Lauftreff Berlin | Hübis-Laufforum | LT Bernd Hübner | Seit 1999!

von **Kai977** » 28.12.2009, 19:09

Danke Bernd!!! :ja:

von **Holly** » 28.12.2009, 20:35

Und Crossstrainer!!! Der bringts wirklich. Da brauchst du den HM nicht abschreiben, wirste sehen

von **MaSie** » 07.01.2010, 20:55

Hallo Kai,

wenn du abnehmen willst, musst du mit Sportgetränken vorsichtig sein, selbst Baisca hat 22 kcal pro 100 ml.
Man kann selbst lange Läufe ohne Kohlenhydrate auskommen, wenn man das regelmäßig trainiert und dabei nimmt man ganz locker ab.
Calcium und Magnesium nehme ich kalorienfrei als Tabletten, achte darauf, dass du Citrat kaufst (kein Carbonat) das wird von Körper besser aufgenommen, gibt es bisher leider nur in der Apotheke (z.B. Calcitrat und Mangneium Verla).

Gerade im Winter wist du ohne Aufwärmen schneller mal Muskelprobleme bekommen, ich dehne grundsätzlich VOR dem laufen, bei Kälte noch in der Wohnung, und laufe mich langsam ein.

Mit Trailschuhen (z.B. Saloman XT Wings oder Asics Gel Trabuco) läuft es sich auch bei Glätte sicher, ich persönlich mag die langsamen Läufe im Schnee.

Maren

von **Kai977** » 07.01.2010, 21:45

Danke Maren!!!! :ja:

Das werde ich mal probieren.
Hatte immer nur die Brausetabletten, ist glaube ich Carbonat.
Mit dem Laufschuh für den Schnee werde ich auch mal sehen.
Zur Zeit laufe ich auf dem Laufband bei 22° :zustimm:

Geht auch besser. :ja:

Liegt wohl wirklich an der kälte und Glätte. :icon_cry:

von **Kai977** » 12.01.2010, 21:28

So, heute war ich wieder bei meinem Sportarzt zur zwischen Bilanz. :zustimm:

Er ist ganz zu frieden mit mir und meine Körperstatik ist viel besser geworden. :ja:

Bei meinem unteren problem, hat sich herrausgestellt, das meine unteren Wadenmuskeln gereizt sind und das es nur ein Dehnungsproblem sei und schon zeigte er mir eine Dehnung, die ich noch nicht kannte und damit soll es alles viel besser werden. Dann hat er noch bemerkt, dass meine Kniegelenkskaspeln gereizt sind, wohl durch mein Übergewicht, aber das ist nicht so schlimm und ich soll, wenns mal mehr schmerzt wärmen und massieren.
Sonst ist alles TOP und ich darf das Training zum Halbmarathon fortsetzen. Selbst er sagt ich muss schon regelmässig 15 Km laufen, um richtig abzunehmen. Na da habe ich mein Ziel bald erreicht und dann bitte purzeln, zur Zeit macht mich das Gewicht noch zu schaffen und ich Lauf und Lauf und Lauf und Essen ist auch schon weniger nur nicht die Kilos, aber der Arzt meint das wäre noch OK und besser sehr langsam als zu schnell. Na da hoffe ich das Beste. :zustimm: