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Re: 17:30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsen | Ltg. Torst

Bewegung und Fitness

Re: 17:30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsen | Ltg. Torst

Beitragvon granuli » 27.11.2015, 14:35

Hier die Ergebnisse vom gestrigen Paarlauf :icon_arrow: Paarlauf 2015

Hat auf jeden Fall Spaß gemacht :zustimm:
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Re: 17:30 Uhr, Mittwoch: Intervall, Mommsen | Ltg. Torsten

Beitragvon Tortellini » 30.11.2015, 16:45

Vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal Gymnastik:

Bild


Wenn ihr nicht rechtzeitig da sein könnt, findet ihr uns in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.


und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 02.12.2015, 17:30 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Quälix :biggrin:

Programm: "Treppe hoch"

:icon_arrow: WarmUp: gemeinsame lockere 3 km Aufwärmrunde
............... inclusive Lauf-ABC und Treppentraining außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Intervalle: 400-800-1200-1600-2000 m mit je 400m Trabpausen auf der Bahn im Stadion

Bild

:icon_arrow: Tempo: jeder individuell aber alle Intervalle gleichmäßig
:icon_arrow: CoolDown: 2 km lockeres Auslaufen im Mommsenstadion
:icon_arrow: Die Teilnahme ist natürlich wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!

bis Mittwoch
:winkie:
Euer Quälix
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Re: 17:30 Uhr, Mittwoch: Intervall, Mommsen | Ltg. Torsten

Beitragvon Tortellini » 04.12.2015, 15:38

ACHTUNG:

Wegen eines Frauenfußball-Pokalspiels ist das Mommsenstaduion am 09.12. schon ab 16 Uhr gesperrt!!!
Deswegen wird das ursprünglich geplante Programm um eine Woche auf den 16.12. verschoben.



Vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal Gymnastik:

Wenn ihr nicht rechtzeitig da sein könnt, findet ihr uns in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.

und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 09.12.2015, 17:30 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Quälix :biggrin:

Programm: "Treppe runter"

:icon_arrow: WarmUp: gemeinsame lockere 3 km Aufwärmrunde
............... inclusive Lauf-ABC und Treppentraining außerhalb des Stadions

:icon_arrow: Intervalle: 2000-1600-1200-800-400 m mit je 400m Trabpausen auf der Bahn im Stadion

Zum Glück ist ja Treppe-runter-laufen" viel einfacher als hoch. :icon_wink:

:icon_arrow: Tempo: jeder individuell aber alle Intervalle gleichmäßig
:icon_arrow: CoolDown: 2 km lockeres Auslaufen im Mommsenstadion
:icon_arrow: Die Teilnahme ist natürlich wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!


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Re: 17:30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsen | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 05.12.2015, 15:24

Gymnastik fällt diesmal aus, weil das Mommsenstadion wegen eines Frauenfußball-Pokalspiels ab 16 Uhr gesperrt ist. Deswegen können wir auch zum Intervalltraining nicht ins Stadion sondern werden folgendes Ausweichprogramm absolvieren:

Intervalltraining Olympischer Platz

Mittwoch, 09.12.2015, 17:30 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Quälix :biggrin:

Programm: "Treppentraining und Pyramide"

:icon_arrow: WarmUp: gemeinsame lockere 5 km Aufwärmrunde zum Olympischen Platz
............... inclusive Lauf-ABC und Treppentraining

:icon_arrow: 3 schnelle Intervalle: 700m-1400m-700m mit je 700m Trabpausen auf dem Olympischen Platz

Bild

:icon_arrow: Tempo: jeder individuell aber alle Intervalle gleichmäßig
:icon_arrow: CoolDown: 3 km lockeres Auslaufen zurück zum Mommsenstadion
:icon_arrow: Die Teilnahme ist natürlich wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!![/strike]

Bitte beachten:
Duschen und Umkleiden ist diesmal sicher nur gegen ein kleines Entgelt in der TU Umkleide Waldschulallee möglich.


bis Mittwoch
:winkie:
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Re: 17:30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsen | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 05.12.2015, 15:26

Vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal Gymnastik:

Bild


Wenn ihr nicht rechtzeitig da sein könnt, findet ihr uns in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.


und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 16.12.2015, 17:30 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Rennbiene, Uwe FLS oder Stefan :biggrin:

Programm: "Treppe runter"

:icon_arrow: WarmUp: gemeinsame lockere 3 km Aufwärmrunde
............... inclusive Lauf-ABC und Treppentraining außerhalb des Stadions

:icon_arrow: Intervalle: 2000-1600-1200-800-400 m mit je 400m Trabpausen auf der Bahn im Stadion

Bild

Zum Glück ist ja Treppe-runter-laufen" viel einfacher als hoch. :icon_wink:

:icon_arrow: Tempo: jeder individuell aber alle Intervalle gleichmäßig
:icon_arrow: CoolDown: 2 km lockeres Auslaufen im Mommsenstadion
:icon_arrow: Die Teilnahme ist natürlich wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!![/strike]

bis Mittwoch
:winkie:
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Re: 17:30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsen | Ltg. Torst

Beitragvon Schlachtensee-Runner » 06.12.2015, 20:21

Hallo Intervalfreunde,
ich kann am 16.12. leider das Training nicht leiten, da ich mich der vorweihnachtleichen Kalorienzufuhr in Verbindung mit tradierten Marktritualen widmen "muss" ....will sagen Weihnachtsfeier von der Arbeit aus...beginnend auf dem Potsdamer Weihnachtsmarkt...endend?
Aber Sabine und/oder Stefan werden das Mittwochstraining sicher gewohnt gut leiten :zustimm:
Noch einen schönen Nikolausabend wünscht der FLS
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Re: 17:30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsen | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 08.12.2015, 16:10

Okay, danke für die Info, Uwe.

Da ich ja die nächsten 2 Wochen Urlaub habe schreib ich mal einen Programmvorschlag für die kommenden Intervall-Trainings auf:

Ich hoffe Stefan und/oder Rennbiene können die Leitung übernehmen.

:icon_arrow: 16.12. "Treppe runter" 2000-1600-1200-800-400m mit 400m Trabpausen (wie oben beschrieben)

:icon_arrow: 23.12. "Kurz und knackig" 10 x 400m mit 400m Trabpausen (...falls nötig alternativ am Olymp Pl. 5 x 700m ...) ...vor der Weihnachtsruhe noch mal ordentlich das Blut in Wallung bringen! :freude:

:icon_arrow: 30.12. Intervalltraining fällt aus, da viele von uns am 31.12. laufen.
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Re: 17:30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsen | Ltg. Torst

Beitragvon Schlachtensee-Runner » 08.12.2015, 16:46

Am 23....einen Tag vor Heiligabend 400er...könnte mir NICHTS SCHÖNERES vorstellen :lacher: :lacher:
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Re: 17:30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsen | Ltg. Torst

Beitragvon Peter B. » 08.12.2015, 17:41

Hey FLS, keine Panik.
Wir lassen es - wie fast immer :icon_wink: - einfach ruhig angehen, dann wird`s schon
gehn, äh laufen. :top:
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Re: 17:30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsen | Ltg. Torst

Beitragvon Rennbiene » 16.12.2015, 14:57

Tortellini hat geschrieben:
:icon_arrow: 23.12. "Kurz und knackig" 10 x 400m mit 400m Trabpausen (...falls nötig alternativ am Olymp Pl. 5 x 700m ...) ...vor der Weihnachtsruhe noch mal ordentlich das Blut in Wallung bringen! :freude:

Das Mommsenstadion ist zu an dem Tag. BBP in der Luxusvariante ,im warmen und mit Kuschelmatte, geht also genau so wenig, wie die 400'er im Stadion :run: heißt aber nicht, dass wir nicht trotzdem was machen können. Für "meinen" Part könnte ich mir was einfallen lassen und für den "Rest"? hat einer ne Idee ? Bis denne LG Sabine :winkie: PS vielleicht wäre ein Feedback nicht schlecht, ob überhaupt jemand kommt, viele sind ja im Urlaub, verletzt oder auf der Jagd nach letzten Geschenken :santa:
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