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Re: 17:30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsen | Ltg. Torst

Bewegung und Fitness

Re: 17:30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsen | Ltg. Torst

Beitragvon Hübi » 09.09.2015, 15:09

Tortellini hat geschrieben:Heute glüht der Asphalt auf der Krone ... :icon_wink:

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bis gleich :freu:


:klasse: :lacher: :winkie:
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Re: 17:30 Uhr, Mittwoch: Intervall, Mommsen | Ltg. Torsten

Beitragvon Tortellini » 13.09.2015, 21:08

Bild

und danach:

Intervalltraining auf der Krone

>>>>>>>>>>>> Dies ist Woche 11 der Berlin Marathon-Vorbereitung <<<<<<<<<<<<

Mittwoch, 16.09.2015, 17:30 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Stefan

Programm: Die 5000er :run:

:icon_arrow: WarmUp - ca 2,3 km gemeinsamer, lockerer Lauf zur Krone
:icon_arrow: Lauf-ABC Übungen "Qualität geht vor Quantität!" :ja:
:icon_arrow: Intervalle 3 x 5000m (mit je 1000m Trabpausen) auf der Krone

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:icon_arrow: Tempo: jeder individuell aber alle schnellen Intervalle gleichmäßig
:icon_arrow: CoolDown - ca 2,3 km lockeres Auslaufen zurück zum Mommsenstadion
:icon_arrow: Die Teilnahme ist natürlich wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!

Ich schlage vor, so kurz vor dem Marathon, die 5000er mit angezogener Handbremse zu laufen. Ich werde sie wohl im MRT laufen. Wenn ich einen Kollegen finde, der nochmal meine Bereitschaft für die Zeit übernimmt, bin ich dabei. Wenn nicht laufe ich vor 17 Uhr.

bis Mittwoch
Euer Quälix
:winkie:
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Re: 17:30 Uhr, Mittwoch: Intervall, Mommsen | Ltg. Torsten

Beitragvon Tortellini » 16.09.2015, 14:40

Update:

Bild

und danach:

Intervalltraining auf der Krone

>>>>>>>>>>>> Dies ist Woche 11 der Berlin Marathon-Vorbereitung <<<<<<<<<<<<

Mittwoch, 16.09.2015, 17:30 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Torsten

Programm: Die 5000er :run:

:icon_arrow: WarmUp - ca 2,3 km gemeinsamer, lockerer Lauf zur Krone
:icon_arrow: Lauf-ABC Übungen "Qualität geht vor Quantität!" :ja:
---- Aus Zeitgründen entfällt das Lauf ABC heute ausnahmsweise mal. ----
:icon_arrow: Intervalle 3 x 5000m (mit je 1000m Trabpausen) auf der Krone

Bild

:icon_arrow: Tempo: jeder individuell aber alle schnellen Intervalle gleichmäßig
:icon_arrow: CoolDown - ca 2,3 km lockeres Auslaufen zurück zum Mommsenstadion
:icon_arrow: Die Teilnahme ist natürlich wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!

Ich schlage vor, so kurz vor dem Marathon (Nur noch 10 Tage! :icon_eek:), die 5000er mit angezogener Handbremse zu laufen.
Ich versuche mal, die Intervalle im "Wunsch-MRT" zu laufen. :icon_wink:


bis nachher
Euer Quälix
:winkie:
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Re: 17:30 Uhr, Mittwoch: Intervall, Mommsen | Ltg. Torsten

Beitragvon Tortellini » 19.09.2015, 21:08

Bild

und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

>>>>>>>>>>>> Woche 12 - Das letzte Training vor dem Berlin-Marathon <<<<<<<<<<<<

Mittwoch, 23.09.2015, 17:30 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Torsten

Programm: entspannte Intervalle im MRT

:icon_arrow: WarmUp - gemeinsame lockere 3 km Aufwärmrunde außerhalb des Stadions
:icon_arrow: Lauf-ABC
:icon_arrow: Intervalle 6 x 700 m im MRT (mit je 300 m Trabpausen) auf der Bahn

:icon_arrow: Tempo: jeder individuell aber alle Intervalle gleichmäßig
:icon_arrow: CoolDown - 2 km lockeres Auslaufen im Mommsenstadion
:icon_arrow: Die Teilnahme ist natürlich wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!

bis Mittwoch
:winkie:
Euer Quälix
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Re: 17:30 Uhr, Mittwoch: Intervall, Mommsen | Ltg. Torsten

Beitragvon Tortellini » 28.09.2015, 21:55

Bild

und danach:

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, 30.10.2015, 17:30 Uhr
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

Leitung: Torsten

Programm: Entspannung pur

:icon_arrow: BBP extended: Sabine wird die Stabi Übungen diesmal etwas erweitern :biggrin:
:icon_arrow: Lauf-ABC
:icon_arrow: Gemeinsame lockere ca. 10 km Runde durch den Grunewald

:icon_arrow: optional: Barfuß-Auslaufen auf dem Rasen im Stadion
:icon_arrow: Die Teilnahme ist natürlich wie immer freiwillig und gelaufen wird auf eigene Gefahr!!!

:icon_arrow: Nach dem Duschen im Cafe 20:
Bei einem erfrischenden Erdinger - Auswertung unseres Ergebnis-Tipp-Spiels mit Siegerehrung!
(Vorausgesetzt ich schaffe es bis Mi die restlichen Tipps auszuwerten. Hab erst 9 von 24 geschafft. :icon_rolleyes: )
:icon_arrow: verschoben auf Sonntag

bis Mittwoch
:winkie:
Euer Quälix
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Re: 17:30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsen | Ltg. Torst

Beitragvon Schlachtensee-Runner » 29.09.2015, 07:34

Guten Morgen Quälix,

da ich morgen wegen eines dienstlichen Termins nicht mit "entspannen" kann, eine Bitte: Können wir die Auswertung des Tippspiels auf Sonntag verlegen? Ich denke mal, da sind auch mehr Leute am Start als Mittwoch wo einige noch die Beine hochlegen wollten...und du hast mehr Zeit zur Auswertung :icon_wink:

LG vom FLS/HHL

P.S: Hausmarke für Sonntag (ein ca. 3/4 voller Kasten) liegt bei mir im Auto parat :icon_wink:
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Re: 17:30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsen | Ltg. Torst

Beitragvon victoriakimmonka » 29.09.2015, 07:57

Ich werde wohl leider auch nicht kommen können. Mich hat seit gestern die Erkältung eingeholt. Das war voraus zu sehen. Jetzt wird erstmal auskuriert. Viel Spass euch und dreht eine Runde für mich mit. Vlg. , victoria
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Re: 17:30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsen | Ltg. Torst

Beitragvon Tortellini » 29.09.2015, 10:18

@Uwe: Geht klar, das machen wir dann am Sonntag. Gute Idee. Ich bin mir auch schon so gut wie sicher, wer der m.E. uneinholbare Sieger ist. :icon_lol:

@Victoria: Gute Besserung für dich!
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Re: AW: Re: 17:30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsen | Ltg.

Beitragvon Marius » 29.09.2015, 10:22

Ich werde 2000er intervalle laufen. Muss ja noch abliefern in ein paar wochen.
LG Marius (Muckel)
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Great 10K 2018: 38:52min
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Re: 17:30 Uhr, Mittwochs: Intervall, Mommsen | Ltg. Torst

Beitragvon Schlachtensee-Runner » 29.09.2015, 11:35

@ Quälix: Perfekt!!!
An alle kränkelnden oder noch regenerierenden Sportfreunde: GUTE BESSERUNG :gute_be: :gut: . Alle haben etwas Pause verdient und wer noch Pause braucht, der sollte sie sich auch nehmen!!

Bei mir kommt komischerweise erst heute mehr Müdigkeit und ein unstillbarer Hunger durch...muss auch erstmal wieder was futtern :icon_wink:

Bis die Tage, bleibt munter,
LG vom FLS/HHL
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