Lauftreff Berlin | Hübis-Laufforum | LT Bernd Hübner | Seit 1999!

Ich war Heute laufen und der erste Km auch ganz gut, aber nach dem ersten Km bis zum zweiten wurden langsam bei beiden Beinen unten aussen an der Seite die Musklen so hart, dass ich nicht mehr laufen konnte vor Schmerzen. Kann mir einer sagen, wie sowas zustande kommt oder besser gesagt was ich falsch gemacht habe und wie ich sowas zukünftig verhindern kann. Oder liegt es am essen über die Feiertage, dass es zuviel war???
Danke im vorraus für eure Antworten.

Haste vom Weihnachtsmann vielleicht neue Laufschuhe bekommen?
Oder hattest du kalte Füße beim Start?
Oder war der Untergrund anders als sonst, Eis oder so?
Essen? Kann ich mir kaum vorstellen.
Ist halt nicht jedes mal gleich. Probiers einfach in den nächsten Tagen wieder.
Wieviele km bist du denn heute gelaufen?
Warst du beim Gänsebratenverdauungslauf?
Lieben Gruß und gute Besserung von Jana

Hallo Jana

Eigentlich war heute alles so wie sonst, ausser das es endlich nicht mehr glatt war.
Am 23.12. war ich noch gemütlich bei Glätte uns Eis 10 Km gelaufen.
Heute wollte ich 5 Km laufen, aber nach 2 Km hatte ich solche schmerzen, wegen der Muskleverhärtung, die ich auch nach einer kleinen Laufpause nicht mehr lockern konnte. Nach 3 Km habe ich abgebrochen.
Ich versuche es morgen nochmal mit 3 - 5 Km und habe heute noch Calcium und Magnesium genommen, vielleicht ist in den Muskeln auch ein Mangel an Calcium vorhanden. Wenn nicht frage ich meinen Sportarzt, der müsste eigentlich wissen warum sowas zu stande kommt. Ich weiss nur, dass ich damlas sowas nicht hatte.
Ich werde Alt?!?!

Kai977 hat geschrieben:Hallo Jana

...
Ich werde Alt?!?!

...kann schon sein...

Versuch trotzdem mal mit DEHNEN. Und zwar sofort wenn der Schmerz auftritt. Klingt nicht nach Muskeln sondern Außenseite der Achilles Sehne.
Dein schnelles Calcium/Magnesium futtern wird nicht viel bringen. Überleg dir ob du nicht ständig ein Laufgetränk nimmst.

Keine Reklame, aber ich nehme Basica Sport.
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

Ohhh, danke!!!

An dehnen habe ich jetzt nicht gedacht, weil ich es sonst immer nach dem laufen mache.
Vielleicht ist es auch besser vor dem laufen zu dehnen.
Ich werde es morgen mal probieren.

Menschens Kind! Du bist doch erst 32!

Nein, deine Probleme könnten an zu engen laufschuhen liegen und oder Du benötigst bessere Einlagen als bisher. Würde ich an deiner Stelle mal überprüfen lassen. Auf jeden Fall solltest Du nun täglich deine Muskulatur dehnen, auch wenn Du nicht gelaufen bist.

Gruß und gute Besserung
Martin XBERG

Heute war es ein bischen besser.
Das linke Bein war ganz OK, aber das rechte war das gleiche.
War aber nicht so schlimm und konnte 4 Km durchlaufen, aber ich habe bemerkt das ich überhaupt keine Kraft mehr in den Beinen Hatte.
Aber ich denke, ich weiss warum es so ist.
Am 23.12. bin ich 10 Km bei Eis und Glätte gelaufen.
10 Km ist bei mir auch zur Zeit das Beste und bei Eis und Glätte müssen die Beine auch viel ausgleichen und ich denke das war bestimmt eine Überlastung. Also werde ich jetzt mehr Ruhe einschieben und wird der WInter zu Hart, dann muss ich halt den Halbmarathon sausen lassen.
Mal sehen was die Wochen bringen.

Hier meine Daten von Heute:

http://connect.garmin.com/activity/21162322

Pause ist immer gut, Kai

Bei Glatteis oder Schnee im Fitness-Studio als Ausgleich traineren

Da hast Du recht Bernd.
Ich werde Bei Eis und Schnee nur noch im Fitnesscenter trainieren.
Für die ersten 2 Wochen im Januar ist ja auch wieder Eis und Schnee bei -5° angesagt.
Hat jemand einen Plan, was man im Fitnesscenter als alternative machen muss, um 10 - 15 Km zu überbrücken im Winter???

Kai977 hat geschrieben:Da hast Du recht Bernd.
Ich werde Bei Eis und Schnee nur noch im Fitnesscenter trainieren.
Für die ersten 2 Wochen im Januar ist ja auch wieder Eis und Schnee bei -5° angesagt.
Hat jemand einen Plan, was man im Fitnesscenter als alternative machen muss, um 10 - 15 Km zu überbrücken im Winter???

Aufwärmprogramm, an den Geräten: Arme, Bauch, Rücken und Beine trainieren, 5 km auf dem Laufband traben und zum Abschluss - 2 Saunadurchgänge (jeweils 10 Minuten)

Trinken nicht vergessen!

Viel Spaß!