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MEDIZIN
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Merrill weiß zwar, dass viele Läufer schlechte Erfahrungen mit Medizinern gemacht haben, die vom Laufen nicht allzu viel verstehen, doch er rät dringend dazu, lieber zu früh als zu spät einen Arzt zu konsultieren

NUR EINE WOCHE VOR DEM SCHWARZWALD-MARATHON verspürte Petra Winzer -einen leichten Schmerz in der Leiste. „Ich glaubte die Ursache zu kennen“, erzählt sie, und so behandelte sie die betroffene Stelle mit sanften Selbstmassagen und Eis. Am Start des Marathons in Bräunlingen war die ambitionierte Freizeitläuferin bester Dinge und dachte überhaupt nicht mehr an die Beschwerden.

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Das ist z.B. auch mein Problem:

PIRIFORMIS-SYNDROM

DER UNTERSCHIED: Der Piriformis-Muskel ist ein birnenförmiger Skelettmuskel in der tiefen Schicht der Hüftmuskulatur. Er verläuft an der Innenseite des Beckens zum Oberschenkelknochen. Wird er gereizt, führt dies zu einer Art Ischias-schmerz. Der Grund: Der Ischiasnerv verlässt in Höhe des Gesäßes das Becken. An der Austritts-stelle zieht der Nerv gemeinsam und unmittelbar unterhalb des Piriformis durch eine knöcherne Öffnung des Beckens.

Gerät die Balance des Muskels aus dem Gleichgewicht, wirkt sich das auch auf den Ischiasnerv aus. Und zwar direkt an seiner Schwachstelle, der Austrittstelle aus dem Becken. Die eigentliche Ursache ist aber die Verspannung oder Verkürzung des Muskels.

Zur Diagnose eignet sich folgender Test: Man sitzt auf der Behandlungsliege und lässt das gebeugte Knie zur Seite herunterhängen. Während der Arzt von innen gegen den Fuß drückt, drückt man mit Kraft nach innen. Dann drückt der Arzt von außen gegen das Knie und man selbst dagegen. Verstärkt sich der Schmerz, deutet dies auf ein Piriformis-Syndrom hin.

Hilfe: immer schön dehnen

Am besten können einem hier Physiotherapeuten helfen

Hübi hat geschrieben:Das ist z.B. auch mein Problem:

PIRIFORMIS-SYNDROM



Hilfe: immer schön dehnen

Am besten können einem hier Physiotherapeuten helfen

GENAU, Bernd !

Genau das hatte ich vor 7 Jahren und musste mit dem Laufen aufhören, weil auch kein Sportarzt dies richtig erkennen konnte. Erst 5 Jahre später, aber da war es zu Spät und ich hatte 30 Kg mehr und von.

Hübi hat geschrieben:
Hilfe: immer schön dehnen

Ist Dir da eine bestimmte Dehnungsübung bekannt .

der Rainer hat geschrieben:

Hübi hat geschrieben:
Hilfe: immer schön dehnen

Ist Dir da eine bestimmte Dehnungsübung bekannt .

Diese hier, Rainer
20 Sekunden halten - weiter dehnen - bis zur Schmerzgrenze und dann das andere Bein


Jana kann dir sicherlich noch weitere Übungen zeigen

Die Ausgangsstellung ist schon mal perfekt!
Lege jedoch jetzt linke Hand an den Fuß und rechte Hand ans Knie.
Linke Hand zieht den Fuß jetzt am Oberschenkel entlang Richtung Hüftgelenk.
Jetzt die eigentliche Dehnung des M.piriformis: Rechte Hand zieht/dehnt das rechte Knie Richtung linke Schulter bis man eine Dehnung spürt. Ruhig weiteratmen.
Praxis beim nächsten Treffen.
Da diese Übung im Schnee schlecht ausführbar ist, gibt's sie auch im Stand.
Falls Interesse besteht, kann ich dies auch erläutern oder nächstes mal zeigen.
Lieben Gruß von Jana

Diese hier, Rainer
20 Sekunden halten - weiter dehnen - bis zur Schmerzgrenze und dann das andere Bein



Lieber Bernd, deinem Gesicht nach zu urteilen, ist die Schmerzgrenze bereits erreicht!

Danke, Jana

Schmerzgrenze: Stimmt

Hübi hat geschrieben:Danke, Jana

Schmerzgrenze: Stimmt

Lasst euch nicht veräppeln, man sieht doch ganz deutlich das verschmitzte Lächeln in Hübis Gesicht.

@Jana: nächste Gelegenheit zur Vorführung morgen früh am Löwen.

LG Hans