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Re: 17:30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsen | Ltg. Torst

Bewegung und Fitness

Re: 17:30 Uhr, Mittwoch: Intervall, Mommsen | Ltg. Torsten

Beitragvon Tortellini » 02.11.2015, 16:03

Vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal Gymnastik:

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Wenn ihr nicht rechtzeitig da sein könnt, findet ihr uns in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.


und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 04.11.2015, 17:30 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Quälix :biggrin:

Programm: 1000er

:icon_arrow: WarmUp: gemeinsame lockere 4 km Aufwärmrunde
............... inclusive Lauf-ABC und Treppentraining außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Intervalle: 4 x 1000m mit 400m Trabpausen auf der Bahn im Stadion
:icon_arrow: Tempo: jeder individuell aber alle Intervalle gleichmäßig
:icon_arrow: CoolDown: 2 km lockeres Auslaufen im Mommsenstadion
:icon_arrow: Die Teilnahme ist natürlich wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!

bis Mittwoch
:winkie:
Euer Quälix
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Re: 17:30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsen | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 03.11.2015, 18:01

Es kommen immer wieder Fragen auf, z.B. "Wozu brauche ich denn Intervalltraining, die kurzen Intervalle nutzen mir doch als Mmarathonläufer nichts... usw...."

Dazu mal ein interessanter Beitrag:

Aus der Pause kommt die Kraft
Intervall- und Tempoläufe – Training an der anaeroben Schwelle

Quelle: 10/2015 | LAUFZEIT & CONDITION

Mit freundlicher Genehmigung von Herrn Weising, des Geschäftsführers der LAUFZEIT Verlags GmbH, darf ich jetzt diesen Artikel aus der Laufzeit & Condition Ausgabe 10/2015 hier veröffentlichen.

https://www.iphpbb3.com/forum/file/35151 ... 102015.pdf

Viel Spaß beim Lesen!

Bis morgen zum Intervalltraining :pfeif:
Euer Quälix
:winkie:
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Re: 17:30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsen | Ltg. Torst

Beitragvon Dietmar-01 » 03.11.2015, 23:15

Echt interessante Lektüre, vielen dank! :icon_razz:
Kann leider morgen nicht mitmachen :icon_cry: , viel Spaß und bis Sonntag....
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Re: 17:30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsen | Ltg. Torst

Beitragvon Tetze » 04.11.2015, 16:45

Tortellini hat geschrieben:Es kommen immer wieder Fragen auf, z.B. "Wozu brauche ich denn Intervalltraining, die kurzen Intervalle nutzen mir doch als Mmarathonläufer nichts... usw...."...


Man muss ja auch nicht zwingend immer Marathon laufen, oder?
Und es macht doch auch richtig Spaß, ab und an mal die :sau: rauszulassen und ordentlich Gas zu geben!
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Re: 17:30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsen | Ltg. Torst

Beitragvon Schlachtensee-Runner » 04.11.2015, 21:18

Stimmt Tetze,
Felix hat heute sehnsüchtig auf dich als "Spielkameraden" für die 1.000er gewartet :lacher:
Schönen Abend wünscht der FLS
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Re: Re: 17:30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsen | Ltg. Tors

Beitragvon Tetze » 04.11.2015, 22:39

Wäre auch gerne gekommen - leider hat mich die Arbeit heute aufgehalten...
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Re: 17:30 Uhr, Mittwoch: Intervall, Mommsen | Ltg. Torsten

Beitragvon Tortellini » 07.11.2015, 22:41

Vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal Gymnastik:

Bild


Wenn ihr nicht rechtzeitig da sein könnt, findet ihr uns in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.


und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 11.11.2015, 17:30 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Quälix :biggrin:

Programm: Pyramide

:icon_arrow: WarmUp: gemeinsame lockere 4 km Aufwärmrunde
............... inclusive Lauf-ABC und Treppentraining außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Intervalle: 800-1200-1600-1200-800 m mit ja 400m Trabpausen auf der Bahn im Stadion
:icon_arrow: Tempo: jeder individuell aber alle Intervalle gleichmäßig
:icon_arrow: CoolDown: 2 km lockeres Auslaufen im Mommsenstadion
:icon_arrow: Die Teilnahme ist natürlich wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!

bis Mittwoch
:winkie:
Euer Quälix
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Re: 17:30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsen | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 09.11.2015, 23:34

Denkanstoß:

Bild
Zuletzt geändert von Hübi am 09.11.2015, 23:45, insgesamt 1-mal geändert.
Grund: Habe den Tapatalk-Link als Foto hochgeladen.
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Re: 17:30 Uhr, Mittwoch: Intervall, Mommsen | Ltg. Torsten

Beitragvon Tortellini » 14.11.2015, 16:44

Vor dem Intervalltraining Ab 17 Uhr erst mal Gymnastik:

Bild


Wenn ihr nicht rechtzeitig da sein könnt, findet ihr uns in der kleinen Mehrzweck-Turnhalle, deren Eingang vom Tribünenrang im Stadion erreichbar ist.


und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 18.11.2015, 17:30 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Quälix :biggrin:

Programm: 2000er

:icon_arrow: WarmUp: gemeinsame lockere 3 km Aufwärmrunde
............... inclusive Lauf-ABC und Treppentraining außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Intervalle: 3 x 2000 m mit ja 400m Trabpausen auf der Bahn im Stadion
:icon_arrow: Tempo: jeder individuell aber alle Intervalle gleichmäßig
:icon_arrow: CoolDown: 2 km lockeres Auslaufen im Mommsenstadion
:icon_arrow: Die Teilnahme ist natürlich wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!

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Re: 17:30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsen | Ltg. Torst

Beitragvon Schlachtensee-Runner » 17.11.2015, 15:10

Hallo Mittwochssportler,
ich muß für morgen absagen...kein BBP, keine Intervalle :icon_cry: . sowohl mangelnde Zeit als auch der Zustand meines Kadavers zwingen zu einer kurzen Auszeit. Ich schone mich, damit ich am Sonntag den "Bummelzug 2015" gut ins Ziel bringen kann.
Euch viel Spaß - laßt euch schön quälen - und bis die Tage,
LG vom FLS
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