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17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Bewegung und Fitness

Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Marius » 13.02.2017, 18:27

Geht mir ähnlich. Uni hat Priorität, ich weiß also nicht ob ich es schaffe, aber wenn dann immerhin wo ich euch finde.

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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 21.02.2017, 13:54

Wie immer vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal
Gymnastik mit Drill-Biene:
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Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch dazu stoßen. Bei schönem Wetter findet ihr uns entweder im oder draußen vor dem Mommsenstadion auf dem Rasen.
Bei Regen oder Kälte findet ihr uns wieder in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.

und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 22.02.2017, 17:40 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Torsten

Programm: Pyramide

vorausgesetzt wir können auf die Mommsen-Bahn:

:icon_arrow: WarmUp - ca. 3 km gemeinsamer langsamer Lauf außerhalb des Stadions
:icon_arrow: kurzes Lauf ABC im Stadion
:icon_arrow: Intervall-Pyramide 400m-800m-1200m-1600m-1200m-800m-400m (dazwischen je 400m Trabrunde)
:icon_arrow: Cool-Down - ca. 2 km gemeinsamer langsames Auslaufen im Stadion

In Summe kommen wir diesmal auf ca 14 km.

Falls die Mommsenbahn noch gesperrt sein sollte, machen wir ein Alternativprogramm am Olympischen Platz.

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden im Mommsenstadion möglich.
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 23.02.2017, 11:07

An dieser Stelle mal ein
Dickes Lob :zustimm: :clap:
an alle Teilnehmer unseres gestrigen Intervalltrainings.

Zum einen, weil trotz des Sauwetters gestern sogar 13 Teilnehmer mit gelaufen sind und zum anderen, weil das Programm von allen anstandslos durchgezogen wurde.
Das ist durchaus nicht selbstverständlich und deswegen richtig toll!!! :klasse:
Da stört es auch nicht, wenn bei dem einen oder anderen die Form noch nicht wieder 100% da ist. Wichtig ist der Trend und der ist vielversprechend.

Besonders stark die Einstellung und Leistung von Wolfram, der ja nach langer schwerer Krankheit seine Laufaktivitäten vorsichtig wieder aufbaut. Super, Wolfram!!! :respekt:

So macht Training Spaß!
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Ole » 23.02.2017, 16:40

Hey Torsten,

das dicke Lob gebe ich jetzt mal postwendend zurück an den Trainer, der immer da ist
und uns immer wieder mit neuen Herausforderungen zum Mommsenstadion lockt!!! :freu:

:danke: Dankeschön :danke:


Viele Grüße vom Ole!
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 26.02.2017, 17:33

Wie immer vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal
Gymnastik mit Drill-Biene:
Bild

Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch dazu stoßen. Bei schönem Wetter findet ihr uns entweder im oder draußen vor dem Mommsenstadion auf dem Rasen.
Bei Regen oder Kälte findet ihr uns wieder in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.

und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 01.03.2017, 17:40 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Torsten

Programm: Der Klassiker

:icon_arrow: WarmUp - ca. 3 km gemeinsamer langsamer Lauf außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Lauf ABC im Stadion
:icon_arrow: Intervalle 5 x (optional 6 x) 1000m (dazwischen je 400m Trabpause)
:icon_arrow: Cool-Down - ca. 2 km gemeinsamer langsames Auslaufen im Stadion

In Summe kommen wir diesmal auf ca 12-13 km.

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden im Mommsenstadion möglich.

bis Mittwoch
:winkie:
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 06.03.2017, 16:43

Wie immer vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal
Gymnastik mit Drill-Biene:
Bild

Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch dazu stoßen. Bei schönem Wetter findet ihr uns entweder im oder draußen vor dem Mommsenstadion auf dem Rasen.
Bei Regen oder Kälte findet ihr uns wieder in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.

und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 08.03.2017, 17:40 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Torsten? oder evtl. Stefan

Programm: 2000er

:icon_arrow: WarmUp - ca. 3 km gemeinsamer langsamer Lauf außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Lauf ABC im Stadion
:icon_arrow: Intervalle 4 x (optional 5 x) 2000m (dazwischen je 400m Trabpause)
:icon_arrow: Cool-Down - ca. 2 km gemeinsamer langsames Auslaufen im Stadion

In Summe kommen wir diesmal auf ca 14-16 km.

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden im Mommsenstadion möglich.

bis Mittwoch
:winkie:
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 07.03.2017, 15:50

Hallo Mittwochs-Intervallfreunde,

morgen werde ich es sicher nicht zum BBP schaffen, wegen eines späten Dienst-Meetings.
Vielleicht stoße ich später zum IVT hinzu.

Gruß
Torsten
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 14.03.2017, 11:15

Wie immer vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal
Gymnastik mit Drill-Biene:
Bild

Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch dazu stoßen. Bei schönem Wetter findet ihr uns entweder im oder draußen vor dem Mommsenstadion auf dem Rasen.
Bei Regen oder Kälte findet ihr uns wieder in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.

und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 15.03.2017, 17:40 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Torsten

Programm: Kurz aber knackig

„Jungs, heute müssen wir wieder ein bisschen sterben.“ (Emil Zatopek)

:icon_arrow: WarmUp - ca. 3 km gemeinsamer langsamer Lauf außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Lauf ABC im Stadion
:icon_arrow: Intervalle 15 x 400m (dazwischen je 200m Trabpausen)
:icon_arrow: Cool-Down - ca. 2 km gemeinsamer langsames Auslaufen im Stadion

In Summe kommen wir diesmal auf ca 13-14 km.

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden im Mommsenstadion möglich.

bis Mittwoch
:winkie:
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 18.03.2017, 21:00

Wie immer vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal
Gymnastik mit Drill-Biene:
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Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch dazu stoßen. Bei schönem Wetter findet ihr uns entweder im oder draußen vor dem Mommsenstadion auf dem Rasen.
Bei Regen oder Kälte findet ihr uns wieder in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.

und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 22.03.2017, 17:40 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Torsten

Programm: Intervall-Pyramide

„Nur wer riskiert, zu weit zu gehen, kann überhaupt herausfinden, wie weit er gehen kann.“ (T.S. Eliot)

:icon_arrow: WarmUp - ca. 3 km gemeinsamer langsamer Lauf außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Lauf ABC im Stadion
:icon_arrow: Intervalle 800m-1200m-1600m-2000m-1600m-1200m-800m (dazwischen je 400m Trabpausen)

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:icon_arrow: Cool-Down - ca. 2 km gemeinsamer langsames Auslaufen im Stadion

In Summe kommen wir diesmal auf ca 17 km.

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden im Mommsenstadion möglich.

bis Mittwoch
:winkie:
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 26.03.2017, 21:28

Wie immer vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal
Gymnastik mit Drill-Biene:
Bild

Falls ihr es nicht schafft, rechtzeitig da zu sein, könnt ihr auch dazu stoßen. Bei schönem Wetter findet ihr uns entweder im oder draußen vor dem Mommsenstadion auf dem Rasen.
Bei Regen oder Kälte findet ihr uns wieder in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.

und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 29.03.2017, 17:40 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Torsten

Programm: 1000er im HM-RT

:icon_arrow: WarmUp - ca. 3 km gemeinsamer langsamer Lauf außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Lauf ABC im Stadion
:icon_arrow: Intervalle 5 x (optional 6x) 1000m (dazwischen je 400m Trabpausen)
:icon_arrow: Cool-Down - ca. 2 km gemeinsames langsames Auslaufen im Stadion

Die Intervalle laufen wir am besten nicht schneller als im geplanten HM-Renntempo.
In Summe kommen wir diesmal auf ca 13-14 km.

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