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DIE WAHREN AUSLÖSER VON SCHMERZEN SIND OFT ...

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Re: DIE WAHREN AUSLÖSER VON SCHMERZEN SIND OFT ...

Beitragvon sporty spice » 08.01.2010, 17:35

Hans G. hat geschrieben:
Hübi hat geschrieben:Danke, Jana :zustimm:

Schmerzgrenze: Stimmt :rot:


Lasst euch nicht veräppeln, man sieht doch ganz deutlich das verschmitzte Lächeln in Hübis Gesicht. :biggrin:

@Jana: nächste Gelegenheit zur Vorführung morgen früh am Löwen. :icon_exclaim:

LG Hans


Muss leider arbeiten, wiedermal...
Mittwochs: Intervall-Training?
Dienstag:Stirnlampe?
Lieben Gruß von Jana
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Re: DIE WAHREN AUSLÖSER VON SCHMERZEN SIND OFT ...

Beitragvon Hans G. » 08.01.2010, 17:45

Intervall ist bei mir zur Zeit noch nicht angesagt, aber ich hoffe am Dienstag beim Stirnlampenlauf
kann ich dabei sein.
Mein Knochenbrecher :icon_wink: rät übrigens, die Dehnung ruhig 2 Minuten lang zu halten !!

Gruß Hans
laufen, einfach nur Spaß am Laufen
Meine Fotos Stand 20.09.2011
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Re: DIE WAHREN AUSLÖSER VON SCHMERZEN SIND OFT ...

Beitragvon Hübi » 08.01.2010, 17:49

Hans G. hat geschrieben:Intervall ist bei mir zur Zeit noch nicht angesagt, aber ich hoffe am Dienstag beim Stirnlampenlauf
kann ich dabei sein.
Mein Knochenbrecher :icon_wink: rät übrigens, die Dehnung ruhig 2 Minuten lang zu halten !!

Gruß Hans


Alles klar, Hans :biggthumpup: :icon_arrow: 2 Minuten sind besser :zustimm: :zustimm:
Liebe Grüße, Hübi :lach062:
Was es alles gibt, was ich nicht brauche.
Aristoteles
:run: [23. RUNNERS POINT Havellauf 2012] :foto3: [Hübis-Fotokiste]
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Re: DIE WAHREN AUSLÖSER VON SCHMERZEN SIND OFT ...

Beitragvon harriersand » 08.01.2010, 18:19

sporty spice hat geschrieben:Die Ausgangsstellung ist schon mal perfekt!
Lege jedoch jetzt linke Hand an den Fuß und rechte Hand ans Knie.
Linke Hand zieht den Fuß jetzt am Oberschenkel entlang Richtung Hüftgelenk.
Jetzt die eigentliche Dehnung des M.piriformis: Rechte Hand zieht/dehnt das rechte Knie Richtung linke Schulter bis man eine Dehnung spürt. Ruhig weiteratmen.


Bei der Beschreibung fällt mir doch glatt das hier ein:
http://www.youtube.com/watch?v=53bKShPBQxU :biggrin:

Viel Spaß beim Nachturnen!

Ulrike
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Re: DIE WAHREN AUSLÖSER VON SCHMERZEN SIND OFT ...

Beitragvon Hübi » 08.01.2010, 20:21

Bravo, Ulrike :zustimm: :icon_lol: :icon_lol: :icon_lol:
Liebe Grüße, Hübi :lach062:
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Re: DIE WAHREN AUSLÖSER VON SCHMERZEN SIND OFT ...

Beitragvon Kai977 » 09.01.2010, 14:38

Ähhh, bin ich BLIND :rot: :rot: :rot:
Ich sehe leider kein Bild. :icon_cry: :icon_cry: :icon_cry:
Wie geht die Übung jetzt genau :gruebel: :gruebel: :gruebel:
Auf den Weg zum 6. Berliner Marathon und zum 1. New York Marathon
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Re: DIE WAHREN AUSLÖSER VON SCHMERZEN SIND OFT ...

Beitragvon Hübi » 09.01.2010, 14:50

Hübi hat geschrieben:
der Rainer hat geschrieben:
Hübi hat geschrieben:
:icon_arrow: Hilfe: immer schön dehnen :zustimm: :ja:



Ist Dir da eine bestimmte Dehnungsübung bekannt :icon_question:.


Diese hier, Rainer :zustimm: :icon_wink: :icon_lol:
:icon_arrow: 20 Sekunden halten - weiter dehnen - bis zur Schmerzgrenze und dann das andere Bein :icon_exclaim: :ja:
Bild

:icon_arrow: Jana kann dir sicherlich noch weitere Übungen zeigen :zustimm:
Liebe Grüße, Hübi :lach062:
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Re: DIE WAHREN AUSLÖSER VON SCHMERZEN SIND OFT ...

Beitragvon Kai977 » 19.01.2010, 19:00

Sagt mal, kennt jemand eine gute Übung, um den Bereich zu stärken zwischen Brustwirbelsäule und Lendenwirbelsäule?

Genau der Übergang, da habe ich irgendwie noch eine Schwachstelle ist auch immer nach längeren Läufen sehr verhärtet.
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