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Tortellini hat geschrieben:

Markus hat geschrieben:Was steht den heute so auf dem Programm? ...

Heute: Wattepusten.

und das über 1000m.

Willst du schon wieder Tempo machen? Langsam wirst du mir unheimlich Markus.
Bist einfach nicht klein zu kriegen.
Bei mir wird das heute eher Watteschnaufen.

Gruß Alex

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, d. 20.10., 17:30 Uhr ,
Treffpunkt vor dem Mommsenstadion

Programm:
nach dem Einlaufen vielleicht ein vorsichtiges Lauf-ABC und dann
12 x 400m mit je 400m Trabpausen

Gibt es Alternativvorschläge?

Markus hat geschrieben:Was steht den heute so auf dem Programm? 7x1000?
Bis nachher. Grüße Markus

Ist zwar schon ne Woche alt aber eine Alternative.
Oder mal was ganz anderes 8 x 800 m

Gruß Alex

Stolperstein hat geschrieben:

Markus hat geschrieben:Was steht den heute so auf dem Programm? 7x1000?
Bis nachher. Grüße Markus

Ist zwar schon ne Woche alt aber eine Alternative.
Oder mal was ganz anderes 8 x 800 m

Gruß Alex

Dein Wunsch sei uns Befehl.
Ich mach alles mit, sofern ich nachher fitt bin.
Im Moment is mir noch etwas mulmig, liegt wohl an der fehlenden Frischluft im Großraumbüro.

Genau wie Norberts Trainingsgruppe haben auch wir (Markus, Jochen, Peter, Alex, Uwe und Torsten) es heute vorgezogen, statt eines Light-Runs, eher einen "Leid"-Run im Momsenstadion zu absolvieren. Ihr wisst ja, der Schmerz ist die Schwäche, die unseren Körper verlässt.
Die ganz kurzen Einheiten haben wir aber dann heute doch nicht gemacht, sondern 4 x 1600m mit je 400m Traben. Passte einigen besser in den Plan, denn am Wochenende ist in Magdeburg HM und Marathon.
Ist mir zwar ganz schön schwer gefallen, aber 4 Einheiten sind ja auch schnell vollbracht und danach ging es mir besser als vorher. Fazit: Laufen macht glücklich und tut gut!!!

Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, d. 27.10., 17:30 Uhr ,
Treffpunkt vor dem Mommsenstadion

Programm:
Nach dem Warmlaufen wieder ein kleines Lauf-ABC und damit es nicht langweilig wird,
absolvieren wir endlich mal wieder das beliebte und sehr kurzweilige:
Tempoflex-Training 4 x 2000m mit je 1000m Trabpausen.

Die dazu vorbereiteten Tempoflextabellen bringe ich euch am Mittwoch mit!

Dazu hier ein paar Beispiele, falls jemand noch nie "geflext" hat.
z.B. für Markus:


oder für Peter B:


oder für Hans und für mich:


Nähere Infos dann am Mittwoch vor Ort.
Schaun wir mal wie`s wird.

Bis Mittwoch

Tortellini hat geschrieben::hallo: Intervalltraining im Mommsenstadion

Mittwoch, d. 27.10., 17:30 Uhr ,
Treffpunkt vor dem Mommsenstadion

Programm:
Nach dem Warmlaufen wieder ein kleines Lauf-ABC und damit es nicht langweilig wird,
absolvieren wir endlich mal wieder das beliebte und sehr kurzweilige:
Tempoflex-Training 4 x 2000m mit je 1000m Trabpausen.

Die dazu vorbereiteten Tempoflextabellen bringe ich euch am Mittwoch mit!

Dazu hier ein paar Beispiele, falls jemand noch nie "geflext" hat.
z.B. für Markus:


oder für Peter B:


oder für Hans und für mich:


Nähere Infos dann am Mittwoch vor Ort.
Schaun wir mal wie`s wird.

Bis Mittwoch

Danke Torsten, für die eigene Tempoflextabellen wobei ich die für Hans und dich viel angenehmer finde.
Aber leider schaffe ich es morgen nicht zum Stadion. Ich habe heute einen Termin mit dem Fliesenleger für Morgen bekommen.

Euch wünsche ich viel Spaß,

Viele Grüße, Markus

Das heutige Tempoflex - Training hat allen Beteiligten großen Spaß bereitet.
Einen ganz großen Dank an Torsten der uns Debütanten die Trainingsform
erklärt und in Form von "Spickzettel" super vorbereitet hat.

Gruß Alex

Stolperstein hat geschrieben:Das heutige Tempoflex - Training hat allen Beteiligten großen Spaß bereitet.
Einen ganz großen Dank an Torsten der uns Debütanten die Trainingsform
erklärt und in Form von "Spickzettel" super vorbereitet hat.

Gruß Alex

Hab ich gern gemacht, Alex. Danke für dein Feedback.
Und die "Spickzettel" mach ich nächtes mal etwas Ü40 gerechter.

Mir hat das "Flexen" auch Spaß gemacht.