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17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torsten

Bewegung und Fitness

17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torsten

Beitragvon Tortellini » 02.01.2016, 13:00

Es geht wieder los:

Hier unser Mittwochs-Programm für die nächsten Wochen:

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Wie immer: Änderungen vorbehalten!!!
Teilnahme kostenlos, freiwillig und auf eigene Gefahr.

Auf gehts!
bis dann
Euer "Quälix"
:winkie:
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 02.01.2016, 13:08

Wenn möglich: Vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal Gymnastik:

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Wenn ihr nicht rechtzeitig da sein könnt, findet ihr uns in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.


und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 06.01.2016, 17:30 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Rennbiene, Stefan oder Uwe FLS ???
Könnt ihr, oder einer von euch bitte wieder die Leitung übernehmen?
Ich hab leider noch Rufbereitschaft und kann nicht zum Mommsenstadion kommen.


Programm: "Treppentraining + Intervalle"
...oder falls im Mommsen nicht möglich evtl. eine Fahrtspielrunde zum Olymiapark.

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden im Mommsenstadion möglich

viel Spaß
:winkie:
Euer Quälix
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Schlachtensee-Runner » 04.01.2016, 10:55

Hallo Quälix, hallo Intervallfreunde,

ich hoffe, es gibt am Mittwoch nicht Schnee & Eis...dann würde ich es mangels Winterreifen wohl nicht rechtzeitig zum Training schaffen :icon_cry:
Ansonsten kann ich für Quälix einspringen und den "Lauf-Drillmaster" spielen...ab 17:00 schwingt aber erstmal Sabine die Peitsche im Gymnastikraum :freu:
Ich hoffe, wir sehen uns am Mittwoch in alter Frische und neuer Motivation :icon_wink:

LG vom HHL2016
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 04.01.2016, 11:17

Schlachtensee-Runner hat geschrieben:Hallo Quälix, hallo Intervallfreunde,

ich hoffe, es gibt am Mittwoch nicht Schnee & Eis...dann würde ich es mangels Winterreifen wohl nicht rechtzeitig zum Training schaffen :icon_cry:
Ansonsten kann ich für Quälix einspringen und den "Lauf-Drillmaster" spielen...ab 17:00 schwingt aber erstmal Sabine die Peitsche im Gymnastikraum :freu:
Ich hoffe, wir sehen uns am Mittwoch in alter Frische und neuer Motivation :icon_wink:

LG vom HHL2016

Hallo Uwe,
meine Wetter App sagt für diesen Mittwoch etwas Schnee an.
Falls es so sein sollte, bietet sich auch bei Dunkelheit eine gemütliche Runde durch den Winterwald an. Wenn einige ihre superstarken Stirnlampen mitbringen, macht das sicher Spaß.
Ihr werdet ja sehen.
Danke euch!
LG
Torsten
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Schlachtensee-Runner » 04.01.2016, 14:48

Schauen wir einfach, wie es am Mittwoch aussieht...
Aber Stirnlampen mitbringen kann generell nicht schaden, auch wenn wir zum Oly-Platz laufen sollten.
Bis dann,
LG
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 11.01.2016, 12:55

Wie immer vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal Gymnastik:

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Wenn ihr nicht rechtzeitig da sein könnt, findet ihr uns in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.


und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 13.01.2016, 17:30 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Torsten

Programm: "Kurze Steigerungsläufe und Sprints"

Plan A:
Falls wir im Mommsestadion laufen können:
Jeweils auf den Geraden der Stadionbahn:
15 x 100m Steigerungsläufe und danach 15 x 100m Sprints
dazwischen auf den Bahnkurven jeweils die 100m Gehen oder sehr langsam Traben.

Plan B:
Wenn Mommsen nicht möglich ist laufen wir wieder zum Olympischen Platz:
Dann auf der ansteigenden Gerade 10 x 285m Sprints und dazwischen den Rest der Runde (ca 450m) langsames Traben.

Plan C:
Wenn es am Oly auch zu glatt ist:
nur eine vorsichtige DL-Runde ca 12km

Ach so, und selbstverständlich bauen wir vor den Intervallen ein Lauf ABC und wenn möglich ein kleines Treppentraining ein. :pfeif:

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden im Mommsenstadion möglich

bis Mittwoch
:winkie:
Euer Quälix
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 18.01.2016, 12:19

Wie immer vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal Gymnastik:

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Wenn ihr nicht rechtzeitig da sein könnt, findet ihr uns in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.


und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 20.01.2016, 17:30 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Torsten

Die Bahn im Mommsenstadion ist sicher noch gesperrt, deswegen laufen wir wieder zum Olympischen Platz:

Programm: "Winter-Intervalle"

"Winter-Intervalle" bedeutet: "Vorsicht, es könnte glatt sein!!!

:icon_arrow: WarmUp - ca. 3 km gemeinsamer, lockerer Lauf zum Olympischen Platz
:icon_arrow: Lauf ABC
:icon_arrow: Tempo-Intervalle: 6 x 1 Runde (ca. 730m) mit je 1 Trabrunde
:icon_arrow: Cool-Down - ca 3 km gemeinsamer, lockerer Lauf zurück zum Mommsenstadion

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden im Mommsenstadion möglich

ACHTUNG:
Es ist "Grüne Woche", also könnte es wieder Parkplatzprobleme am Mommsenstadion geben.
Also bitte rechtzeitig losfahren, sonst verpasst ihr noch das lohnende BBP unserer "Drill-Biene!
:freude:

bis Mittwoch
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 22.01.2016, 11:14

Wie immer vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal Gymnastik mit Drill-Biene:

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Wenn ihr nicht rechtzeitig da sein könnt, findet ihr uns in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.
Bringt am besten ein Handtuch und ein extra Wechselshirt mit.


und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 27.01.2016, 17:30 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Stefan
Ich bin diesmal nicht dabei, denn ich habe am Mittwochabend leider ein anderes hartes Firmen-Training in der Karibik. :icon_wink:

Programm: "Treppe hoch"

Plan A:
:icon_arrow: WarmUp - ca. 3 km lockerer Lauf außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Lauf ABC
:icon_arrow: Tempo-Intervalle: 400m-800m-1200m-1600m (400m Traben)
:icon_arrow: Cool-Down - ca 2 km lockerer Lauf im Mommsenstadion

Falls Bahn im Mommsenstadion noch gesperrt ist, gibt es wieder ein Alternativprogramm am Olympischen Platz:

Plan B:
:icon_arrow: WarmUp - ca. 3 km gemeinsamer, lockerer Lauf zum Olympischen Platz
:icon_arrow: Lauf ABC
:icon_arrow: Tempo-Intervalle: 700m-1400m-2100m mit je 700m Trabpause
:icon_arrow: Cool-Down - ca 3 km gemeinsamer, lockerer Lauf zurück zum Mommsenstadion

:icon_arrow: Die Teilnahme ist wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!
:icon_arrow: Duschen und Umkleiden im Mommsenstadion möglich

Viel Spaß
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Hübi » 22.01.2016, 14:49

Viel Spaß, Torsten! :sonne: :dance: :sport1: :jump: :winkie:
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Mobil: 0176 - 56 56 76 56
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Re: 17.30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsenst. | Ltg. Torst

Beitragvon Peter D » 27.01.2016, 13:36

Hallo Intervallfreunde!

Ich muss leider für heute absagen :icon_cry:
Ich hoffe nächste Woche klappt es wieder, euch heute viel Spaß!

:run: Gruß

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