Lauftreff Berlin | Hübis-Laufforum | LT Bernd Hübner | Seit 1999!

Hallo zusammen,

bei den vielen, vielen erfahrenen Marathonläufern hier bekomme ich doch bestimmt ein paar gute Hinweise auf meine Frage: Was nehme ich als Verpflegung mit auf den Marathon?

Der Berlinmarathon ist mein Debut und ich fange schon jetzt an diverse Sachen auszuprobieren. Gels dinde ich ecklig. Cola soll auch nicht das Wahre sein. Was also mitnehmen?

Danke für ein paar Tipps.

Liebe Grüße
Janni

Hallo Janni,

ich empfehle Dir, nichts mitzunehmen! Das wäre nur unnötiger Ballast!

Alle fünf Kilometer gibt es Verpflegungsstellen und zusätzlich alle 2,5 km noch Wasserstellen. Da bekommst Du alles, was Du während eines Marathons brauchst. An den Verpflegungsstellen bekommst Du neben Wasser auch Tee, isotonische Getränke und Bananen, falls Du Hunger bekommst.

Bei meinen bisher 21 Berlin-Marathon-Teilnahmen habe ich nie etwas mitgenommen und bin bestens damit klar gekommen!

Hallo Frank,

nimmst du denn dann die angebotenen isotonischen Getränke? Ich frage deshalb, weil man die ja eigentlich vorher selbst probieren sollte, nicht erst beim Marathon (falls man sie nicht verträgt oder mag oder so).

Das die Dichte der Verpflegungs- bzw. Wasserstellen so gut ist wusste ich nicht, dann brauche ich ja wirklich nix mitnehmen.

Danke Dir + Grüße!

Janni

Kauf Dir zum testen am besten eine kleine Packung Basica Sport, denn genau dieses Iso-Getränk wird beim Berlin Marathon serviert aehm gereicht meine ich Ich finde das Zeug klasse und trinke es meist eh nach dem Training.
Trinken sollte daher beim Marathon kein Problem sein, essen schon eher. Ich könnte nie beim Laufen Dinge wie Äpfel oder Bananen essen und bin daher echt froh das es mit den Gels da für mich Alternativen gibt. Das muss aber jeder für sich entscheiden und probieren, was ihm da liegt und was nicht.

Viele Grüße
Steini

Janni hat geschrieben: Gels dinde ich ecklig.

Ich nehme meist zwei Gels (koffeinhaltig !) mit auf die Strecke. Die werden dann auf dem letzten Drittel der Strecke an Verpflegungspunkten mit Wasser runtergespült. Pur könnte ich das süße Zeug auch nicht nehmen.
Ich denke das Koffein im Gel gibt mir, genau wie Cola, zum Schluß nochmal etwas Power.
Aber auf jeden Fall vorher z.B. bei einem langen Lauf testen.

Steini hat geschrieben:Kauf Dir zum testen am besten eine kleine Packung Basica Sport, denn genau dieses Iso-Getränk wird beim Berlin Marathon serviert aehm gereicht meine ich Ich finde das Zeug klasse und trinke es meist eh nach dem Training.

Ah, vielen Dank für die Info! Ich kenne Basica Sport, habe ich auch schon gehabt und ich mag es auch. Dann brauche ich keine von meinen Freundinnen bitten, sich mit dem Zeug an die Strecke zu stellen

Janni

der Rainer hat geschrieben:Ich nehme meist zwei Gels (koffeinhaltig !) mit auf die Strecke. Die werden dann auf dem letzten Drittel der Strecke an Verpflegungspunkten mit Wasser runtergespült. Pur könnte ich das süße Zeug auch nicht nehmen.
Ich denke das Koffein im Gel gibt mir, genau wie Cola, zum Schluß nochmal etwas Power.
Aber auf jeden Fall vorher z.B. bei einem langen Lauf testen.

Na dann werde ich nochmal ein koffeinhaltiges ausprobieren. Das Zeug ist wirklich ecklig süß und selbst mit Wasser bleibt der Geschmack recht lange, aber wenn´s hilft ...

Vielen Dank!

Meine Moni bereitet mir 2 Fläschchen mit Basica Compact zu und unterwegs reicht sie mir noch eine Coca Cola (Kohlensäure ausgeschüttelt).

Außerdem noch 2-3 Ultra Gel-Chip. Im Mund langsam zergehen lassen.

Ich trinke vor dem Start meist einen großen Schluck Ultra Sports Buffer und beim Laufen nehme ich dann
2-3 Powerbar Gels mit Koffein und spühle die mit Wasser runter. Schmecken mir auch nicht so richtig gut.

LG, Markus

Morgens vor dem Marathon / Ultra essen wir ein Marmeladenbrot (Zucker ist wichtig) und trinken zwei Tassen Kaffee (zum Wachwerden). Während des Laufes nehmen wir Apfelsaft, Tee, Wasser, Cola (im letzten Drittel der Strecke) oder was der Veranstalter so anbietet. Hilfe von außen (Moni´s und andere Freunde) geht nicht, müßten wir ja so zu allen unseren Läufen mitnehmen.
Spaghetti und andere Kohlenhydrahte vor dem Lauf und Geltütchen beim Lauf sind Glaubenssache. Helfen tun sie bestimmt - dem Hersteller.