrow: LaufABC (ca 15min)
:icon_arrow: Intervalle 5 x 2000m mit je 500m Trabpausen
Beim 3. Tempo-Intervall drehen wir nach 1000m um.

:icon_arrow: CoolDown: 2 km gemeinsam lockeres Auslaufen zurück zum Mommsenstadion
Diesmal werden es insgesamt ca. 16,5 km.

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden soll angeblich im Mommsenstadion noch möglich sein.
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bis Mittwoch
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Re: 17.40 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Mariu

Beitragvon Tortellini » 14.08.2017, 23:05

Mittwoch Intervalltraining

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Vorher Gymnastik:

Bild

Wann: 16.08.2017 ab 17:00 Uhr
Leitung: Sabine "Rennbiene"
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:icon_arrow: Da das Mommsenstadion vermutlich gesperrt sein wird, finden die Übungen bei trockenem Wetter auf dem Rasen vor dem Mommsenstadion statt. Bei Regen gehen wir in die Mehrzweckhalle (von der Tribüne zu erreichen).
:icon_arrow: Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch dazu stoßen.

und dann Intervalltraining:

Wann: 16.08.2017 ab 17:40 Uhr
Leitung: Torsten

Programm:
:icon_arrow: WarmUP: 3 km gemeinsame, lockere Aufwärmrunde zur Krone
:icon_arrow: LaufABC (ca 15min)
:icon_arrow: Intervalle 6 x 1000m im HM-Renntempo mit je 500m Trabpausen
Bei der 3. Trabpause drehen wir nach ca 250m um.

:icon_arrow: CoolDown: 2 km gemeinsam lockeres Auslaufen zurück zum Mommsenstadion
Diesmal werden es insgesamt ca. 13 km.

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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Laufbursche63 » 17.08.2017, 08:53

Hallo zusammen,

da gestern ja noch einige überlegt hatten, ob sie sich für den Sport-Scheck-Lauf nachmelden: Ihr könnt Geld sparen, wenn ihr Euch mit mir am Freitag nachmittag bei Sport-Scheck trefft (15:30 Uhr? vor dem Eingang), denn ich bin gemeldet und für jede Nachmeldung durch einen schon gemeldeten Teilnehmer gibt es 5 Euro ausgezahlt, d.h. ihr zahlt für den Halbmarathon 31 statt 36 Euro und für den Viertelmarathon 28 statt 33 Euro.

Falls Interesse, bitte kurze Rückmeldung
Gruß

Thomas
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Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Marius

Beitragvon Marius » 21.08.2017, 10:13

Mittwoch Intervalltraining

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Vorher Gymnastik:

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Wann: 23.08.2017 ab 17:00 Uhr
Leitung: Sabine "Rennbiene"
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:icon_arrow: wir gehen in die Mehrzweckhalle (von der Tribüne zu erreichen).
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und dann Intervalltraining:

Wann: 23.08.2017 ab 17:40 Uhr
Leitung: Marius

Programm:
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:icon_arrow: Intervalle 5 x 2000m mit je 500m Trabpausen
Beim 3. Intervall drehen wir nach 1000m um.
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Diesmal werden es insgesamt ca. 17 km.

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!
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