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Von mir auch , Sylke!!!

Zum heutigen Intervalltraining mussten wir etwas flexibel sein, denn von den auf der Mommsen-Bahn geplanten Intervallen konnten wir, wegen der zunehmenden Glätte, nur den ersten halbwegs vernünftig laufen. Die anderen 3 Intervalle haben wir dann auf dem Oberring absolviert. Dort lief es sich ganz gut, wenn man mal vom Gegenwind absieht.
Nächste Woche sieht es sicher schon besser aus, dann hoffentlich ohne Glätte.
Heute waren dabei: Sabine, Leonie, Achim, Markus B, Peter D., Roland, Stefan, Uwe, Wolfram und Torsten.

Gute Erholung und bis Freitag oder Wochenende.

Intervalltraining Mommsenstadion oder Krone

Mittwoch, 22.02., 17:30 Uhr,
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

unser Programm diesmal: "Jetzt aber endlich mal die 3000er"
2,3 km WarmUp: lockerer Lauf vom Mommsenstadion zur Krone
Lauf-ABC Übungen "Qualität geht vor Quantität!"
3 x 3000m mit je 1000m Trabpausen
2,3km CoolDown: lockerer Lauf von der Krone zurück zum Mommsenstadion

bis Mittwoch

Es lag wohl daran, dass wir nicht im Stadion waren, dass mir heute in unserer Gruppe die nötige "Disziplin" bei den Lauf ABC Übungen gefehlt hat. Sah jedenfalls ganz schön lustlos aus, was man da so beobachten konnte. Kann also nur besser werden.

Ganz im Gegensatz dazu lief das eigentliche Intervalltraining heute super, denn da ging bei allen wieder die Post ab. Und manch einer scheint so richtig aus dem Winterschlaf erwacht zu sein. Oder lag es bei Stefan evtl. am Ski-Wochenende und der dortigen Höhenluft, dass er heute den Turbo gezündet hat?

Lustig fand ich den letzten Intervall, bei dem ich mit Oli immer abwechselnd Tempo gemacht habe. Sozusagen ein Intervalltraining im Intervall.

Am Ende war ich aber sehr froh, dass es nur 3 x 3000m und nicht wie von Peter gewünscht noch ein 4. war.
Am kommenden Mittwoch sind es wieder 3 lange Intervalle. Die 4000er laufen wir aber dann BITTE etwas schonender und bewusst langsamer als heute!!!

Allen gute Erholung und bleibt gesund!

Na ich war erstmal froh, dass Torsten "nur" 3 Intervalle auf dem Programm hatte.
Ein 4. wäre mir heute sehr schwer gefallen.
Zum Lauf ABC: Nächstes Mal geben wir alle mindestens 10 Prozent mehr, wobei ich bei meinen (beiden)
Vordermännern nichts auszusetzen hatte.

Gute Erholung wünscht
Peter

Peter B. hat geschrieben:Na ich war erstmal froh, dass Torsten "nur" 3 Intervalle auf dem Programm hatte. ...

...und ich hab nochmal "nur" 3 Intervalle für euch:

Intervalltraining Mommsenstadion oder Krone

Mittwoch, 29.02., 17:30 Uhr,
Treffpunkt und Start: Parkplatz vor dem Mommsenstadion

unser Programm diesmal: "noch längere Intervalle"
2,3 km WarmUp: lockerer Lauf vom Mommsenstadion zur Krone
Lauf-ABC Übungen* "Qualität geht vor Quantität!"
3 x 4000m mit je 1000m Trabpausen
2,3km CoolDown: lockerer Lauf von der Krone zurück zum Mommsenstadion

bis Mittwoch


*) Das Lauf ABC wird diesmal videoüberwacht und professionell aufgezeichnet .
Wer dies nicht möchte, meldet sich bitte vorher bei mir.

Hallo Torsten,

um die Disziplin beim ABC zu erhöhen, brauchen wir doch nur ankündigen, dass wie im letzten März die nette junge Dame vom RBB für einen kurzen Bericht vorbeischaut...und da siehst du auf einmal eine hochmotivierte Ballettruppe
Ich werde mal meine Medienkontakte spielen lassen....

LG,
Uwe

Es war ein tolles Training heute. 18 Teilnehmer: Sabine, Leonie, Steffi, Sylke, eine neue Läuferin, deren Namen ich leider noch nicht kenne, Carsten, Frank, Martin, Mathias, Markus, Oli, Peter B., Peter D., Roland, Uwe H., Uwe S., Wolfram und Torsten. Auch wenn nicht alle das volle Intervallprogramm mitgemacht haben.
Das Lauf ABC sah heute schon etwas besser aus als letztes mal. Bei den Intervallen habe ich gemerkt, daß diese allen schon viel leichter gefallen sind als noch vorige Woche. Ihr ward super!!! Angefangen von den ganz Schnellen, wie Markus, Frank und Mathias bis hin zu unserem Neuling Martin, der genau wie Peter D. und Roland die kompletten Intervalle sozusagen im Alleingang tapfer durchgezogen hat.
Allen ein dickes Lob!
Am nächsten Mittwoch drehen wir unsere Runden wieder auf der Bahn im Mommsen und ich muß keine komplizierten Zeichnungen entwerfen, wie wir die Intervalle laufen wollen.
Erholt euch alle gut!