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17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Bewegung und Fitness

Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 02.04.2017, 20:22

Wie immer vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal
Gymnastik mit Drill-Biene:
Bild

Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch dazu stoßen. Bei schönem Wetter findet ihr uns entweder im oder draußen vor dem Mommsenstadion auf dem Rasen.
Bei Regen oder Kälte findet ihr uns wieder in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.

und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 05.04.2017, 17:40 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Torsten

Programm: 2000er

:icon_arrow: WarmUp - ca. 3 km gemeinsamer langsamer Lauf außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Lauf ABC im Stadion
:icon_arrow: Intervalle 4 x (optional 5x) 2000m (dazwischen je 400m Trabpausen)
:icon_arrow: Cool-Down - ca. 2 km gemeinsames langsames Auslaufen im Stadion

In Summe kommen wir diesmal auf ca 15 bzw. 17 km.

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden im Mommsenstadion möglich.

bis Mittwoch
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 09.04.2017, 20:58

Wie immer vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal
Gymnastik mit Drill-Biene:
Bild

Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch dazu stoßen. Bei schönem Wetter findet ihr uns entweder im oder draußen vor dem Mommsenstadion auf dem Rasen.
Bei Regen oder Kälte findet ihr uns wieder in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.

und danach:

Intervalltraining auf der Krone

Mittwoch, 12.04.2017, 17:40 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Torsten

Programm: 3000er

:icon_arrow: WarmUp - ca. 3 km gemeinsamer langsamer Lauf zur Krone
:icon_arrow: Lauf ABC
:icon_arrow: Intervalle 3 x (optional 4 x) 3000m (dazwischen je 1000m Trabpausen)
:icon_arrow: Cool-Down - ca. 2 km gemeinsamer langsamer Lauf zurück zum Mommsenstadion

In Summe kommen wir diesmal auf ca 16 (optional 20) km.

3 x 3000m
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optional 4 x 3000m
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:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!
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bis Mittwoch
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 16.04.2017, 18:38

Wie immer vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal
Gymnastik mit Drill-Biene:
Bild

Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch dazu stoßen. Bei schönem Wetter findet ihr uns entweder im oder draußen vor dem Mommsenstadion auf dem Rasen.
Bei Regen oder Kälte findet ihr uns wieder in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.

und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 19.04.2017, 17:40 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Torsten

Programm: Kurz und knackig

:icon_arrow: WarmUp - 3 km gemeinsamer langsamer außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Lauf ABC
:icon_arrow: Intervalle 20 x 400m (mit je 200m Trabpausen)
:icon_arrow: Cool-Down - 2 km gemeinsamer langsamer Lauf im Mommsenstadion

In Summe kommen wir diesmal auf ca 17 km.

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden im Mommsenstadion möglich.

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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 24.04.2017, 14:35

Wie immer vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal
Gymnastik mit Drill-Biene:
Bild

Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch dazu stoßen. Bei schönem Wetter findet ihr uns entweder im oder draußen vor dem Mommsenstadion auf dem Rasen.
Bei Regen oder Kälte findet ihr uns wieder in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.

und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 26.04.2017, 17:40 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Torsten

Programm: Der Klassiker

:icon_arrow: WarmUp - 3 km gemeinsamer langsamer außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Lauf ABC
:icon_arrow: Intervalle 6 x 1000 m (mit je 400m Trabpausen)
:icon_arrow: Cool-Down - 2 km gemeinsamer langsamer Lauf im Mommsenstadion

In Summe kommen wir diesmal auf ca 13-14 km.

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bis Mittwoch
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 01.05.2017, 20:10

Wie immer vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal
Gymnastik mit Drill-Biene:
Bild

Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch dazu stoßen. Bei schönem Wetter findet ihr uns entweder im oder draußen vor dem Mommsenstadion auf dem Rasen.
Bei Regen oder Kälte findet ihr uns wieder in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.

und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 03.05.2017, 17:40 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Torsten

Programm: Treppe hoch

:icon_arrow: WarmUp - 3 km gemeinsamer langsamer Lauf außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Lauf ABC
:icon_arrow: Intervalltreppe 400-800-1200-1600-2000 m (mit je 400m Trabpausen)
:icon_arrow: Cool-Down - 2 km gemeinsamer langsamer Lauf im Mommsenstadion

In Summe kommen wir diesmal auf ca 13-14 km.

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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 09.05.2017, 00:15

Wie immer vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal
Gymnastik mit Drill-Biene:
Bild

Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch dazu stoßen. Bei schönem Wetter findet ihr uns entweder im oder draußen vor dem Mommsenstadion auf dem Rasen.
Bei Regen oder Kälte findet ihr uns wieder in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.

und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 10.05.2017, 17:40 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Torsten

Programm: Treppe runter

:icon_arrow: WarmUp - 3 km gemeinsamer langsamer Lauf außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Lauf ABC
:icon_arrow: Intervalltreppe 2000-1600-1200-800-400 m (mit je 400m Trabpausen)
:icon_arrow: Cool-Down - 2 km gemeinsamer langsamer Lauf im Mommsenstadion

In Summe kommen wir diesmal auf ca 13-14 km.

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden im Mommsenstadion möglich.

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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 14.05.2017, 22:27

[quote="Tortellini"]Wie immer vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal
Gymnastik mit Drill-Biene:
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Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch dazu stoßen. Bei schönem Wetter findet ihr uns entweder im oder draußen vor dem Mommsenstadion auf dem Rasen.
Bei Regen oder Kälte findet ihr uns wieder in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.

und danach:

Diesmal KEIN Intervalltraining im Mommsenstadion

dafür laufen wir eine

Lockere Waldrunde mit Havelhöhenweg

Mittwoch, 17.05.2017, 17:40 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Torsten
Ich schaff es heute leider nicht zum Training zu kommen.
Wir sehen uns dann am Rennsteig.

Programm: Havelhöhenwegrunde
Strecke: http://www.gpsies.com/map.do?fileId=hvkyblrjozizjrut
Distanz: ca 16-17 km

Pace: ca. 5:45 min/km

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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Marius » 15.05.2017, 21:27

leider diesmal nicht dabei.
LG Marius (Muckel)
Bei mir läuft so extrem ich brauch mein Auto nicht mehr.
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 17.05.2017, 15:45

Hallo Leute
ich schaff es heute leider auch nicht zum Training zu kommen.
Wir sehen uns am Rennsteig.

LG
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 23.05.2017, 14:48

Wie immer vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal
Gymnastik:
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Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch dazu stoßen. Bei schönem Wetter findet ihr uns entweder im oder draußen vor dem Mommsenstadion auf dem Rasen.
Bei Regen oder Kälte findet ihr uns wieder in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.

und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

oder eine

Waldrunde mit Havelhöhenweg

Mittwoch, 24.05.2017, 17:40 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Torsten
Programm: wird vor Ort abgestimmt

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