Lauftreff Berlin | Hübis-Laufforum | LT Bernd Hübner | Seit 1999!

Mittwoch-Lauftreff: Intervall-Training

Mittwoch: 18:00 Uhr

Treffpunkt: ist das Mommsenstadion, Waldschulallee 34/Ecke Harbigstraße in Charlottenburg.

Jede/r kann kostenlos mitmachen - einfach hinkommen

Kein Vereinszwang

Der Lauftreff ist rein privat und alles selbst organisiert

Dusch- und Umkleidemöglichkeiten im Mommsenstadion

Teilnahme auf eigene Gefahr


Treffpunkt Mommsenstadion

Hoffe Ihr seid alle gut ins neue Jahr gekommen !!!


Treffen um 18 Uhr umgezogen vor dem Mommsenstadion
Umkleiden und Duschen sind am Mommsenstadion vorhanden. Bitte achtet auf Eure Wertsachen !

- 4 Runden Einlaufen auf der Außenbahn
- Gymnastik und Lauf ABC
- Lockere 5 * 1000m mit 800m Traben dazwischen
- 2 Runden auslaufen



Unter http://www.greif.de/lauftrainingstempo-berechnen.html findet Ihr einen Trainingszeitenrechner, der Euch anhand der angestrebten Marathonzeit Vorschläge für Eure Trainingszeiten errechnet.
Probiert es mal aus.

Danke, Norbert, für deinen Job!

Wir waren wieder fleißig unterwegs. 12 km sind so zustande gekommen.

Heute wird es leider anstrengend, aber kommt trotzdem bitte.


Treffen um 18 Uhr umgezogen vor dem Mommsenstadion
Umkleiden und Duschen sind am Mommsenstadion vorhanden. Bitte achtet auf Eure Wertsachen !

- 4 Runden Einlaufen auf der Außenbahn
- Gymnastik und Lauf ABC
- Treppe rückwärts: 6 Runden, 5 Runden, 4 Runden schnell mit jeweils 2 Runden Traben dazwischen
- 2 Runden auslaufen



Unter http://www.greif.de/lauftrainingstempo-berechnen.html findet Ihr einen Trainingszeitenrechner, der Euch anhand der angestrebten Marathonzeit Vorschläge für Eure Trainingszeiten errechnet.
Probiert es mal aus.

Die Bedingungen im Stadion waren heute sehr gut! Kein Regen, kein Wind und milde Temperaturen. Hat Spaß gemacht. 11 km haben wir insgesamt absolviert.

Bis nächsten Mittwoch.

Hier die Laufstrecke:

[GPSies ...]

Laps:
LAP TIME AVG. PACE
1 19:18 6'45"/km [Einlaufen Oberring]
2 2:24 5'46"/km [400 m Tempo]
3 2:22 5'39"/km [400 m Tempo]
4 1:59 5'21"/km [400 m Tempo]
5 0:17 6'29"/km ....."
6 2:16 5'39"/km [400 m Tempo]
7 2:16 5'41"/km [400 m Tempo]
8 5:58 7'11"/km [2 Runden Traben]
9 11:30 5'34"/km [5 Runden = 400 m Tempo]
10 5:57 7'07"/km [2 Runden Traben]
11 9:41 5'51"/km [4 Runden = 400 m Tempo]
12 9:26 8'19"/km [Auslaufen]


Splits:
KILOMETER TIME AVG. PACE
1 6:40 6'40"/km
2 13:34 6'54"/km
3 20:06 6'32"/km
4 25:42 5'36"/km
5 31:38 5'56"/km
6 38:20 6'42"/km
7 43:58 5'38"/km
8 49:55 5'57"/km
9 56:23 6'28"/km
10 1:02:15 5'52"/km
11 1:09:49 7'34"/km

Wieder steht uns eine harte Einheit bevor......


Treffen um 18 Uhr umgezogen vor dem Mommsenstadion
Umkleiden und Duschen sind am Mommsenstadion vorhanden. Bitte achtet auf Eure Wertsachen !

- 4 Runden Einlaufen auf der Außenbahn
- Gymnastik und Lauf ABC
- 3 * 5 Runden schnell und zum Schluss 2 ganz schnelle Runden. Dazwischen immer 2 Runden traben
- 2 Runden auslaufen



Unter http://www.greif.de/lauftrainingstempo-berechnen.html findet Ihr einen Trainingszeitenrechner, der Euch anhand der angestrebten Marathonzeit Vorschläge für Eure Trainingszeiten errechnet.
Probiert es mal aus.

Lieber Hübi,

ab 29.02.2012 wird es wieder regelmäßig einen Lauftreff geben.

Wie gehabt findet dieser, zunächst bis 2.05.2012 mittwochs ab 18 Uhr statt, einzig die Örtlichkeit hat sich geändert: Ab diesem Jahr wird im Olympiapark gelaufen.

Auch der Termin für den zweiten Lauftreff im Jahr steht schon fest:

8.08.2012 - 10.10.2012, mittwochs, 18 Uhr

Weitere Infos dann bald.

Mit besten Grüßen
Marleen
Berlin läuft! GmbH
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Wegen Glatteis in der Südkurve des Mommsenstadions war dieses heute gesperrt und wir mussten auf die Alternative Olympischer Platz zurückgreifen. Und es ging sehr gut, denn dort war es zum Glück nicht glatt und auch noch nicht so windig. 3 flotte Runden mit je 1 Runde Trabpause. Insgesamt waren wir heute 13 Teilnehmer.
[Habe den Text von Torsten etwas modifiziert.]

Hinweis: Nächste Woche - wegen der Grünen Woche - Treffpunkt 18.15 Uhr - Olympischer Platz am Stadion-Eingang. Details postet Norbert dann noch.

Hübi hat geschrieben:Wegen Glatteis in der Südkurve des Mommsenstadions war dieses heute gesperrt und wir mussten auf die Alternative Olympischer Platz zurückgreifen. Und es ging sehr gut, denn dort war es zum Glück nicht glatt und auch noch nicht so windig. 3 flotte Runden mit je 1 Runde Trabpause. Insgesamt waren wir heute 13 Teilnehmer.
[Habe den Text von Torsten etwas modifiziert.]

Hinweis: Nächste Woche - wegen der Grünen Woche - Treffpunkt 18.15 Uhr - Olympischer Platz am Stadion-Eingang. Details postet Norbert dann noch.

Aber mit aller Vorsicht: Der Olympische Platz wird als Parkplatz für den Busshuttle zur Grünen Woche genutzt. Und nächsten Mittwoch ist die doch noch, oder!?