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Re: 17:30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsen | Ltg. Torst

Bewegung und Fitness

Re: 17:30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsen | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 29.09.2015, 10:41

Hunger? Was ist das???
Ich bin schon mitten in der "Oli_309_Yokebe_Null_Carb_Diät" für den BM2016. :rot: :icon_wink: :pfeif:
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Re: 17:30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsen | Ltg. Torst

Beitragvon Bußi » 29.09.2015, 12:23

Bin morgen am Start wenn ich rechtzeitig von Arbeit komme. :freu:
Gruß Bußi :winkie:
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Re: 17:30 Uhr, Mittwoch: Intervall, Mommsen | Ltg. Torsten

Beitragvon Tortellini » 05.10.2015, 11:13

Bild

und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 07.10.2015, 17:30 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Torsten

Programm: Pyramide

:icon_arrow: WarmUp - gemeinsame lockere 3 km Aufwärmrunde außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Lauf-ABC
:icon_arrow: Intervalle: 800m-1200m-1600m-1200m-800m (mit je 400 m Trabpausen) auf der Bahn

Bild

:icon_arrow: Tempo: jeder individuell aber alle Intervalle gleichmäßig
:icon_arrow: CoolDown - 2 km lockeres Auslaufen im Mommsenstadion
:icon_arrow: Die Teilnahme ist natürlich wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!

bis Mittwoch
:winkie:
Euer Quälix
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Re: 17:30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsen | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 08.10.2015, 11:28

Zunächst wünsche ich an dieser Stelle noch mal allen derzeit Erkrankten
GUTE BESSERUNG :gute_be: und komplette Genesung. Leider hat es derzeit recht viele von uns erwischt.

So musste ich gestern ab 17 Uhr auch unsere BBP Trainerin Sabine vertreten. Die Beteiligung war entsprechend gering, da es ja nicht jeder schafft, schon zu 17 Uhr dort zu sein. Das Wetter war etwas schmuddelig und nass, deswegen haben wir uns auch in die kleine Turnhalle verzogen, um unsere Gymnastikübungen dort zu machen.

Noch ein Hinweis dazu:
1) Bitte daran denken, wenn jemand etwas verspätet kommt und uns suchen sollte. Wenn wir nicht auf dem Sportplatz im Stadion sind, kann es sein, dass ihr uns in der kleien Sport- (bzuw. Mehrzweck-) halle findet. Zugang vom Tribünen Oberring aus erreichbar.
2) Falls die BBP Trainerin berufs- oder krankheitsbedingt nochmal absagen muss: Das BBP Training findet trotzdem ab 17 Uhr statt!!! Uns fallen schon noch genügend Übungen ein.

Das nachfolgende Programm haben wir gestern natürlich wie immer draußen absolviert.

Es waren dabei: Melanie (erstmalig dabei), Ute, Victoria, Gottlieb, Jens, Marius, Ole, Peter B., Peter D., Uwe und Quälix.

Gestern hat uns Marius (?) dann noch eine neue Trainingsteilnehmerin mitgebracht. Die schnelle Melanie hat super mittrainiert und allen ordentlich Respekt abverlangt. Schon bei den LaufABC Übungen war zu sehen, dass sie schon lange eine ambitionierte Leichathletin ist. Bei der absolvierten Intervall-Pyramide ging sie ab wie eine Rakete. :clap: :klasse:

@Melanie: Herzlich Willkommen in unserer Laufgruppe und hoffentlich trainierst du jetzt öfter mit uns.

@Jens: Du hast dich gestern erst mal auf unbestimmte Zeit aus unserer Gruppe verabschiedet. Es war toll, wie du bis zum Berlinmarathon gemeinsam mit uns trainiert hast. Alles Gute, bleib am Ball und lass immer mal wieder was von dir hören! Vielleicht dann vor dem nächsten Marathon wieder mit uns.
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Re: 17:30 Uhr, Mittwoch: Intervall, Mommsen | Ltg. Torsten

Beitragvon Tortellini » 11.10.2015, 21:36

Bild

und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 14.10.2015, 17:30 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Torsten

Programm: Treppe hoch

:icon_arrow: WarmUp - gemeinsame lockere 3 km Aufwärmrunde außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Lauf-ABC mit Treppentraining
:icon_arrow: Intervalle: 400m-800m-1200m-1600m (mit je 400 m Trabpausen) auf der Bahn

:icon_arrow: Tempo: jeder individuell aber alle Intervalle gleichmäßig
:icon_arrow: CoolDown - 2 km lockeres Auslaufen im Mommsenstadion
:icon_arrow: Die Teilnahme ist natürlich wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!

bis Mittwoch
:winkie:
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Nur die Harten kommen in den Garten!

Beitragvon Hübi » 14.10.2015, 20:53

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Re: Nur die Harten kommen in den Garten!

Beitragvon Tortellini » 15.10.2015, 09:32

Hübi hat geschrieben:Bild


Ja genau! Danke für das Foto, Hübi! :zustimm:

Das war dann auch unsere komplette Läufer-Gruppe gestern. Einige sind im Urlaub, andere mussten arbeiten oder sind erkrankt und einige brauchten offensichtlich mal eine wohlverdiente kleine Pause.
Nach Sabines BBP Training, dass wir zum Glück wieder in der kleinen Turnhalle absolvieren durften, hat es dann auch aufgehört zu regnen. Später kam wieder etwas Nieselregen, den ich bei Intervallen aber als sehr angenehm empfunden habe. Die Mommsenstadion-Bahn hatten wir gestern fast für uns allein.
Tetze hat mir etwas leid getan, weil er vorneweg diesmal die Intervalle ganz allein laufen musste. :respekt:

Danke an alle, die gestern den inneren Schweinehund erfolgreich bekämpft haben.
Hat wieder Spaß gemacht mit euch!
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Re: 17:30 Uhr, Mittwoch: Intervall, Mommsen | Ltg. Torsten

Beitragvon Tortellini » 18.10.2015, 13:59

Bild

und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 21.10.2015, 17:30 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Uwe und/oder Rennbiene :zustimm:
Quälix hat noch Rufbereitschaft und kann nicht zum Training kommen.

Programm: Treppe wieder runter

:icon_arrow: WarmUp - gemeinsame lockere 3 km Aufwärmrunde außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Lauf-ABC mit Treppentraining
:icon_arrow: Intervalle: 1600m-1200m-800m-400m (mit je 400 m Trabpausen) auf der Bahn

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Wünsche euch viel Spaß!
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Re: 17:30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsen | Ltg. Torst

Beitragvon Schlachtensee-Runner » 19.10.2015, 06:03

Ja Chef,
wir übernehmen :icon_wink:
Dabei könnte es sein, dass unsere "Drillmasterin" ein bisschen "Rache" an uns Kerlen nimmt...wir waren ja gestern ein klein wenig schneller als angekündigt...aber bitte nicht soooo doll, Sabine...o.k.?
Einen schönen Wochenstart für Alle,
Gruß vom FLS
Schlachtensee-Runner
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Re: 17:30 Uhr, Mittwoch: Intervall, Mommsen | Ltg. Torsten

Beitragvon Tortellini » 24.10.2015, 17:26

Bild

und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 28.10.2015, 17:30 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Quälix :zustimm:

Programm: Mal was Anderes

:icon_arrow: WarmUp - gemeinsame lockere 3 km Aufwärmrunde außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Lauf-ABC mit Treppentraining
:icon_arrow: Intervalle auf der Bahn im Stadion

- 6 x 100m Steigerungsläufe und 6 x 100m Sprints mit je 100m Trab-/Gehpausen
- 3 x 1000m Intervalle mit 400m Trabpausen

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