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17.50 Uhr, Mittwochs: Intervall, Olympiapark | Ltg. Norbert

Bewegung und Fitness

17.50 Uhr, Mittwochs: Intervall, Olympiapark | Ltg. Norbert

Beitragvon Hübi » 17.12.2015, 00:10

Mittwochs-Lauftreff: Intervall-Training

:icon_arrow: Treffpunkt: Olympiapark - 17.50 Uhr,

:icon_arrow: Umkleiden und Duschen sind vorhanden. :top:

:icon_arrow: Jede/r kann kostenlos mitmachen - einfach hinkommen :zustimm:

:icon_arrow: Kein Vereinszwang :zustimm:

:icon_arrow: Der Lauftreff ist rein privat und alles selbst organisiert :zustimm:

:icon_arrow: Teilnahme auf eigene Gefahr :zustimm:
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Dankeschön an Norbert ...

Beitragvon Hübi » 17.12.2015, 00:13

Hübi hat geschrieben:... für seinen jahrelangen Einsatz als Trainer! :freu: :ja: :clap: :klasse:

Dankeschön an die gesamte "Mittwochsrunde" für eure Teilnahme am Intervalltraining. :freu:

Ihr seid eine tolle Truppe! :ja: :clap: Schön, dass es euch gibt! :knuddel:

Ihr einige Impressionen vom Jahresabschlussessen! :lecker:
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:all: wünsche allen ein friedvolles Weihnachtsfest und einen gesunden Start ins neue Jahr! :tannenbaum: :santa: :run: :happynewyear:


:icon_arrow: Am 06. Januar 2016 treffen wir uns wieder am Mommsenstadion!

:icon_arrow: Norbert stellt dann hier das Programm rein! :winkie:
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Re: 17.50 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Norbe

Beitragvon Norbert » 19.12.2015, 12:28



1. Intervalltraining in 2016 :freu: :freu: :freu:

Treffen um 17 Uhr 50 umgezogen auf dem kleinen Parkplatz vor dem Mommsenstadion
Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Bitte keine Wertsachen in den Umkleidekabinen zurücklassen !


Unser Programm heute:

- Einlaufen vom Mommsenstadion bis zum Olympischen Platz (ca. 2,7 km)
- Gymnastik

Für die Profis:
- 4 * 1 Runde schnell um den Parkplatz laufen, dazwischen 1 Runde Traben (4,9 km)
Versucht, dass Ihr jede schnelle Runde Euer Tempo steigert. :lacher:

Für die Super Profis:
- 5 * 1 Runde schnell um den Parkplatz laufen, dazwischen 1 Runde Traben (6,3 km)
Versucht, dass Ihr jede schnelle Runde Euer Tempo steigert. :lacher:

- Zurück zum Mommsenstadion traben (2,7 km)

ca. 10 / 11 km

:icon_wink: Bleibt gesund
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Re: 17.50 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Norbe

Beitragvon Hübi » 06.01.2016, 10:00

Ich sage für heute Abend ab!

Passt auf, dass keiner stürzt! :snowman: :cold:

Bis nächsten Mittwoch! :winkie:
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Re: 17.50 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Norbe

Beitragvon Hübi » 06.01.2016, 22:42

Vielen Dank, Thorsten! :freu:

"Nur die Harten kommen in den Garten!" :sonne: :winkie:
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Re: 17.50 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Norbe

Beitragvon Norbert » 09.01.2016, 16:06



Plan A: Die Straßen sind nicht glatt, dann :run: :run: :run: :run: :run:
Plan B: Die Straßen sind glatt, dann Bild

Treffen um 17 Uhr 50 umgezogen auf dem kleinen Parkplatz vor dem Mommsenstadion
Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Bitte keine Wertsachen in den Umkleidekabinen zurücklassen !


Unser Programm heute:

- Einlaufen vom Mommsenstadion bis zum Olympischen Platz (ca. 2,7 km)
- Gymnastik


Plan A:

Für die Profis:
- 6 * die Steigung schnell hochlaufen und an den "Langen Schritt" beim herunter Traben denken (4,2 km)


Für die Super Profis:
- 8 * die Steigung schnell hochlaufen und an den "Langen Schritt" beim herunter Traben denken (5,6 km)


Plan B:

7 * vorsichtig um den Parkplatz traben (4,9 km)

Zurück zum Mommsenstadion traben (2,5 km)

ca. 9 / 11 km

:icon_wink: Bleibt gesund
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Re: 17.50 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Norbe

Beitragvon Ulla Be » 13.01.2016, 16:34

Es ist wie verhext, auch heute schaffe ich es schon wieder nicht, mit Euch die Parkplatzrunden zu laufen und werde später bei mir durch die Straßen laufen :cold: , ganz alleine... :icon_cry:
Hoffe, dass ich bald wieder regelmäßig dabei sein kann und wünsche Euch heute viel Freude und tolles Training - zum Glück ist ja kein Glatteis.
Allerschönste Grüße, :bb1:
Ulla
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Re: 17.50 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Norbe

Beitragvon Hübi » 13.01.2016, 22:06

Danke, Ulla. :biggthumpup: Bis bald. :winkie:

Ja, es ist gar nicht so leicht seinen inneren "Schweinehund" zu überwinden, aber wenn man dabei ist, macht es Spaß die Sau rauszulassen! :zustimm: :sau:

Bild
Kurz sammeln und dann geht's los!

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Maria mit Uwe (ca. 2,13 m) :biggthumpup:

Hier die Teilnehmerliste: :smile:
Wolfgang, Günter, Frank, Detlef, Dina, Gabi, Ziggy, Maria, Ariane, Peter, Remo, Orhan, Ralf, Micha, Uwe, Norbert, Carl-August, Hübi

Macht et jut - bis denne! :winkie:
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Re: 17.50 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Norbe

Beitragvon Ulla Be » 14.01.2016, 13:33

Coole Fotos von den leuchtenden Hübis :klasse:
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Re: 17.50 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Norbe

Beitragvon Norbert » 17.01.2016, 12:12



Plan A: Die Straßen sind nicht glatt, dann :run: :run: :run: :run: :run:
Plan B: Die Straßen sind glatt, dann Bild

Treffen um 17 Uhr 50 umgezogen auf dem kleinen Parkplatz vor dem Mommsenstadion
Umkleiden und Duschen sind vorhanden.
Bitte keine Wertsachen in den Umkleidekabinen zurücklassen !


Unser Programm heute:

- Einlaufen vom Mommsenstadion bis zum Olympischen Platz (ca. 2,7 km)
- Gymnastik
- Lauf ABC, Danke Ziggy


Plan A:

Für die Profis:
- 6 * "Hochgeschwindigkeit":
Wir laufen zuerst den "Berg runter" und mit Vollgas den "Berg rauf". Start ist "oben" am orangen
Müllbehälter(4,2 km)


Für die Super Profis:
- 8 * "Hochgeschwindigkeit" (5,6 km)


Plan B:

7 * vorsichtig um den Parkplatz traben (4,9 km)

Zurück zum Mommsenstadion traben (2,5 km)

ca. 9 / 11 km

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