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17:00 Uhr, Freitags, TDL , Leitung: Torsten

Bewegung und Fitness

Re: 16:30 Uhr, Freitags, Waldlauf , Leitung: Marius

Beitragvon Marius » 30.10.2017, 14:02

Freitag Grunewaldlauf

Wann: 03.11.2017 , um 16:30 Uhr !!

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion
Leitung: Marius

Programm:
Wir laufen eine lockere, kurze Waldrunde mit Forsthaus und der option zu verlängern. Ich bleibe diesmal bei 10-12km im 5:30er - 5:45er Gesamtschnitt

:icon_arrow: Teilnahme kostenlos (kein Vereinszwang), freiwillig und stets auf eigene Gefahr!
:icon_arrow: Denkt an reflektierende Kleidung und Stirnlampe
:icon_arrow: Duschen- und Umkleiden im Mommsenstadion oder bei Besitz einer Duschkarte auch in der TU Sport Einrichtung (Waldschulallee) möglich. Hier der Link zum aktualisieren der Duschkarte!

https://www.tu-sport.de/index.php?id=28 ... eh_courses

ACHTUNG__Es ist schon früh dunkel, ggf. an Stirnlampen und reflektierende Kleidung denken__ACHTUNG

Wer interesse hat, es treffen sich einige Sportler ab 18 Uhr zum gemeinsamen Schwimmen in der Halle Spandau Süd, Gatower Straße 19. Für uns heißt das, am Mommsenstadion wieder angekommen, direkt ins Auto und ab dafür....


Bis Freitag
:winkie:
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Re: 16:30 Uhr, Freitags, Tempolauf , Leitung: Marius

Beitragvon Marius » 09.11.2017, 16:05

Freitag Tempolauf

Wann: 10.11.2017 , um 16:30 Uhr !!

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion
Leitung: Marius

Programm:
8km Tempodauerlauf als Pendelstrecke auf der Krone, mit warm up und cool down sind es ca. 12km

:icon_arrow: Teilnahme kostenlos (kein Vereinszwang), freiwillig und stets auf eigene Gefahr!
:icon_arrow: Denkt an reflektierende Kleidung und Stirnlampe
:icon_arrow: Duschen- und Umkleiden im Mommsenstadion oder bei Besitz einer Duschkarte auch in der TU Sport Einrichtung (Waldschulallee) möglich. Hier der Link zum aktualisieren der Duschkarte!

https://www.tu-sport.de/index.php?id=28 ... eh_courses

ACHTUNG__Es ist schon früh dunkel, ggf. an Stirnlampen und reflektierende Kleidung denken__ACHTUNG

Wer interesse hat, es treffen sich einige Sportler ab 18 Uhr zum gemeinsamen Schwimmen in der Halle Spandau Süd, Gatower Straße 19. Für uns heißt das, am Mommsenstadion wieder angekommen, direkt ins Auto und ab dafür....


Bis Freitag
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17:00 Uhr, Freitags, Tempolauf , Leitung: Marius

Beitragvon Marius » 12.11.2017, 22:07

Freitag Tempolauf

Wann: 17.11.2017 , um 17:00 Uhr !!

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion
Leitung: Marius

Programm:
8-10km Tempodauerlauf als Pendelstrecke auf der Krone, mit warm up und cool down sind es ca. 12km

:icon_arrow: Teilnahme kostenlos (kein Vereinszwang), freiwillig und stets auf eigene Gefahr!
:icon_arrow: Denkt an warme, reflektierende Kleidung und eine (Stirn)lampe.
:icon_arrow: Duschen- und Umkleiden im Mommsenstadion oder bei Besitz einer Duschkarte auch in der TU Sport Einrichtung (Waldschulallee) möglich.


Wer interesse hat, es treffen sich einige Sportler ab 18:30 Uhr zum gemeinsamen Schwimmen in der Halle Spandau Süd, Gatower Straße 19. Für uns heißt das, am Mommsenstadion wieder angekommen, direkt ins Auto und ab dafür....


Bis Freitag
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Re: 17:00 Uhr, Freitags, TDL , Leitung: Torsten

Beitragvon Marius » 19.11.2017, 22:30

Ich kann am 24.11.17 leider nicht dabei sein. Bitte um Selbstorganisation.

Meine Empfehlung:

17 Uhr Start am Mommsen, 8-10km TDL auf der Krone (+2k warm up, +2k cool down).

Viel Spaß

Übrigens ist ab 18:30 wieder gemeinsames Schwimmen in der Gatower Str. 19. kommt vorbei!
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16:30 Uhr, Freitags, Tempolauf , Leitung: Marius

Beitragvon Marius » 30.11.2017, 20:50

Freitag Tempolauf

Wann: 01.12.2017 , um 16:30 Uhr !!

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion
Leitung: Marius Selbstorganisation!!!

Programm-Idee:
2km warm up zur Krone, dann 2*4000m Intervalle mit 1000m Trabpause und anschließendem 2km auslaufen zum Mommsen.

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Re: 16:30 Uhr, Freitags, Tempolauf , Leitung: Marius

Beitragvon Marius » 06.12.2017, 12:32

Freitag Tempolauf

Wann: 08.12.2017 , um 16:30 Uhr !!

Treffpunkt: Waldschulallee 34, 14055 Berlin Parkplatz vor dem Mommsenstadion
Leitung: Marius

Programm
2km warm up zur Krone, dann 3*3000m Intervalle mit 1000m Trabpause (Wahlweise auch 10K TDL) und anschließendem, gemeinsamen 2km auslaufen zurück zum Mommsen.

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Wer interesse hat, es treffen sich einige Sportler ab 18:30 Uhr zum gemeinsamen Schwimmen in der Halle Spandau Süd, Gatower Straße 19.


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Re: 17:00 Uhr, Freitags, TDL , Leitung: Torsten

Beitragvon Marlies » 08.12.2017, 13:09

Kommt heute jemand zum laufen? Oder treffen wir uns gleich im warmen NASS
beste Grüße, Marlies
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Re: 17:00 Uhr, Freitags, TDL , Leitung: Torsten

Beitragvon Peter B. » 08.12.2017, 14:24

16:30 Uhr :run:
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