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09.30 Uhr, Donnerstags: Langstreckenlauf | Ltg. Gert

Bewegung und Fitness

Re: 09.30 Uhr, Donnerstags: Langstreckenlauf | Ltg. Gert

Beitragvon niehnedliw » 18.05.2017, 13:58

Endlich Sonne und Wärme pur. Doch warum gleich so heftig ?
Unser heutiger Lauf begann bei 20 Grad C. und endete bei 25 Grad C. .

Hildegard, Mecki und Teja machten ihre eigenen Runden bis ca. 12 km .

Udo ( Herzliche Gratulation zum Geburtstag ), Flocke und ich erreichten mit relativ zügigem Lauf auf bekannter Strecke zunächst den Hundekehlensee, dann den Grunewaldsee, um schließlich abzubiegen in Richtung AVUS. Von dort ging es entlang dem Franzosenweg zurück zum Mommsenstadion. 14,5 km lagen hinter uns.
Wir hatten diese Strecke gewählt, um möglichst immer im Schatten zu laufen.
Udo und Flocke hielten mit dem Tempo durch, ich mußte wegen der Wärme zwischendurch kurze Gehpausen einlegen.

Das Duschen war heute wirklich eine noch angenehmere Angelegenheit als auch sonst schon.

Mecki und ich genossen abschließend im Freien bei ADIK die dortigen Küchenkünste.

Günther : Gute Besserung

Udo und ich werden jetzt zwischen 14 Tage und 3 Wochen einen verdienten "Urlaub" haben.

Euch Allen wünsche ich weiterhin viel Lauffreude ohne Sturz
Gert
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Re: 09.30 Uhr, Donnerstags: Langstreckenlauf | Ltg. Gert

Beitragvon Hübi » 18.05.2017, 14:08

niehnedliw hat geschrieben:Udo ( Herzliche Gratulation zum Geburtstag )


Herzlichen Glückwunsch, Udo! :sonne: :birthday: :music:

niehnedliw hat geschrieben:Günther : Gute Besserung

:oops: :gute_be: :kopfhoch: :gut:

niehnedliw hat geschrieben:Udo und ich werden jetzt zwischen 14 Tage und 3 Wochen einen verdienten "Urlaub" haben.


:urlaub: Genießt die Zeit!
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Achtung! Bitte beachten!

Beitragvon Hübi » 28.05.2017, 15:47

Bild
Info von Andrea. Dankeschön!


Damit wir nach dem Training weiterhin Duschen können -
empfehle ich die Zentraleinrichtung für Hochschulsport:


Waldlauf / Freies Laufen ...

Der Kauf der Karte berechtigt zur Nutzung der Umkleidekabinen, der Schließfächer und der Duschen in der Waldschulallee 71. Bitte die Anmeldebestätigung zu jedem Training mitbringen.

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Zielgruppe: A-F nur Duschen
Termin: tägl. 08:00-22:00 TU-Sportzentrum Waldschulallee (außen)
Zeitraum: 01.04.2017-30.09.2017
Kursentgelt: 10.00 € für Studierende, 10.00 € für Beschäftigte, 10.00 € für Alumni der TU, 15.00 € für Externe

Noch ein Hinweis: Bargeld beim Hallenwart wird nicht akzeptiert! Wer kein Internet hat - spricht einen Lauffreund mit Internet an, um die Karte zu kaufen!
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Re: 09.30 Uhr, Donnerstags: Langstreckenlauf | Ltg. Gert

Beitragvon mosie » 01.06.2017, 14:46

:sonne: Heute trafen sich das Quartett, Günther, Flocke, Roswitha und ich. Gemeinsam liefen wir bis zur „Kreuzung“ Schildhornweg/ Alte Poststrasse, um uns dann zu trennen. Günther und Flocke liefen dann über Kuhhorn, Schildhorn, Alte Liebe, Postfenn, Hornissenweg zum Stadion, 14 km. Roswitha und ich sind bis zum Forsthaus vorgedrungen, um dann von dort über den Verbindungsweg die Havelchaussee den Schildhornweg zu erreichen. Von dort haben wir den Rückweg zum Stadion über den Hornissenweg angetreten. Es waren entspannte Läufe, bei ca. 18 Grad C .

Danach kehrte ich mit Roswitha noch bei Adik ein.

Ich wünsche ein gesundes, erholsames Pfingstfest, bis denne.

Liebe Grüße mosie :kaffee:
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Re: 09.30 Uhr, Donnerstags: Langstreckenlauf | Ltg. Gert

Beitragvon Flocke » 10.06.2017, 20:31

Am Donnerstag, 8.6. waren wir zu Viert: :run: :run: :run: :run: Mecki, Günther, Udo und Flocke.
Bis nächsten Donnerstag - dann wieder mit Gert! :freu:
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Re: 09.30 Uhr, Donnerstags: Langstreckenlauf | Ltg. Gert

Beitragvon Flocke » 15.06.2017, 13:03

Heute waren wir :run: :run: :run: Günther, Udo, Flocke. Günther lief auf der Krone, weil morgen Firmenstaffel im Tiergarten, Udo und Flocke über Alte Liebe, Kuhhorn zurück zum Mommsen. 14 Km. :clap:
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Re: 09.30 Uhr, Donnerstags: Langstreckenlauf | Ltg. Gert

Beitragvon niehnedliw » 22.06.2017, 14:03

Hildegard, Roswitha, Mosie, Mecki, Udo, Flocke und ich machten sich zwischen 24 und 26 Grad C. heute auf den schweißtreibenden Lauf.
Mir ging es zwar gegenüber Dienstag ein wenig besser, aber über drei Wochen ohne Lauftraining fordern ihren Tribut.

Die längste Strecke liefen Flocke, Udo und ich vom Mommsenstadion aus über Hornissenweg, alte Poststrasse, Heerstr. , um Pichelswerder und auf unterschiedlichen Strecken retour. Natürlich waren die beiden Schnellen weit vor mir. Doch die 13 km reichten uns.
Die anderen brachten jeweils um die 10 km hinter sich.
Ein wenig Erfrischung und Erholung brachte für Roswitha, Mecki, Mosie, Udo, Flocke und mich der Besuch bei ADIK.
BIs zum nächsten Donnerstag !
Gert
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Danke, Gert!

Beitragvon Hübi » 22.06.2017, 22:36

Hier noch ein Foto von Mosie. :biggthumpup:
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Re: 09.30 Uhr, Donnerstags: Langstreckenlauf | Ltg. Gert

Beitragvon Guebei1 » 29.06.2017, 14:07

Heute erinnerte mich die hohe Luftfeuchtigkeit an den Marathon in Lousiana am Anfang des Jahres.
An der Havel entlang war es etwas angenehmer. Selbst der Grunewald speicherte die Feuchtigkeit.

Der Regen ergoss sich dann pünktlich nach dem Duschen im Mommsen Stadion. Die Duschen waren noch für die Läufer geöffnet.

Ein kleine Gruppe:

Bild

MfG
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Re: 09.30 Uhr, Donnerstags: Langstreckenlauf | Ltg. Gert

Beitragvon niehnedliw » 29.06.2017, 16:50

Ich fühlte mich wie in den Tropen : 26 Grad C. und 95 % Luftfeuchte. Nichts für Mitteleuropäer!
Roswitha , Mosie, Mecki, Günther , Flocke und ich machten sich auf den schweißtreibenden Weg.
Trotz des unangenehmen Wetters bewältigten wir zwischen 13 und 17 km mehr oder weniger anstrengende Kilometer. Der Schweiß floß in Strömen. Allein zweimal zog ich unterwegs mein Laufhemd aus, um es auszuwringen.

Als wir das Mommsenstadion-Gebäude nach dem Duschen verließen, regnete es in Strömen.
Bei der Rückfahrt nach Spandau betrug die Sicht bei dem starken Regen bestenfalls 20 Meter. Fahrbahnen standen bis zu 15 cm durchgehend unter Wasser, so daß die Fahrzeuge riesige Fontänen links und rechts In die Umgebung "schaufelten". Ich war dann zufrieden, ohne Schaden zuhause angekommen zu sein.

Roswitha, Mosie, Flocke und Mecki ließen den Lauftag bei ADIK ausklingen.

Am 13.7.2017 werde ich wieder zur Stelle sein.
Bis dahin wünsche ich Euch Allen gute Läufe und gute Laufergebnisse.
Gruß Gert
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